方法——1
如果你身材适中却总觉得脸部不够瘦，那么先思考一下是否自己对身材比例的看法与大众不一样
看看与你血缘最亲密的家人
他们的脸型是否和你大致一样？ 你脸上的脂肪分布倾向可能是他们遗传的
而且，一些人的脸是属于随着成长发育就会消失的婴儿肥
问问你信任的人
他们是否觉得你的脸胖乎乎的，或者觉得有的地方肉太多了不好看
你的脸是不是浮肿的？那并不是真的胖
面部浮肿可能是营养不佳、食物含盐过多、睡眠缺乏、饮酒或吸毒、缺乏锻炼等等造成的
咨询医生
他们能正确的告诉你，你的面部脂肪比例是否是合适的
而且，他们能区分是不是水肿（浮肿）的问题
伏案低头会让你出现难看的双下巴
你身上的脂肪总是愿意到最舒服的地方呆着，如果老是低头，下巴靠着脖子，慢慢地脸就肥了
站直，坐也直，好好对待脊椎
如果你不知道怎么站或坐才能保持一个良好姿势，你可以咨询咨询医生或理疗师
深呼吸
当你需要站直了呼吸更多的新鲜空气，你就不那么容易弯腰低头了
时刻提醒自己，保持肩背挺直，抬起头和下巴，与人平视
锻炼能改善人的姿势，你可以经常咨询理疗师或网上查阅锻炼的细节内容，普拉提、瑜伽或类似的运动也会有帮助
方法——2
依据你的身高、性别和年龄确定所需要的能量，饮食时严格控制能量摄入
食物卡路里表格可以从国家食品营养信息的网站上获得
也可以从营养师那里得到建议
如果你减掉身体的重量，脸上的脂肪也会被减掉
记住，不可能单单减掉身体某个部位的脂肪，一旦体重减轻了，整个身体，包括面都，都会受影响
通过均衡营养的膳食减肥，加上规律的运动，你会得到意想不到的面部减肥效果
与营养师讨论你的饮食结构很重要，确保你的饮食能均衡营养，避免对身体造成伤害
有氧运动和力量练习对于减肥和塑身效果最佳
摄入足量的膳食纤维和绿色蔬菜
避免摄入高糖、高脂肪食物
减少酒精摄入，最好避免饮酒
酒精的卡路里没有营养价值，还会造成身体脱水，身体脱水也会导致面部浮肿
充足的水分摄入会促进体内盐分的排除，从而不会使面部浮肿
[1] 也会促进体内毒素的排除，让人不会看起来面色晦暗
方法——3
脸部运动有卓越成效，但不能仅依靠脸部运动来瘦脸，还是要靠健康的减肥，减少全身的脂肪
然而，脸部运动最好与健康减肥同时进行，因为它可以避免大量脂肪减少后出现的面部皮肤松弛和下垂
[3]
与深呼吸相配合，瑜伽姿势中的一种低头姿势能让面部肌肉保持一种紧绷的状态，让你看起来更显年轻
[2]
这两个字母让你的嘴和脸颊完成的运动最多，每天尽可能多的重复哦
咀嚼动作用到很多的面部肌肉，如果正好是你喜欢的口味，岂不是一举两得
选择无糖口香糖
避免增加摄入不必要的糖分
重复30次，你可以早、中、晚各做一回
方法——4
轮廓线也会使原本就瘦的脸看起来凹陷，没精神
要注意不要过多使用
你可以向专业化妆师学习使用轮廓线
他们会根据你的脸型建议你什么地方需要突出，什么地方需要缓和
学会线条修饰不容易，需要好好练习哦
有点厚度（但不要太厚）的拱形眉毛可以使脸显瘦
[4] 使用比你自身眉毛稍深的颜色会使效果更明显
暗色唇膏会有一种沉重感，亮色也会使嘴唇看起来较薄
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01、脸长肉了怎样减下来
脸上长肉，那就要想办法减脂，减脂的第一步是要适当控制饮食和加强锻炼，像游泳和跑步都是不错的减脂运动，不过脸部的脂肪比较顽固，一般的运动法和饮食法毕竟不具有针对性，所以并不能彻底消除脸部脂肪，这时候就需要采用一些具有针对性的方法。
没事的时候可以多按摩、拍打脸部，特别是肉比较多的脸颊和下巴处，另外吃饭的时候最好细嚼慢咽，细嚼慢咽不仅可以锻炼脸部的肌肉，燃烧面部脂肪，而且有助于增加饱腹感，减少热量的摄入，还有最好在饭后嚼颗佳颜果。
。02、脸上肉多怎么办
首先，脸上脂肪多的，首先看下自己的体重是不是也超标了
瘦下来，脸自然也会瘦一些
而对于脸部水肿松弛以及脸部咬肌大都可以从饮食，按摩，瘦脸产品等多方面改善
█ 饮食篇 █
▪️五谷粉
脾虚，湿气重
这些都会导致身体以及面部的浮肿
早上加燕麦，红枣泡一碗
早餐也解决了一半，也很方便
▪️红豆薏仁粥
众所知周，红豆薏仁也是去水肿的好帮手
▪️黑咖啡
咖啡具有提神醒脑，消水肿的效果
早上可以喝一杯，不过最好不要空腹喝哦！
▪️晚上不吃高糖高盐分的食物，睡觉前两小时尽量不喝水
这样就可以尽量避免睡一觉起来面部水肿的状况了
█ 按摩篇 █
▪️田中宥久子按摩瘦脸操
“田中按摩法”是日本最火的瘦脸操，它的创始人田中宥久子是活跃30年的著名资深彩妆师，以独创的田中式“塑颜按摩法”打破常规的美容新理论，其理念、医学依据、手法本身和效果都给美容界带来了持久的冲击。
媲美整形手术的效果能在短时间瞬间改变脸部轮廓线条，因此受到百万女性的追捧
▪️台湾妹妹按摩瘦脸操
手法:握拳后,以指节自下巴中心推刮到耳垂下方
虽然方法看起来很简单,但可真的不要小看这一招!
因为他按摩的途径会经过诸如大迎、颊车等脸部大穴
不但能够紧实脸部线条、拉提双下巴、消除国字脸,对于疏通淋巴腺,也有非常好的功效!
。
▲第二招:小脸刮刮乐
和上一招不同的地方在于,这次只要利用小拇指的指节
手法:以小拇指指节,自鼻翼两侧沿着颧骨下方向外推刮
这个按摩途径,同样会经过脸上非常重要的颧骨三大穴,尤其是颧骨正下方(途径的V底端)的凹洞处
深押下去会产生酸麻感
这个穴道常常按的话不但能够活血去淤、排水消肿
对于眼周肌肤的拉提,也有不错的功效!
。
▲第三招：消肿一阳指
这招则利用的部分,则是食指的指节
手法:以食指指节,自太阳穴处向下刮押自耳根处
这招除了能够放疏通淋巴腺之外,对于时常感到太阳穴肿胀的姐妹们而言，也能够达到非常舒畅的放松筋络效果,甚至因为放松肌肉,而达到改善表情纹的问题!。
▲第四招：排毒疏通拳
手法:握拳后,以指节自耳根下方向下推刮
这招也同样对于疏通淋巴结、消除双下巴有很好的功效个人是认为,这招无论有没有要瘦脸
真的都应该常常做啊!因为脖子上有非常多的淋巴结,常常像这样推刮的话,可以帮助淋巴疏通排毒!
▲第五招:提神醒目好按爽
这两招除了能够消除水肿泡泡眼、紧实眼周肌肤外,对于长期用眼过度的计算机族而言,也有很好的放松、明目功能!。
▪️体态大师瘦脸操
这套操主要是针对下巴后缩、假性双下巴这两个体态的调整，每天早晚各做一遍，有效让下巴立体上镜，一星期后拍正侧脸对比照有惊喜。
对嘴角下垂、颈纹也有改善作用
瘦脸针打多了还是有一些负面作用的，比如可能导致颧弓高突太阳穴凹陷
所以不妨先试试运动瘦咬肌，瘦咬肌的训练最好配合上面的"完美下巴操"一起练,效果可能达到瘦脸针的一半甚至更多噢!。
这两套操是我在微博上发现的，这些动作比较简单，也没有场地限制
我一般是在每天空闲的时候就简单的做下其中的动作，比如抬抬脖子，按按咬肌
▪️以上我介绍的几种按摩操都是我亲测有效，现在还在坚持做的
不过瘦脸和减肥一样是需要长期坚持才有明显效果的哟！