首先不要紧张，一般经期推迟几天是正常的情况
如果月经一个星期内未来，建议先降低一些运动量，然后一定要注意合理饮食，补充水份，不要节食
此外，注意一下控制体重
一般来说脂肪组织占体重的22%时，才能维持正常规律的月经
当体重低于标准体重的5%-10%时，月经周期即可发生变化并影响生育；低于标准体重的15%时，则由于雌激素不能正常释放而可能发生闭经。
降低运动量，使体重恢复到标准体重的85%以上的时候，月经往往会自行恢复，但是由于人的个体差异，每个人恢复月经时的体重也有所不同。
所以在恢复期间不必紧张
保持一个良好的心态有利于经期的规律
如果运动量减少但月经仍长时间没来，建议前往医院就医，进行必要的药物治疗，以免生殖器官因长期闭经而萎缩，使恢复更加困难。
01、减肥影响大姨妈吗
看你是怎么减肥了，如果是那种不健康，过度节食和运动，就会对大姨妈不好的，女孩子的身体不适合这么大的变动，还得慢慢调理，得不偿失。
最好的减肥就是合理膳食，运动辅助，少吃糖，多吃蛋白质，适当运动，觉对可以瘦的，宵夜，烧烤，火锅，甜点一定不能碰，这是个长期的过程，最少3个月才能看出来效果吧，皮肤也会变得好的，加油！！。
选对方式，其实每个人都可以瘦的，相信自己！！