采用坐着的姿势，用空心拳拍打大腿内侧和外侧，每次大约五分钟左右，这样可以大腿的脂肪得到振动，但不要持续太久，以防伤皮肤，隔段时间再重复，一周左右即可见效。
若想彻底瘦腿，光依靠拍打法可不行，最根本的瘦腿或是瘦身方式一定离不了运动，其实这是大家都知道的事情，只不过很多人太懒，或许总是拿自己没时间当作看似比较正规的理由，可想真正瘦腿确实是要参与运动，每天也用花费太多时间，大概半小时左右就足够，利用这半个小时可参与跑步，也可参与快走，若本身运动能力比较强的话，也可以考虑参加一些运动强度比较大的活动，能吏瘦腿效率更高。
01、经常拍打腿部是否可以减肥
如果想瘦腿的话，拍打大腿能起到一定的作用的
建议安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动
平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物
每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，然后进行拉伸和按摩
保持合理的作息，不要熬夜
以下是方法
大腿+小腿外侧胆经
外侧大腿中间，一直延伸到小腿
方向：由上往下敲，循环50～100下
站着敲的话更好敲喔！!
你们实际在敲可以更密集一点喔
02、拍打肚子真能减肥吗
理论上有一定效果
从中医角度讲，腹部有带脉，经常拍打有利于气血循环，可以使腹部经脉通畅
另外，从西医讲，腹部有很多静脉，形成网状结构，经常拍打使血液循环加快，加快了腹部的新陈代谢
所以，经常每天拍拍肚子是可以使腹部慢慢变瘦的
不过，拍打腹部减肥的效果不是很明显的，至少需长期坚持一两个月，并配合运动
在减肥方面来说，建议还是通过锻炼身体和调节饮食来减少多余的脂肪是比较健康且快速有效的
拍肚子减腹部的方法
1、蜷手拍
力度自己掌握
注意，是“拍”，不是重击！拍到一定时间，感觉到肚子发热，里面有东西好像在跳动，此时可以继续用此手法，也可以看下一步。
2、手掌拍
慢慢加大力度，力度不够者出痧慢
还是要再强调，拍打不是重击，拍打有清脆声，重击是闷钝声
拍打肚子不能过于用力
不要以为越用力拍减肚子效果越好，用力拍肚子会对肠胃不好，小肠部分容易发生错乱，严重者断裂，胃部等器官也会受其影响。
当然这是经常这样的话，不经常或偶尔，以及每次都轻轻地拍是没事的
拍打力度一般以自己感觉舒适为宜
饭后马上拍肚子好不好？
此种情况下如果轻柔的话，一般是没有问题的，这种情况下有利于肠胃蠕动，具体的根据自己的情况以适量较好是没有问题的，但绝对禁止用力拍。
每天适当拍打肚子有什么好处？
1、消除腹部脂肪，恢复美好身体，收腰、挺胸
2、加强肠胃的蠕动，改善便秘、便溏等问题，加强人体消化吸收，排除肠道沉积的毒素，有效祛痘、淡斑，呈现健康肤色。
03、每天用木棍打身上的赘肉能减肥吗
科普一直世面上的各种减肥方法：
1⃣ 针灸减肥-------掉的快，弹的快（效果因人而异）
2⃣ 按摩减肥--------你痛，她们也累
3⃣ 火罐减肥 ------------针对单纯胖并健康的体质，比较有效（对有减肥史和体弱气虚的人，效果不佳）。
4⃣ 吸脂减肥---------敢做的都是认为自己命大的
5⃣ 吃药减肥---------是药三分毒（从表面肤色到内脏都受到餐食）
6⃣ 韩式药包减肥-----------减的全是水份，不让你喝水，你不难受吗？（而且反弹很可怕）
7⃣ 埋线减肥----------仅次于吸脂减肥，伤害身体
8⃣ 节食减肥-----------难受不说，该瘦的不瘦，关键是伤脾胃和内脏（腰部没瘦下来，胸部反而变小。
9⃣ 运动减肥------------停下来就疯长（像退役后的运动员和退伍的都会大幅度发胖）
1⃣ 0⃣ 深排减肥 有专业导师辅导，专业适度的运动法和音乐疗法
饮食营养均衡，清肠排毒减脂，健康享瘦，不反弹，不松弛的！