你好，如果你在减脂期间不小心吃了甜食，可以采取以下措施进行补救：
1. 坚持节食和运动：继续坚持减脂期间的饮食和运动计划，让身体消耗多余的能量
2. 控制后续饮食：如果你在一顿饭中吃了甜食，那么下一餐要保持低热量、高蛋白的饮食
3. 增加有氧运动：增加有氧运动量，如快走、跑步、游泳等，以帮助消耗多余的脂肪
4. 增加饮用水量：喝足够的水可以帮助代谢多余的热量
5. 适当增加蔬菜摄入量：多吃蔬菜可以增加饱腹感，减少甜食引起的饥饿感
6. 避免再次犯错：尽量避免再次吃甜食，保持健康的饮食习惯
01、吃了太多甜的怎么补救
甜食吃多了我们可以从饮食方面、生活方面和运动方面来补救
饮食方面:
1.多喝水，加速体内多余的糖排出体外
2.甜食吃完可适当饮用黑咖啡，黑咖啡中的咖啡因可以帮助分解糖分
3.喝黑乌龙茶、普洱茶和茉莉茶等可以加速体内脂肪的消耗
4.当饼干、披萨淀粉类吃多了时，可以吃凉拌黄瓜，黄瓜可以有效抑制剂淀粉的吸收
5.进食豆类等食物补充维生素B1，维生素B1可以抵消过多的碳水化合物
02、吃完蛋糕吃什么补救
吃蛋糕后通过以下四个方面来控制或者补救身体长胖：
1、在吃完蛋糕后立即喝杯脱脂原味酸奶，因酸奶卡路里很低又有很好的消化作用，在吃完蛋糕肠胃蠕动会变慢，若再饮用酸奶能增加肠胃蠕动速度，减少身体对热量的吸收。
2、吃完蛋糕后直接运动半小至一个小时以上，在运动过程中既能消耗大卡热量还能出汗排毒，一来一去就抵消身体摄取蛋糕的热量了。
3、喝点普洱茶或者黑茶来消食，由于这两种茶对减脂有很好的效果，同时也能增加身体的饱腹感，能够让在用餐时减少一定的量。
4、在正餐时多吃蔬菜，因蔬菜中含有大量的丰富的膳食纤维及维生素，它能促进消化同时还能帮身体分担摄取过多的糖分。
蛋糕很好吃，但它是高热量的甜品，它的主要成分就是糖、面粉以及饱和油脂、坚果等，这些都是能快速让身体血糖、血脂升高的食物，对身体健康很不利，为身体健康着想最好少吃或者不吃蛋糕。
03、减肥时如何吃甜品才不会发胖
对女性来说，甜食拥有极大的威胁，看见琳琅满目的蛋糕，泡芙，曲奇和各种夹心饼干，就完全忘了自己对于减肥的执念，开开心心的吃饱了再说，甜食吃多了不仅仅是导致肥胖，还会引起心脑血管疾病，以及常见的高血糖高血脂高血压，所以为了健康生活，从拒绝甜食开始，扔掉蛋糕，去迎接咸味时代。
红豆薏米燕麦饼干
红豆和薏米是女性最好的滋补品，可以美容养颜淡化色斑，薏米属于粗粮，常言道对吃粗粮好健康，对肠胃的吸收与消化功能有一定的帮助，不添加蔗糖，可是饼干中含有的淀粉最后也会转化成蔗糖，所以，可是当成小零食吃，但是得适量。
苏打饼干
有调查显示，胃病患者中超过2/3是因为胃酸过多而引发的，苏打饼干是碱性食品，它能跟酸发生离子反应，中和胃内过多的胃酸，避免了饥饿时的疼痛。
如果条件允许，可以再配上一杯牛奶或蜂蜜红茶，它们都具有调和及收敛酸分泌过多的作用
麻辣豆干
豆制品中含有丰富的营养，多吃豆制品可以预防骨质疏松，提高机体免疫力，预防便秘 ， 预防心脑血管疾病，而且还可以减肥哦~因为豆制品的脂肪含量极低，碳水化合物只能吸收一半，肥胖者吃后不仅有饱腹感而且热量比其他食物低，所以有利于减肥。
而且麻麻辣辣的豆皮，红油剔透的感觉，就让人食欲大增
香辣牛肚
陈卤最大的特点就是香，让你欲罢不能放不下的筷子的香，还有一个特点就是辣，让你就算辣的流泪也还想再吃一块儿的辣，新鲜的牛肚搭配上秘制的卤汁和酱汁，美味可口~。
棒棒鸡
棒棒鸡可算是地地道道的四川美食，调味料吃在四川人口中那是香甜爽滑，相当过瘾，吃在北方不吃辣的人们口中是辣到欲罢不能，软软的鸡肉，软软的无骨凤爪，搭配上自家准备的青菜豆芽土豆，绝对是一道大菜！。
香葱牛扎饼干
相信这种经典的味道对于大多数小伙伴们而言绝对是满满的诱惑，经典的葱香滋味，爽脆的苏打口感，两者结合到一起就是无法被超越的饼干滋味。
坚信这款风味饼干永远不会过时，而且一定会征服更多吃货
咸味饼干
这是一款薄脆的咸味饼干，真的和纸一样薄，也是从同事那里入的坑，口感特别酥脆，炒鱿鱼味、海苔味、大蒜味、优格酸奶味，总有一种口味适合你。