你好，以下是一些可以尝试的方法：
1. 喝水：有时候我们会把渴当成饥饿，喝一杯水或茶可能会缓解饥饿感
2. 吃低卡路里的零食：可以选择一些低卡路里的零食，比如胡萝卜、黄瓜、芹菜等，作为晚上的小吃
3. 喝蔬果汁：可以用慢慢榨汁机榨一些蔬果汁来喝，既可以满足口腔的感官需求，还可以增加饱腹感
4. 增加膳食纤维：在晚餐中多加一些膳食纤维丰富的食物（比如蔬菜、水果、全谷类食品）可以让你更容易产生饱腹感。
5. 睡觉：如果饿得实在不行，不如早点去睡觉，第二天起来再吃早餐
6. 控制晚餐热量：如果晚上总是饿得难受，可能是因为晚餐摄入热量不够高
可以适当增加晚餐的热量，但要注意不要超过每日所需的总热量
01、减肥的时候半夜饿了怎么办？在线等
减肥时晚上饿了，嘴馋了，我有四种方法：
一、马上上床睡觉去减肥时晚上饿了，或者嘴馋了，这种情况多发生于减肥前三天。
过了前三天，第四天就不想吃东西了，嘴也不馋了
所以，前三天一定要坚持住
工作日，我下班到家后先洗脸，洗脚，休息下做瑜伽，做完瑜伽再洗洗脸或洗澡，做做面部护理，然后就上床睡觉啦。
睡不着没关系，反正看不到食物就不想吃了
二、变吃为喝太馋了，太想吃，那美美地来点花草茶吧：玫瑰、菊花、枸杞、茉莉……细细品着茶香，自我催眠：喝茶比吃要高雅多啦，我不要做俗人，茶比食物味道好。
过不三两天，你就爱上茶了
别喝影响睡眠的茶哦
三、做手工给自己找点手工活，比如织毛衣、织钱包、绣抱枕，都可以
手动起来了，思维也跟着手转移了
四、走出去如果时间允许，可以到屋子外面转转，欣赏下美景，又锻炼了身体，愉悦了心灵，还把嘴控制住了
减肥是女人毕生的事业，也是男人健康身体的保障，为了美丽和健康，加油！
以上就是我的方法
02、减肥的时候要节食，很饿怎么办
减肥不要节食，要吃够基础代谢
女性一般每天要吃1200千卡的食物
减肥是一个漫长的，循序渐进的过程，只要转变观念，采用健康的饮食起居习惯，慢慢就会瘦下来
[比心]
有以下几个方面需要特别留意：[灵光一闪]
1，少油少盐，戒糖和代糖
2，少煎炸，多蒸煮
3，早餐吃好，主食（推荐杂粮）鸡蛋，牛奶或豆浆，新鲜蔬菜都要摄入
4，午餐吃七分饱，主食，肉类和蔬菜都得吃
多摄入高蛋白，低脂肪的肉类，比如鸡胸肉，虾肉，鱼肉等
5，晚餐吃午餐食量的70％
6，多喝白开水
7，戒零食和夜宵
8，口味清淡，少吃辛辣刺激，油腻食物
9，少熬夜，早睡早起
10，能站不坐，能坐不躺，适当运动
健康的饮食习惯坚持2到3个月，身体都适应后
可以根据需要每周采取一到两天的轻断食，养成习惯，可以清肠胃，降三高
轻断食饿的时候，频繁喝水
或者做点其他转移注意力的事情
实在饿的不行，喝一点无糖气泡苏打水，会有饱腹感
早睡，不要熬夜，越晚睡越饿
[捂脸]
减肥切记不要节食或试图用任何快速激烈的方法，容易损伤基础代谢，也容易反弹
减肥没有任何捷径可走
罗马不是一天建成的哦！[抠鼻]
我是已经成功减肥50斤的露西姐
可供你参考！[来看我]
03、减肥期间夜里饿的胃酸怎么办
我也有过这种饿到灵魂深处的经历，为了减肥，那叫一个勇敢，什么都愿意尝试，但什么样的方法才是正确？前提一定是健康的，能长期坚持的，有效的。
如果是，那对身体的伤害弊大于利
每天什么也不做，身体依然在运转，所消耗的能量，这时用基础代谢来表示，每天吃的量不能低于基础代谢，否则容易内分泌紊乱，对身体伤害巨大。
那到底要吃多少，给到一个公式作参考:
9.99×体重kg+6.25×身高cm－4.92×年龄－161，就是什么都不做也需要摄入的热量，现在你知道要不能吃少于多少了。
至于分到几餐里面吃完，那就不一定是三餐了，意思就是少食多餐，可以分很多次吃，每次少一些，当然如果愿意一次吃撑，后面就不吃也没人管，只要受得了，嘿嘿。
烹饪方法比食材更重要，调料，辅料，香料要注意一些，少油低盐很重要
运动加上合理运动，是减脂的黄金搭配
我们都知道饮食+睡眠+运动，无论减脂还是增肌，都是缺一不可的