1、适当的锻炼
如果想要瘦肚子，在平时的时候可以进行腹肌训练，通过进行腹肌训练，能够使得自己的肚子看上去更平坦一些，同时能够唤醒腹肌的力量，从而使得自己拥有腹肌或者是马甲线。
值得注意的是，每天练五组，一组20次即可，不需要进行过多的腹肌训练
2、控制食量
如果人体的长期摄入量大于消耗量的话，则会导致出现肥胖的情况，而肥胖最容易胖的就是肚子引起在平时的时候需要控制自己的饭量，切不可暴饮暴食，最好是吃到七分饱就停止进食。
在日常的饮食中，应该尽量的避免食用油腻食物以及甜品的你容易导致出现发胖现象的食物，可以多多的进食蔬菜水果等含脂肪含量低且含有丰富的人体所需微量元素的食物。
01、9岁女孩肚子大怎么减
您好，对于9岁的女孩子来说，肚子大可能是由于不良的饮食习惯和缺乏运动所致
以下是一些建议，帮助减小肚子：
1. 饮食调整：少吃高脂肪、高糖分和高盐的食物，多食用蔬菜、水果、全麦面包等健康食品
学会适量饮食，避免暴饮暴食
2. 加强运动：鼓励女孩子多进行户外运动，例如跑步、游泳、骑自行车等
也可以尝试家里的室内运动，例如跳绳、瑜伽、仰卧起坐等
3. 建立良好的睡眠习惯：保证每晚8小时的睡眠，帮助女孩子恢复体力和调整身体机能
4. 饮食时间规律：保证三餐饮食时间的规律性，不要吃太晚或太早
最重要的是，家长应该帮助女孩子树立正确的健康观念，鼓励她们养成健康的生活习惯，从而帮助她们保持健康的身体和心态。
如果问题持续存在，建议咨询医生或专业营养师的意见