很高兴能受到邀请回答这个问题！
“减肥”这个事就像是中国的婆媳关系一样，已经是个千年的问题了，我们经常说，减肥减肥，越喊越肥，这看似是句玩笑话，其实你细细品味下，为什么说越喊越肥哪，你自己减个肥，逢人就说一下，我要减肥了，其实你的心里是真的下定决心减肥了吗。
你给别人说的目的无非是想听到对方说：“哎呀 减什么啊，你又不算太胖，太瘦了对身体不好，别减了”，别人这么一说，正如你意，给你不能坚持减肥正好找了个台阶下来，这时你会想，我先试着坚持减减试试，如果能减下来最好。
其实减肥这个事，是自己私下咬牙坚持的，不要宣扬出去，你自己咬牙坚持到别人看到成效，从别人口中说出你最近看着瘦了，你是不是在减肥啊，这个时候你才有继续坚持下去的动力，因为你知道已经有效果了。
所以说万事开头难，只要你咬牙坚持两个星期，肯定有效果的，等从别人口中说出看到效果，这就是给你莫大的动力支持，这时你才能继续坚持下去，不信你试试看。
01、减肥一直不掉秤，怎么办
坚持，坚持，坚持，重要的事情说三遍
其实也要结合合理的方法和饮食，控制食量，可以少食多餐，每天坚持排汗，当然这个季节也要注意补水和休息
切记不能运动过量，那样对身体伤害太大
虽然体重没有减多少，但是你会感觉整体的体型变化了，所以减肥不要着急，什么事情都不能速成
另外也个人建议在三伏天里多喝水多排汗，一是排汗能带走身体毒素和油脂
二是本来就热肯定食欲不会太好，所以建议减肥远在夏天，要不等到了秋天就是贴秋膘的季节啦！运动过后也要多补充维生素，多吃些新鲜水果和蔬菜，也能代替一些不想吃饭需要的营养。
02、我好想减肥却没有自制力，该怎么办
正在减肥，但是自制力比较差，想问问大家有什么好方法来提高自制力？想法喜欢上运动，把运动当做自己生活的一部分。
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“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。
”拥有好的想法，去坚持当作习惯，然后使之成为自己生活的一部分，最终以之为快乐的事情
运动也是如此，不管是减肥，还是增肌，只要喜欢上运动，没有达不到的目标
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运动减肥，外在的压力或者一些相应的办法，都可以取得一定的督促效果，但是难以长久；关键还是在于自觉性，认识到肥胖的危害，带给自己生活方方面面的坏处，明白减肥和塑形后带给自己的生活质量的提升。
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战胜自己，以自觉、自律、自强的态度去坚持运动，把运动当作自己生活的一部分，减肥的坚持和成功就会水到渠成。
爱上运动，以运动为快乐，又怎么会停止运动、舍得不快乐呢！
03、想减肥但是没毅力，怎么办
我个人认为，减肥需要毅力，但不能完全靠毅力，更多的是要靠习惯的养成！现代大多数研究指出：人的意志力是一种消耗品，每个人的意志力储备不同，能够通过意志力做到的事也不同，在我们抵御诱惑的时候也会消耗意志力。
减肥的本质是减去身体的脂肪，而储存脂肪又是人类进化史上最重要的生存本能！因为食物丰富的情况也只是出现在近一两百年间，在这之前的日子里，绝大多数人是要和饥饿抗争的，而脂肪储备就是在和饥饿抗争的过程中进化出来的生存本能。
人性的本质就是喜欢美食和不爱运动的，但当我们减肥的时候，需要我们控制饮食增加运动，这就是在和人类几十万年的生存基因做抗争，没有任何人的意志力是能够一直坚持下来的。
虽然减肥成功人群很少，但为什么还是有人能成功呢？那是因为他们找对了方法，减肥更需要的是慢慢养成习惯，而不是一蹴而就的体重下降。
不可否认的是，绝大多数人在减肥的时候总是会幻想着几天一个月就能瘦下来，但减肥这件事往往不能尽如人意
其实减肥就是一个养成良好生活习惯的过程：一日三餐好好吃，少吃零食饮料，适当训练，按时睡觉等等，其实减肥这件事本身并不难，难得是怎么一直坚持下去，直到减到自己满意的体重。
我个人的建议是当你想要减肥的时候，首先要做到的是心态要好，不要急于求成，时间的积累是减肥成功的必要因素；其次就是饮食的规划要合理，不要盲目的一直吃水煮餐或者过度节食，正常饮食，少吃零食饮料，吃的干净一些就好；最后就是要加强运动锻炼，适当的运动能够促进人体代谢，还能够增加热量消耗，对于减肥的帮助很大。