饿肚子不能有效地瘦肚子上的肉
事实上，饥饿和高脂肪含量的饮食都不是减脂的有效方法
当你饿肚子的时候，你的身体会认为它处于饥荒状态，进入节能模式，减缓新陈代谢，从而导致体重长期不变或增加。
在减肥过程中，应当注意合理饮食和运动结合的方法
控制饮食并注意均衡摄入各种营养素，尤其是减少高热量、高脂肪食物的摄入；同时增加运动量，例如快走、跑步、有氧运动等都可以帮助燃烧脂肪。
此外，如果你想瘦肚子，应该选择针对腹部的锻炼方式，例如仰卧起坐、平板支撑等，这些运动可以帮助强化核心肌肉并减轻腹部脂肪。
但需要注意的是，只是单纯地针对腹部进行运动并不能使局部减脂，减脂是全身性的过程，需要全身性的运动和控制饮食来进饿肚子不能有效地瘦肚子上的肉。
事实上，饥饿和高脂肪含量的饮食都不是减脂的有效方法
当你饿肚子的时候，你的身体会认为它处于饥荒状态，进入节能模式，减缓新陈代谢，从而导致体重长期不变或增加。
在减肥过程中，应当注意合理饮食和运动结合的方法
控制饮食并注意均衡摄入各种营养素，尤其是减少高热量、高脂肪食物的摄入；同时增加运动量，例如快走、跑步、有氧运动等都可以帮助燃烧脂肪。
此外，如果你想瘦肚子，应该选择针对腹部的锻炼方式，例如仰卧起坐、平板支撑等，这些运动可以帮助强化核心肌肉并减轻腹部脂肪。
但需要注意的是，只是单纯地针对腹部进行运动并不能使局部减脂，减脂是全身性的过程，需要全身性的运动和控制饮食来进行。
01、减肥光饿肚子能行吗
答案肯定是不行的
至今为止没有科学研究证明说饿肚子，也就是节食能够帮助减脂成功且不反弹
虽然一天或几天饿着肚子，能非常直观地看到体重的下降，但是丢失的并不是脂肪，而且只要一恢复饮食就很容易反弹。
体脂的积聚是由于摄入的热量高于人体所需的能量，过多的能量在体内转化成脂肪，而且机体储存脂肪的能力几乎没有限度，所以想要减肥成功，一是参加运动，二是控制食物摄入量。
当摄入量与消耗量之间处于负平衡状态时，即摄入量小于消耗量，才能够很好地减脂
运动减肥通过增加人体肌肉的能量消耗，促进脂肪的分解氧化，降低运动后脂肪酸（脂肪分解生成的主要成分）进入脂肪组织的速度，抑制脂肪的合成而达到减肥的目的。
长期的饿肚子不仅不能减肥成功，而且会造成诸多危害
长期饿肚子减肥的后果除可导致营养不平衡、贫血、甲状腺机能亢进等营养性疾病外，还会引起内分泌功能失调，如女性月经不调、闭经等，使身体机能发生紊乱，甚至导致神经性厌食症。
人的大脑时刻需要充足的氧气和各种营养素的供给
人们的思维越集中，消耗的能量就越多
人的记忆力强弱与脑细胞的营养状况有密切关系
盲目饿肚子减肥可造成营养缺乏，会促使脑细胞早衰，无法应付工作和学习
值得提醒的是，万不可盲目减肥
如果确实是超过标准体重的，也要在医生或社会健身指导员等专业人员的指导下进行科学减肥
首先要保证合理的膳食营养，如果控制好进食量和体力活动的消耗，减肥是能够做到的
02、普通人为了减肥饿肚子值吗
饥饿的肚子不利于减肥
人体每天至少需要能量，以满足基本的生理功能，并确保身体各种器官的安全有效运作
否则，身体的蛋白质消耗会导致代谢紊乱，在严重的情况下会直接危及生命
长期饥饿会导致基础代谢率下降，使身体容易发胖，并容易反弹
进行合理的减肥饮食，选择更易消化的食物，少吃多吃，通常七分饱
选择适当的运动来减肥
营养均衡才是正解
人体的每个代谢过程都需要各种营养素的参与，脂肪的代谢也不例外
只有遵循一个营养均衡的饮食计划，才能做到健康生活健康瘦
营养均衡首先要做到吃多种类的食物，根据《中国居民膳食指南》，每一周都应该吃25种以上的不同种食物
另外，蔬菜水果等副食也要足量补充，应该保证每天食用450克蔬菜、300克水果
少食多餐，控制食欲
节食后想要恢复正常的饮食习惯，预防暴饮暴食，可以采用少食多餐的方法
在不增加热量的前提下，让饱腹感的时间延长
做法是：每天吃的食物总量不变，减少每餐的摄入量
在普通的三餐之外增加1到2餐，加餐可以在正餐之间吃
选择一些膳食纤维含量高、热量低的食物，比如玉米、苹果
足量饮水，加速燃脂
水是脂肪代谢过程中的重要物质，足量喝水能够保证脂肪代谢的正常进行
研究表明，缺水可能造成新陈代谢减慢，脂肪堆积于肝脏
。
。03、饿，就能减肥吗
即使短期内有效，长期必会反弹，而且节食减肥对身体损害很大，得不偿失
你可以适量少吃一点，但是不能不吃！凭着意志力在某一段时间内吃得很少，但不可能永远如此，极低热量节食计划不可能坚持一辈子。
减肥期间，没有哪种食物应该被明确禁止食用
油条、蛋糕、巧克力……没有什么食物是你绝对的敌人
什么都只是一个量的问题，想吃就吃，但要比平时吃得少
比如你平时可以吃五块红烧肉，现在，你只需要吃两块就行了
你平时能吃掉整块月饼，现在请自觉只吃四分之一
当我们节食的时候，身体依然需要一定量的“燃料”来运行
如果我们不从食物那里获得热量，那么我们的身体就会分解它贮存的脂肪及肌肉组织来获得能量
而且，它分解肌肉组织的速率比分解脂肪快多了
这时候，你体重下降了，但可能并没有减“肥”
停止节食以后，身体又恢复了大量热量的吸收，但却不能有效有分解过剩的卡路里，此时体重再次反弹
生活方式的改变才是最有用的长久减肥之计
如果你把节食当作短期的“地狱式”减肥工具，取得成果以后，又回复到原来的生活方式
一旦停止了节食，体重也很快“原形毕露”了