跳绳减身上全身的肉
因为跳绳的时候全身在配合运动消耗脂肪
跳绳减肥注意事项1、至少每天跳绳3000次，分三组完成
一组1000左右
分上午、下午和晚上三次完成
15天左右就能见到效果
但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量
2、假设你一次跳不了1000个，你可以这样：先跳200个，累了休息10-20秒后接着再跳，这样的话分5组你就可以完成1000个的量了。
3、记得，跳前要做2-5分钟的拉伸运动，这样是为了防止肌肉的拉伤
跳完后再做10分钟左右的拉伸运动，这样是为了使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象
4、拉伸运动方法如下：人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。
双臂尽力往后拉
坚持8-12秒，换腿再做一次
人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧
坚持8-12秒，换腿再做一次
人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部
保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子
坚持8-12秒，换腿再做一次
一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开
但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短
要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通
这样子全套运动做下来，配合热身和拉伸，长期锻炼小腿肌肉不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看
01、跳绳能减肚子上的肉吗
跳绳是一种有氧运动，可以有效地消耗体内的能量，帮助减少脂肪
跳绳可以让全身肌肉得到锻炼，而且可以增强心肺功能、提高代谢、改善身体柔韧性，从而有助于减肚子上的肉
然而，要想通过跳绳减肚子上的肉，仅仅依靠跳绳是不够的，还需要注意饮食和其他锻炼
以下是一些建议：
1. 饮食控制：减肥的基础是饮食控制，要尽量少摄入高热量、高脂肪、高糖分的食品
应该多吃蔬菜、水果、粗粮等低热量、高纤维的食品
2. 多做有氧运动：跳绳是一种有氧运动，可以帮助减少脂肪，但是也可以尝试其他有氧运动，比如慢跑、游泳、骑车等。
3. 做力量训练：力量训练可以帮助增加肌肉量，提高身体代谢率，从而有助于减肚子上的肉
可以尝试举重、仰卧起坐等力量训练
4. 坚持运动：减肥需要坚持，不能只做一两次跳绳就希望能够减肚子上的肉
需要每周进行三到四次的有氧运动，每次持续30分钟以上
总之，跳绳可以帮助减少脂肪，但要想减肚子上的肉，还需要注意饮食和其他锻炼
建议在医生或专业教练指导下进行
02、跳绳能减掉大腿上肉么
可以的
跳绳一个小时不仅可以帮助燃烧1300卡路里的热量，而且可以令身材更具魅力
目前，英国白领大力追捧一种健康时尚运动——跳绳
跳绳曾一度被认为是小孩的运动
然而英国跳绳协会表示，跳绳也是非常适合白领的一项简单有氧运动
“不少白领长时间地坐在办公室工作可能会导致弓身驼背、心脏功能减退
此外，因为身体不正，关节的活动变慢，代谢变慢，热量消耗变小，从而堆积脂肪
”该协会说，跳绳对身体的灵敏性、体姿、平衡能力、协调性和柔韧性都有促进作用