南瓜子吃了会胖吗
吃南瓜子过多有可能长胖
建议肥胖人群应严格控制南瓜子等种子及坚果类食物的摄入量，以免加重肥胖，一般人群日常摄入量不建议超过50g(南瓜子仁25~30g)。
中医认为，南瓜子味甘，性平，归胃、大肠经，主要功效是杀虫驱虫
所以南瓜子也是“药食同源”的好食材
南瓜子是属于高能量、高脂肪、高蛋白质的种子类食物，并富含B族维生素、维生素E，钾、镁、钙、锌、铁等矿物质。
一般人群适量摄入南瓜子可以补充相应的能量及营养素，对人体健康是有益的
但避免大量过量摄入，以免摄入过高的能量和脂肪，同时加重消化吸收及机体的代谢负担
建议日常摄入量不建议超过50g(南瓜子仁25g~30g)，大约一掌心的量
01、吃南瓜减肥吗
吃南瓜是可以减肥的，因为南瓜有很多好处
其中含有的成分可以起到排毒解毒的作用，也能促进肠胃道的蠕动，助消化
虽然南瓜较甜，但不是因为糖分高和碳水化合物高的关系，而是果糖成分造成的甜，不用担心发胖
而且营养价值较高，能够提供减肥期间所需的营养
味道也十分不错，平常也可以适量地吃一些南瓜，对身体有好处
02、熟南瓜子热量
1.熟南瓜子的热量相对较高
熟南瓜子含有丰富的脂肪和碳水化合物，这些营养物质都是热量的主要来源，因此熟南瓜子的热量较高
2.具体的热量取决于熟南瓜子的种类和制作方法
不同品种的南瓜子及其制作方法会影响热量的含量，通常来说，每100克熟南瓜子的热量约为500卡左右。
3.熟南瓜子的热量也受到摄入量的影响
无论食用任何食物，热量的摄入量决定了最终的热量摄入量，适量食用南瓜子可以获得营养，但过量摄入可能导致热量摄入过多。
总结：熟南瓜子的热量相对较高，具体的热量取决于品种和制作方法，适量摄入可获得营养，但要注意热量摄入的控制。