有人说，要把减肥作为一个终身事业来看待
因为减肥很难，而且，如果采用了不正确的方法，即使是减下来，也可能会有反弹
而减肥坚持不下来的原因，往往有以下几个:
1.管不住嘴
人每一天食物摄入量是有限的，而且我们不需要吃到上限，可能每顿饭吃个八分饱左右就足够维持能量的消耗
但是遇到好吃的饭菜，我们总想多吃一点，直到吃不下去为止
或者是已经过了吃饭的时间，还在吃东西，吃完饭又吃了零食
2.迈不开腿
很多人都信誓旦旦的减肥，立下誓言说自己要去做运动
但真正行动的时候就只是做了一天两天，三天就放弃了，还没有见到减肥的效果，就已经不去坚持了
当然和吃东西比起来，运动会很累，所以人们总是坚持不下去
3.毅力不强
对自己不够狠心，自己的毅力不强
真正开始减肥的时候，反而内心和自己说“胖就胖吧”
然后就开始向自己身上的脂肪赘肉妥协，把减肥这件事情遗忘
其实我们就是应该有足够的毅力管住嘴，迈开腿才能减肥减下来，过度的肥胖对身体也不好，适当的减肥会看起来更美丽。
01、血压降不下来是怎么回事
高血压患者常常有这样的苦恼，高血压吃了很多药，就是降不下来
这是怎么回事，血压降不下来有很多种不同的情况，我们今天就来简单的探讨一下血压降不下来的问题
血压降不下来原因1——生活调理没跟上虽然强调过很多次，但还是要强调，高血压患者不管是否需要服药，或者是否在吃药，生活的调理控制都应该跟上。
良好健康的生活方式干预，是保证平稳控制血压的基础
很多时候，生活方式的改变，难度要远远大于坚持服药
改变一些固有的生活习惯，让高盐饮食的吃的淡一点，让吸烟的人戒烟，让不爱运动的人加强运动，让整天生闷气、焦虑的人想开点，这些其实都是很难的事儿，但实际上，这些又都是对健康很重要的事，如果您对自己的健康负责，不想血压一直那么高下不来，就一定要改掉一些固有的，影响血压的坏习惯。
只有在生活上严格自律了，做好高血压的相关生活调理，才能更好的配合药物控制和降低血压
血压降不下来原因2——用药不合理或依从性差很多朋友埋怨血压降不下来，却没有扪心自问是否真的重视这个慢性疾病了。
您的高血压是否需要服药，经过医生的严格评估了吗？选择哪一类的药物，是医生根据身体情况开具的，还是自己去药店随便买的？是应该用一种药物降血压，还是应该联合用药控制血压？如果发现有高血压的问题，不要嫌麻烦，不妨去一次医院，和医生充分的探讨下自己的血压状况和身体状况，根据情况，选择合理的降压药物方案来服用，同时注意血压的监测，了解血压的控制情况，做到用药的合理有效安全，才是最重要的。
如果该服药而没有服药，该用这种药用了那种药，该联合用药，就用了一种，血压降不下来，也就不奇怪了
还有一些朋友，用药依从性不好，吃了几天药，血压降下来了，就以为治愈了，不再继续服药了，或者担心药物副作用，于是吃吃停停，能不吃就不吃，想起来就吃，想不起来就不吃，这样的一些不好好用药的情况，血压又如何能降下来呢？。
血压降不下来原因3——继发性高血压如果生活上注意调理，而用药也严格遵照医嘱，用药种类也已经包含2种甚至多种药物联合了，血压仍然一直很难控制，居高不下。
则应该考虑继发性高血压的可能性，也就是由其他病因引起的血压升高的情况，应当进行适当的检查和排查
比如进行尿常规、肾功能检查、静脉肾盂造影等，可以排查肾实质性高血压，另外，肾动脉狭窄引起高血压、原发性醛固酮增多造成的高血压，睡眠呼吸暂停综合征造成的高血压，皮质醇增多症造成的高血压等，这些继发性高血压的问题，针对引起高血压的相关疾病进行治疗，往往才会对高血压有良好的控制作用。
血压降不下来原因4——难治性高血压实际上，在少数高血压患者身上，生活上严格控制了，用药也已经应用了包含利尿剂在内的2种和3种药物联合应用，也并不存在继发性高血压的相关疾病问题，但血压确实还是很难控制下来，这种情况通常被称为“难治性高血压”。
对于难治性高血压的问题，通常需要医生根据患者具体情况，进一步调整用药方案，通常说来，利尿剂的应用，对于难治性高血压的达标有着重要的作用，有研究发现，在应用三种药物仍然无法控制血压的患者身上，加服螺内酯，可以提高血压的达标率。
但具体的用药方案，还应该根据患者具体情况，咨询医生确定
02、为什么有些人坚持健身却还是瘦不下来
很高兴回答你的问题！
坚持健身却没有瘦下来，这样要分成几种情况：
1.是否真的没瘦，有些人坚持健身虽然体重没有变化，但是围度发生了明显的变化
肌肉的质量是脂肪的三倍，有人体重看起来没有变化但是体型发生了很明显的变化
。
2.体重没有什么变化，围度体态也没有明显的变化
健身3分练7分吃，有时候我们虽然每天都有运动，但是饮食的摄入量还是超过了，健身的消耗量，并且饮食结构也不太对，脂肪比较高 造成热量超标了，肌肉也没有增加很多。
身体就没有明显的变化
解决方案：
一，改变饮食
1.调整自己的饮食结构，饮食做到宏量营养元素均衡碳水+蛋白质+蔬菜
碳水：红薯 玉米 土豆 杂粮 芋头 米饭 面食等等都有丰富的碳水
蛋白质：鸡蛋 牛奶 瘦肉类 海鲜 鱼 虾 豆制品，这些都有非常丰富的优质蛋白质
蔬菜类：保证一天有最少500克左右的蔬菜，各种颜色的叶子蔬菜
2. 宏观元素的比例：一天 碳水：蛋白质：脂肪=5:3:2按照这样的比例来摄入各项营养元素，
三餐饮食热量营养搭配： 早餐：午餐：晚餐=3:4:3
3.举例饮食详细计算，70kg男性减脂，详细计算法
减脂每公斤体重摄入热量30大卡 70*30=2100大卡热量
三餐分配的热量：早上：中午：晚上=630：840：630
后面就不计算了，比较复杂给出简单的每餐搭配
早餐如图：
午餐如图：
晚餐如图：
二，运动
1.建议运动时间一周保持在有3-5次， 一次时间在40-60分钟
2.运动类型的选择，比较好的选择是力量运动+有氧运动
减脂的话30-40分钟力量运动+20-30分钟的有氧运动，就可以达到很好的燃脂效果
三，除了运动和饮食，良好的睡眠是肌肉增加的非常重要的因素，不规律的睡眠，会影响内分泌代谢不完全。
所以新陈代谢的减慢即会导致人体的发胖
减脂期务必保证晚上11钟以前上床 并且保证有7-8个小时的睡眠时间
四，规律的饮食，很多人为了控制每天摄入的总热量，一顿吃多了下顿吃少点，或是两顿、三顿合成一顿吃，认为这样就可以减少热量摄入。
其实，饥一顿饱一顿的饮食模式会使胰岛素和肾上腺皮质激素的分泌增加，甲状腺促进脂肪分解的功能相对下降，导致脂肪"储备能力"的上升，进而引发肥胖。
我们的摄食活动与人体激素的分泌息息相关，其中胰岛素有促进脂肪合成抑制脂肪分解的作用
当生活不规律时，胰岛素和肾上腺皮质激素的分泌就会相应增加，而甲状腺促进脂肪分解的功能就会相对下降，从而导致体内脂肪堆积，长此以往就会引发肥胖。
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐
人体最大消耗是在一天中的上午
如果不吃早饭，胃经过一夜消化早已排空，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。
五，不吃夜宵 ，宵夜之后，通常不会有较大的活动量，宵夜这部分额外的能量摄取很难得到消耗，日积月累，摄取大于支出的热量就会在身体上以脂肪的形式表现出来。
宵夜食物通常的选择是夜市、火锅店或是烧烤类
这些食物通常伴随着重口味和高热量，或是酒精摄取过度
在宵夜后，几乎不会再有大量饮水的机会就会匆匆睡去
但在正常的一日三餐的代谢中，水对脂肪、糖分、盐分的代谢作用是极为重要的
良好的睡眠和情绪是保证积极能量代谢的基础
宵夜的摄入通常会引发大脑皮层神经的兴奋，表现为入睡困难、失眠，或是睡眠质量差，情绪低落抑郁或焦虑也会随之而来。
长此以往，会严重影响内分泌平衡和基础代谢水平
减脂期间严格控制夜宵
六，喝水量 ，喝水能补充人体必需的水分，有利于稀释血液 有益于新陈代谢 对皮肤保湿润泽、养颜有好作用 可以通便 易食物的消化。
正常陈年人每天饮水量1.5L-2L你的饮水量远低于正常所需要的量，对于减脂瘦身影响很大，作为减脂人群还有一定运动量务必保证每天能到2L以上的饮食量。
03、为什么80%的人减肥会失败
为什么80％的人减肥会失败？（原问题）
百分之八十的人减肥失败，剩下那百分之二十的人应该就属于真心减肥的人了
我曾见过一名高中女生，第一天她和家里人说了减肥
第二天开始，她就吃饭八成饱，每天下午跑步半小时，平板支撑一分钟
要知道，她是身高一米六，体重160斤的人
半年过后，她成功减肥40斤
真心要做的事儿，即使普通人也没几件做不成功的
估计每个人身边不乏嚷嚷减肥的人，春天来了，计划减肥，冬天一过又肥股隆冬成了一摊脂肪，尤其一些女性
还有的大抱侥幸心理，什么睡觉减肥、吃药减肥、按摩减肥、器械减肥、不吃晚餐减肥，轮番上阵，于事无济
究到底里，那就是不想减肥，不愿意为减肥而付出，倒愿意为骗子买单
减肥，管住嘴，迈开腿即可
哪有这等轰轰烈烈声势浩大的举动呢？有人宣布减肥好像下了多大的决心似的，又是朋友圈晒，又是定时打卡，鼓吹什么“仪式感”，实在矫情。
该减就减，定了做就做，一天天做就得了
运动减肥，是唯一的出路
加上现在媒体的大肆渲染，好像“减肥”成了什么“忧国忧民”的大事儿，不足为取
减肥不成功的人，大都是自相矛盾的人
一个人连体型都无意识控制或者控制不了，想来他别的方面也好不到哪里去，因为他不自爱