人体有大约60-70%的水分，占据了三分之二的部分，是我们身体非常重要的物质，那么在减肥期间，喝水也是非常至关重要的。
减肥期间，喝水有哪些作用？1、多喝水可促进新陈代谢。
多喝水不仅可以促进脂肪的代谢，还可以将体内多余的废物排出体外；水是营养素进入细胞的媒介，也是人体内代谢废物的载体，能运送对身体有害的物质并将其排出体外。
2、多喝水可控制食欲
每天坚持喝一定量的水，一方面可以占据胃的空间，避免吃的过多，二水是没有能量的东西，适当多喝水，不会增加能量的摄入。
3、皮肤水嫩有弹性
多喝水可加速新陈代谢，使皮肤光滑水嫩
作为排毒清洁剂，喝水多后有利于排出体内的毒素，自然有助于减肥
减肥期间怎么喝水会事倍功半呢？1、喝水的量要足够。
如果你不是那种易水肿或者肾功能有问题的人，一般健康成人每天应喝1500-1700毫升（约7-8杯）的水，建议你喝水的量至少达到该标准，有助于避免因缺水而导致水肿。
2、喝水的类型要选对
很多人以为自己跑了步，就可以喝一杯可乐，但其实你喝一杯可乐下去，今天的步就白跑了；所以我们在减肥期间，最好是喝没有能量的水，最好是白开水或者淡茶等，不要选择甜饮料，这些甜饮料，不仅能够使你减肥困难，还会增加三高等风险。
3、喝的时间有讲究
不要等渴了再喝水，一般当我们感觉到渴的时候，身体已经失水2-4%了，所以要不定时的喝水，当然在减肥期间，这些阶段多喝水，更利于你减肥哦：。
a、早起喝杯水，补充夜间流失水分
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由于夜间身体会流失大量的水分，所以起床喝杯水，可以补充夜间流失的水分，促进肠道蠕动和加速新城代谢
b、饭前喝杯水，增加饱腹感。
饭前10分钟左右喝杯水，能增强饱腹感，可避免你吃太多食物
c、饿的时候喝点水，防止贪吃零食。
在减肥期间，如果你饿了，你可以喝一点水，来防止你吃零食
d、运动期间注意补水，减肉效果更佳。
一般在运动前2小时左右，分3-4次共喝500毫升左右的水，避免运动时出现脱水的情况，导致运动能力下降影响燃脂速度。
运动中坚持少量多次的补水原则，每隔15-20分钟喝一次水，切忌大口猛灌；运动后休息15分钟左右，也不要忘了再喝点水补充水分。
e、睡前适量喝水，避免缺水。
在睡前1小时左右喝点水，可避免睡觉时水分流失而导致次日起床时身体严重缺水
不过，为了避免夜间频繁上厕所影响睡眠，晚上不宜喝过多水，100-200毫升为佳