跳绳1个小时坚持一个月大约能够瘦四五斤吧
但是每一个人瘦身的情况是不一样的，如果说身体比较肥胖的话，可能减肥的时候效果并不是很明显
因为每一个人都不一样，身体代谢也不同，所以说具体瘦的斤数也不一样
我感觉在跳绳的时候应该要掌握到技巧，而且还应该要选择最短时间
我之前的时候身体就比较胖，后来也是选择了跳绳来减肥，下面就一起来分享一下跳绳的一些小技巧
开始跳的时候实在是痛苦，我计划第一周五百个根本没跳到，而且晚饭总是吃得太撑，跳一跳就肚子痛
所以敷衍了事
体重基本没变
第二周开始早中餐随便吃晚饭吃个七分饱，跳起来是好多了，但是感觉还是很吃力，顶多100个就会断，喘不过气来什么的。
但是带着mp3死命的坚持，差不多每天1000个，有时候吃了巧克力什么的就多跳1000个，出一身大汗
一个礼拜轻了2斤
我是属于这种急功近利极度变态型减肥者，第三周一开始就急剧加大强度，每天3000到5000个(下雨也跳呵呵真的是风雨无阻，附近的人都侧目。
)一个礼拜又瘦了2斤，但是左腿韧带也拉伤!!!只好休息了一周
这一周饮食都没控制，但体重还是降了一斤，可能前面跳得太厉害了
跳绳两个月从105-95
刚开始对跳绳减肥也有种种疑虑，幸运的是自己在开始和中间在很多的障碍与担心打击下都坚持了下来，结果也是令人满意的。
比刚开始期望的五斤多了一倍
最近一个半月由于工作原因不太跳了，而且每天都吃很好，经常去暴肯德基啊自助餐啊，巧克力也两三天就吃一次，但是都能自己控制过后的几天吃得清淡点，晚上去跳绳20分钟快走20分钟，基本上体重都是一两斤的重又在下一周降下来，前几天去体检只有93斤了，自己也吓了一跳。
01、每天坚持跳绳一小时一个月能瘦多少
跳绳一小时一个月能瘦3斤到5斤左右，由于每个人的基础代谢率不同，瘦身的速度也会存在差异
对于基础代谢率比较快的人群，瘦身的速度也会比较快，大概一个月可以瘦5斤左右，基础代谢速度比较缓慢的人群，瘦身的速度也比较缓慢，通常一个月可以瘦3斤左右。
在减肥瘦身期间要尽量避免高热量和高脂肪类的食物摄入，同时还需要坚持锻炼，才能达到一定的瘦身作用
02、每天跳绳一小时一个月能瘦多少斤
每天跳一个小时的绳一个月大概能瘦3斤到4斤左右，由于每个人的体质不同，日常饮食习惯和锻炼方法不同，所受体重也是有所差异的。
每天跳绳一小时可以有力的消耗身体的能量，燃烧身体脂肪，达到减肥的目的，但是如果不注意饮食，经常暴饮暴食，或者是吃过多油腻的食物，也会导致减肥失败。
所以讲要减肥不仅要运动，还要保持规律的饮食习惯