肚子饿的时候是不会消耗脂肪的，饿的时候是胃的作用，没有多余的食物分解成葡萄糖供给人体能量，这种饥饿的信息会被反馈给大脑，所以感觉很饿，但是节食减肥久了一旦机体缺少能量。
最先消耗的不是脂肪而是其他的营养物质，是先从肌糖原开始分解产生能量，先分解肌肉，肌糖原分解到一定程度开始分解肝糖原，然后才是脂肪，长时间饿肚子也会将身体的肌肉消耗掉，饥饿减肥对身体的危害是很大的，平时要尽量避免这种减肥的方式，要注意适当的多运动，要管住嘴迈开腿，平时饮食要以流质、半流质饮食为主。
01、饿肚子的时候是在消耗脂肪吗
当你问这个问题时，基本是想靠节食来减肥吧！想饿肚子就消耗脂肪，其实都掉入了一个误区，少吃就瘦，不是的，少吃一定会让你更胖，是不是要懵了？。
一、饿肚子多久消耗脂肪在人体里面可以提供能源的物质包含，糖类，蛋白质，脂肪，消耗的顺序是首先消耗糖类物质，其次才是脂肪，最后才是蛋白质，如下图，但是当人在饿肚子的情况下，消耗脂肪，就意味这，你的基础代谢开始降低；。
身体同样会出现反馈，你下次吃的食物就会更多，因为这样身体才会存储更多热量来保护自己，这就是后期靠节食减肥带来的复胖原因，而且后期会储存更多的脂肪，下面我们来看看这个实验吧！。
二、实验说明饿肚子消耗脂肪的弊端今天就拿一个美国的“人类饥饿的实验”告诉你，饿肚子减肥到底怎么样，为什么千万不要节食减肥？就算饿肚子在消耗脂肪，你也不能做的事；。
二战时期，美国明尼苏达大学的安塞尔·凯斯（Ancel Key）博士进行了一项关于人类饥饿的实验；
这是人类历史上第一次，也是影响最大的一次饥饿试验；
饥饿实验不仅仅着眼于观测恢复极端饥饿产生的营养需求，还想要研究“半饥饿”状态对人们心理和生理行为产生的诸多影响和变化。
获得军方的支持之后，安塞尔·凯斯博士很快发起实验，从 400多名志愿者中认真挑选了 36 名身心健康的青年男性作为实验对象。
为期九个月的时间，三个月正常饮食，六个月节食期，起初的三个月的日子过得好，一个人每天3200大卡热量食物，吃完全模拟的日常饮食状态，然后到节食期，一天只能吃两顿，总摄入在1570大卡左右，是不是特别像减肥时候的你；。
我估计有的女孩可能吃的还少，为了能够更好地模拟他们的日常行为，他每周要在跑步机上行走35千米，正常上课，看电影，运动之类，总之就是你平时怎么活着就这么来，然后是阶段性检查，从智商，人格，心脏，听力，视力，等等，这些数据都下降了；。
这个实验给出了非常明确数据，复胖反弹身体又肥又垮，在节食过后的12周恢复期里，然后发现按照之前的3000大卡吃不够，于是它增加了卡路里，最终发现每个人每天用4000大卡才能正常地恢复健康，他长得可全是肥肉，是前面的1.4倍，相当于你减肥前身上32斤肥肉，反弹之后呢，体重不变，但是变成了42斤肥肉，也就是说如果你节食减肥后你会更胖；。
三、如何正确的消耗脂肪想要正确的消耗脂肪，就首先需要了解脂肪消耗的原理，一个就是减少长增长脂肪来源的源泉，二就是增加消耗脂肪的方法；。
1、减少脂肪的来源就需要管理饮食，改变饮食结构
改变饮食结构的目的就是需要满足你身体的营养物质，同样需要满足热量的需求，但是不会出现摄入过多的糖和脂肪类物质，而让身体出现肥胖，下面是一份可以摄入的主食碳水化合物，蛋白质，脂肪类物质，你可以根据这些做出选择；。
同时要养成一种看食物成份的习惯，烹饪食物尽量少用佐料，不要干锅，回锅，油炸，红烧类，接下来选择你喜欢的食物，开始执行计划吧！。
第一类就是脂肪，初榨橄榄油、芝麻油、椰子油、有机的牛油、牧场的黄油、酥油、杏仁乳、牛油果、椰子、橄榄、坚果、坚果酱、奶酪；。
第二类就是蛋白质，蛋就随便吃，野生鱼类，三文鱼、石斑鱼、飞鱼、鳟鱼、沙丁鱼，贝类、软体动物、蟹、虾、牡蛎，然后肉类就是牛、羊、禽类，还有猪肉的瘦肉；。
第三类就是蔬菜，那么绿叶蔬菜这都是没问题的，南瓜、茄子、笋瓜、葫芦，低糖的水果，辣子，黄瓜、西红柿、柠檬、酸橙、鳄梨，是可以吃的低糖水果。
还可以有一些芥末酱、辣椒酱、西红柿酱；
第四类碳水选择，荞麦，莜麦，大米，小米，藜麦，高粱 豆子、小扁豆、豌豆、鹰嘴豆泥，甜水果里边要吃整果，浆果比较好，就是吃浆果是很好的。
香杏、芒果、甜瓜、木瓜、李子、菠萝，要少吃
建议吃饭时，你可以细细体会美食给你带来的味觉体验，不要囫囵吞枣；
2、增加消耗，就是合理安排有氧运动和力量运动
有氧运动主要是可以让你的脂肪进行功能，而健身身体里面的脂肪，同时可以提升自己的心肺功能，让你的身体更加健康，我推荐下面的训练动作，因为这可以随时随地的运动；。
动作一：原地爬行
动作二：开合跳
动作三：俯身登山
动作四：深蹲跳
关于力量训练主要是提升肌肉的质量或者肌肉的含量，这样可以提升身体的基础代谢，从而增加消耗，这样可以彻底让你后期复胖的几率降低，推荐下面几个动作，可以经常锻炼；。
动作一：俯卧撑
动作二：深蹲
动作三：卷腹
动作四：平板支撑
正确的去减少脂肪，不要想着饿肚子去减少脂肪，这样不仅仅让你无法拥有好的身材，而且可能会失去健康，科学减肥吧？。
如果你们有什么疑问，可以评论区留言，我会及时回复大家，同样有什么训练其他问题也可以评论区留言！
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02、饿瘦了会掉脂肪吗
不完全是
1. "饿瘦了"这个说法指的是通过减少摄入热量来减轻体重，热量的减少使得身体处于负能量平衡状态，从而会导致身体的脂肪储备被消耗，也就是说，"饿瘦了"确实会降低体脂肪含量。
2. 然而，降低体脂肪含量的同时，身体也会损失掉许多水分和肌肉组织
这样反而会减慢身体新陈代谢的速度，使得身体的燃烧脂肪的能力变得更弱，难以长期维持低体脂
3. 因此，为了更好地减少体脂肪含量，应该采取一种较慢、较稳健的减重方式，如控制饮食和运动等，以此来达到减少脂肪含量的目的。
03、晚上饿肚子会燃烧脂肪吗
我们常常会遇到这样的情况，下午五六点吃了晚饭，到晚上12点上床睡觉时，肚子又饿了
这时，脂肪会燃烧供能吗？当然会
从新陈代谢的角度来看，只要维持6至12小时不进食，身体就进入了空腹状态
而在空腹和静息状态下，身体就会以脂肪酸供能
如果在下午6点左右吃完饭，12点进入睡眠状态，基本上已经达到空腹的要求
既然如此，维持这种睡眠时的空腹燃脂状态能否达到减肥目的呢？当然不能
在晚上睡觉时，身体因为不活动，对于能量的需求降至最低
尽管因为长时间不进食导致的空腹，能使脂肪酸燃烧供能，但脂肪的分解水平相当低
那点脂肪的消耗不可能对达到减肥目标有任何促进作用
另外一种情况是，有些人为了减肥，通常会采取不吃晚餐的办法，也达到了晚上“饿肚子”的效果，看上去饿的强度更高。
情况又如何呢？其一，上一节已经说明，空腹状态下的睡眠，脂肪消耗可以忽略不计，因此别指望能用来减肥。
其二，从目前的研究和实践来看，减肥成功与否（体脂率是升高还是降低），关键在于控制每天热量总的进出值，让热量消耗大于摄入（尽管低碳饮食减肥理论并不这样认为，而且也确实得到实证研究的支持），而不是有没有吃晚餐。
有一项涉及1800位参加有关晚餐和减肥关系调查的研究表明，每天17点后吃进去的热量和体重的变化之间没有关系。
另一些相关研究，也证实了这种研究结论
其三，反弹
不吃晚餐的办法，实际上是与我们本能的食欲和从小形成的牢固的一日三餐的饮食习惯做斗争，没有人可以长期坚持这一做法。
有些人可能只能坚持数天，而有些人或许能坚持长达数月
但只要一旦恢复到原有的饮食习惯，体重就会快速反弹，这是身体的自我保护机制，以储备更多的能量防止身体在下一次“饥荒”中被损坏或饿死。
贴士：不吃晚餐或突然改变饮食习惯，不仅对减肥无益，也破坏营养均衡，不符合健康减肥的原则
但如果你是一个规律参加体育锻炼的小伙伴，在运动减肥期间配合“不吃晚餐的措施“来减肥，效果可能会相当不错。
对于坚持运动的人说的“不吃晚餐的措施”并非指啥也不吃，而是在完全训练后适量进食一些高蛋白、低脂肪的食物，而不是像普通人那样吃一段丰盛的晚餐。
但这种不吃晚餐辅助降低体脂率的办法，随着时间的推移和身体的适应，也会逐渐消失
也就是说，对于坚持运动锻炼的人来说，不吃晚餐辅助减肥的办法也是权宜，而并非长久之计
那么，这又引发了下一个问题：在睡了一晚之后，晨起空腹运动的燃脂效果会如何呢？可以肯定，晨起空腹运动，无论你是采取有氧运动还是力量训练，都能提升脂肪的燃烧利用率。
但是有必要将一次空腹晨练的时间控制在60分钟以内，因为如果你的运动时长超过1小时，无论吃没吃早餐，脂肪的燃烧水平没什么差别。
这时有人已经发出友情提示：空腹晨练不利于健康啊！那怎么办，也有办法
早餐时优先选择食用低GI（升糖指数）值的、含碳水化合物的食物或者干脆只吃高蛋白食物
这样吃的话，晨练中脂肪燃烧利用率几乎不会受到影响
至此，可以小结如下：1、空腹或静息状态下，身体确实由脂肪酸供能，但能耗低到忽略不计，当然也就无助于减肥。
2、对于不运动的人，不吃晚餐不可能达到减肥目的，长期来看效果恰恰相反
但对于有运动习惯的人来说，不吃晚餐（选择食用高蛋白低脂食物）在短期内能起到不错的减肥效果
3、晨起空腹运动能提升燃脂效果
如果你认为这样对健康不利，可以食用低GI、含碳食物或只吃高蛋白食物，可以在不空腹的情况下取得和空腹晨练几乎相同的脂肪燃烧效果。