这个，体重下滑太大多少也会有些影响的
我是通过调整饮食来减肥的，不过没坚持下来，但是也没反弹回去，减了大概二十多斤吧
就是少盐少油，高糖的水果也要少吃，多吃蔬菜
肉的话都是精瘦肉，多吃鱼类（这点我真做不到，很讨厌吃鱼）
主食我一般都是吃的粗粮，番薯、糙米、黑米黑豆这些，也要控制摄入量
就这样也没怎么运动，瘦了十多斤下来
然后开始加入运动，每天跳绳1500—2000个，50个卷腹、50个深蹲、50个俯卧撑、➕其他的，然后又瘦了大概十斤的样子，运动没坚持下来，因为熊孩子各种在旁边捣乱，做卷腹他坐你肚子上，做俯卧撑他来坐你腰上。
我以前也有健身过，坚持了很长时间直到我怀孕还在每天游泳锻炼，不控制吃光练的话真的也减不下来，我反而还越来越壮实，后来控制吃加上锻炼瘦到100，然后怀孕了。
二十多斤前后总共两个多月吧！比较轻松
健康的话我觉得没什么影响，至少近一年的时间我也就感冒过一次，就是一月份流感爆发的时候，药也没吃硬抗过去的。