大河给你靠谱的答案
据说看完文章，并且严格按照大河的办法去做的，都快速减肥成功了！你还不赶紧试试。
你也许是用了许多减肥的方法，药物减肥、针灸，拔罐减肥，或者一些所谓的营养餐减肥（凡是收效明显的都添加了减肥药），但是你会发现，短时间内，似乎效果还可以，但是一旦停下来，反弹的非常厉害，减掉的肥肉好像一夜之间又突然找回来了！。
运动减肥倒是可以，但是谁又能够坚持到底呢？尤其是在没有强烈的诱惑下，谁又能够坚持每天进行瑜伽或者高强度的锻炼呢？。
所以天天喊着减肥，肥肉却不离不弃，到底是为什么？让我们的减肥这么样的困难，这么能让人伤透脑筋？现在，就让大河来告诉你，终极的答案吧。
人体是一个非常精密的仪器，它是按照自然规律的密码来运行的，如果你违背了自然规律，那么带来的后果就是，体重发生了变化。
这个自然规律到底是什么？就是，一天之内，人体只能吃两餐！一天之内，人体只能吃两餐！现在的三餐是不科学的，所以导致的问题非常多，身体会越来越胖，血脂肪会越来越高，糖尿病高血压这，问题层出不穷，如果你要恢复到以前的两餐，不但能够，快速的减肥，而且，能够极大的改善身体的健康状况。
也就是说，如果你想快速减肥，并且健康的减肥，只需要将一日三餐改为一日两餐，就是这么简单！
每日5-7点早餐，下午3-5点为午餐时间，其他时间不进食。
在初期的时候，如果感觉饿的难受，可以在例行的以往的晚餐时间吃一些水煮的青菜，不要放盐
这就是大河自然饮食减肥术，也叫一日两餐减肥术
按照传统中医的观点来看，早晨7到9点，是胃经气血充盈的萌芽时期，下午的3点开始，是胃经气血蓬勃旺盛的时间。
这个时候进餐，既能够满足日常的需要，也能够控制食欲，达到减肥健美的目的
只要按照人体的节律来进食，人体自然就会呈现出最为健康、最为健美的状态，自然就会把多余的肥肉垃圾消减掉
爱因斯坦曾经说过，宇宙间的真理，都是简洁和优雅的，只要你按照宇宙间的规律去办，那么，获得一个健康，体型优美的身体，必然是水到渠成的事情。
你要问吃些什么，大河推荐
早餐：稀饭，无糖豆浆，全燕麦面包和1个鸡蛋。
下午餐：蔬菜、黄瓜、西红柿、鸡肉、牛排，馒头或者米饭。
大河告诉你的减肥方法，是最为科学和易于坚持的，吃什么并不是非常的关键，平时吃的就可以，不要过分的油腻，或者大鱼大肉，我说的一些食品也可以替换，今天小米粥明天八宝粥，今天鸡肉明天牛肉，或者是全天都是蔬菜，都可以，关键的地方要记住，就是一日两餐，一日两餐的时间点是七点和下午三点。
如果有问题，可以跟帖，有空就答
记得一定要坚持，不要瘦的太厉害吖
今天的文章就写到这里吧，下一篇再给大家聊一聊快速减肥的锻炼妙招，关注健康，关注大河
01、最快速的减肥方法
减肥是一个经久不衰的话题，生命不息，减肥不止
可见减肥是现代女性一辈子的工程啊！对于减肥每个人都有不同的方法和想法，只有健康健康的减肥才是正确的减肥方式。
早餐必须要吃好、中餐只吃七分饱、晚餐要适当加以控制
如果在饮食上不合理，经常吃一些高油脂的食物，就算做再多的运动，那也无法起到效果的，不提倡节食减肥，只在短期有效，但带来的坏处就是长期节食会导致营养物质的匮乏。
只因其根本无法满足人体需要的，造成人体免疫系统功能的下降，新陈代谢减慢，造成人体衰老速度加快，还会引起反弹，可能导致更加的虚胖，甚至引发一些疾病。
运动减肥关键在于“中小强度”和“坚持”两个原则，运动减肥是减肥的最佳方法,因此利用一切可以让你运动的方法才是最实际的。
每天只要坚持锻炼半个小时以上，可以用慢跑或快走的方式，运动强度因人而异，必须控制在可承受的范围内，可以消耗腹部的脂肪，然后针对性的做一些练习，这样就可以起到很好的减肥效果。
睡前可以刷牙，减少自己进食的欲望，睡前实在饿，吃点水果、蔬菜沙拉或喝杯牛奶、豆浆都不错，而不是油炸类、烧烤类、串串类，半夜少吃对肾脏来说，也是减少了代谢的负担，让你睡眠轻松，第二天已更好的精神状态，不吃宵夜的话，第二天可以奖励自己一顿好早餐。
很多人会通过喝茶的方式，茶叶是具有良好的促进消化和护肠胃的功效，其中—.碧 .生 .源▲常 .菁. 茶，含绿 茶和各种 纯草 本植 物，可以加快肠道的蠕动，清除肠道中的垃圾，从而可以起到减轻体重的作用，期 间也要加 强锻炼，才可以起到比较好的减 肥效 果。
减肥是一个长期过程，应循序渐进，切勿为求速效盲目出“怪招”、用“狠招”，对自己要“狠”但也要合理，毕竟爱自己，才会有人爱你啊！。
02、怎样减肥快速有效简单
六字箴言：管住嘴，迈开腿
做到的人一个比一个瘦，做不到的继续成天嚷着减肥~
高中毕业。
现在。
高中最胖的时候，夸张到没有一条牛仔裤能穿下，不是腰太肥就是腿伸不进去……
什么喝代餐粉喝到恶心、喝左旋咖啡晚上失眠、跑步都试过，一停就反弹
最夸张的是一个月没吃晚饭就瘦了3斤，心态都崩了！
痛定思痛！减肥不是花样多了就能瘦。
先从饮食谈起——
对于减肥来说，吃，占了至少60%的因素
我坚决反对节食减肥的！
饿坏了肠胃不说，整个人都会蔫蔫的，没有力气
不想喝难喝的代餐粉？咱就得自己控制
基础版：早晨起床先喝一杯温水！
进阶版：早晨起床一杯温水+餐后一杯黑咖啡（不要糖不要奶，纯黑）/午后一杯绿茶
早上一杯温水能帮助细胞加速新陈代谢，促进肠胃消化，帮助清理宿便
黑咖和绿茶也是加速新陈代谢的，黑咖啡中的咖啡因能帮助脂肪燃烧，最好在餐后半小时到一小时饮用
但是黑咖喝多了伤胃哦，一天一杯就够了，别多喝！
绿茶中也含有一定的咖啡因，和茶多酚并存时，能避免咖啡因对胃部的伤害，同时溶解脂肪，适合午后犯困的时候来一杯，提神醒脑。
甭管茶还是咖啡，最好别在晚上喝，太提神！
当然每天也需要多喝水。
少食多餐，少吃主食（米饭）
我现在的饭量大概是原来的三分之一，就是一点一点减少主食摄入量的，或者选择用低卡的食物代替米饭！过程有些痛苦，会饿，但长时间坚持下来想多吃都吃不下去了！。
Cr：来口桃汁吗。
除了少吃主食，还要少吃一些高热量、高糖的食物，比如猪肉、奶茶这些
学会用鸡肉、鱼肉、牛肉和绿茶饮品代替，水果也是少吃甜的！
Cr：来口桃汁吗。
蔬菜一定要吃，减少油炒，尽量水煮，少盐，过咸的食物会让人水肿！
Cr：来口桃汁吗。
我也不给大家推荐具体的菜单了，给大家推荐几个管饱不长胖的食物！
石花菜凉粉（海菜凉粉），青岛产的，0脂0卡0碳，吃到撑都不会长胖！
做法：撕开包装。
或者切成块之后加入水果、酸梅汤、脱脂牛奶直接吃。
无糖无油芋泥，芋泥控必备！不用点奶茶也能吃得到！
做法：冷冻的芋泥刚拿出来一定要解冻！吃多少解冻多少。
拿出来以后用勺子把它们弄软，根据自己口味加入脱脂牛奶和在一起
之后就根据自己的口味了，可以和水果芋圆来个冰粥版
也可以和肉松混合。
谁说减肥要很痛苦。
运动不能停——
试过跑步，每天晚上跑3公里，两个月，看起来是瘦了，肉紧了，上秤之后吨位没变，停下来之后有回涨趋势……
军训倒是挺减肥，大学军训了10天，瘦了近5斤，然后又卡住不动了……
在朋友的推荐下开始跳绳减肥
刚开始大概跳1000个，100个一组，中间休息一分钟左右，十组，20分钟左右；大概跳了一个星期，增加到1500组；。
半个月之后，增加到2000个，半个小时也能跳完；一个月增加到3000个左右，40分钟也够了，犯懒的时候就跳少点，精力充沛就跳多点，一个月下来瘦了5、6斤。
见到效果以后就继续跳了，来姨妈的时候不跳，其他时间就尽量每天抽半个小时出来跳一跳，坚持了三个月，瘦了14斤。
跳绳的时候最好选一双软底轻巧的运动鞋。
胳膊也是，会有些酸，毕竟是全身运动，只要减了肥就值了！
呼啦圈也是一个减腰部赘肉的好方法
我小时候就是一个呼啦圈白痴，但是为了肚子上的肉肉，我学会了呼啦圈！
跳完绳以后再转10分钟的呼啦圈（轻的不管用），完美
后来膨胀了，买了一个进阶版的呼啦圈，就是那种软染的，死沉的，还没有圈的那种！
这个别在屋里转。
刚开始转肚子疼的要死，还特别不好转！！可以每天就转五分钟
大概一个星期练得差不多了，身上的肉也麻木了，就增加到10分钟，越转越舒服！
看看我的小蛮腰~。
瘦下来以后跳绳和呼啦圈都用的少了，每个周末去一趟瑜伽教室，正好拉着我男票让他去举铁
但是由胖变瘦和练肌肉都会出现一个问题，肥胖纹或者说生长纹！
不忍直视……。
一定要想办法去掉，或者说一边减肥的时候就应该一边研究去肥胖纹的药膏了，否则穿短裤、短裙真的很难看！
一般用精油或者一些淡疤淡纹的药膏都可以，精油味道有些呛人，我更喜欢味道小的药膏，效果也更好！
主要成分壳聚糖。
淡黄色的凝胶，涂抹开以后会快速形成一层透明的薄膜，不用擦掉，第二天洗澡的时候就能冲掉
一天涂两三次，最好晚上睡觉前涂，因为我们的皮肤细胞晚上的新陈代谢更快哦~
美腿就要秀一下~。
我的肥胖纹有点深，涂了一个多月才开始变浅，大概三个多月消得差不多了，不拿着放大镜仔细看是看不出来的！
复杂的也没跟大家推荐，这些都是我试过且效果不错的，只要坚持，一定能够看见效果的！让我们不节食，不去健身房，快快乐乐瘦掉20斤吧！。