1. 跳绳5000个每天不会掉秤
2. 这是因为跳绳是一种高强度的有氧运动，可以有效地燃烧体内的脂肪，增加代谢率，提高身体的能量消耗。
同时，跳绳还可以锻炼全身的肌肉群，增强肌肉的力量和耐力，促进身体的塑形和紧实
3. 跳绳5000个每天的运动量相对较大，可以消耗较多的热量，从而帮助减少体内的脂肪堆积
此外，跳绳还可以提高心肺功能，改善血液循环，促进新陈代谢，进一步加速减肥效果
因此，每天跳绳5000个可以帮助保持体重，不易掉秤
01、为什么跳绳体重不减的
跳绳作为一项高强度的有氧运动，是减肥塑身的不错选择
然而，为什么有些人跳绳运动长时间，却没有明显的减重效果呢？主要有以下几个原因
第一，营养摄入量过多
无论做什么形式的运动，最终减少体重的关键在于热量摄入和消耗的差值
如果在跳绳之余，饮食仍然不注意调节，进食的卡路里仍然比消耗的多，减重效果自然就达不到
第二，跳绳时间不足
跳绳的燃脂效果需要一定的时间累积，一次只跳几分钟，达不到热量消耗的数量，减重效果也会受到影响
第三，跳绳强度不够
跳绳的效果和强度也有着密切的关系
如果只是轻松地跳绳，热量消耗的数量也会受到影响
因此，在跳绳的过程中，强度要逐步加大，让身体感受到一定的挑战，效果自然就会更佳
02、长期坚持跳绳两年，为什么体脂率不降
一周锻炼5次，每次跳绳2000下、俯卧撑150个、仰卧起坐200次
不得不说，这位朋友健身很认真、很卖力
但为什么没瘦下来呢？
影响运动减肥的六个因素都匹配上了吗？首先，目标明确，为了减肥。
所以一周锻炼5次的频率，完全满足运动频率的要求
没毛病
第二，运动内容
跳绳，有氧运动，用于减肥很不错
俯卧撑和仰卧起坐，属于自重力量训练动作，用于减肥会有问题
虽然中低强度、长时间的有氧运动是减脂的良方，但力量训练同样可以减脂，但进行规律的力量训练也是可以减脂的，只不过这对训练者的要求较高，比如运动强度、间歇时间。
有研究证实，一次长达30分钟的力量耐力训练，以每组动作重复6至12次、组间休息1分钟为要求，和一次45分钟训练时长、多达160组的力量训练相比，两者的减脂效果相同。
以此观之，合计俯卧撑150个、仰卧起坐200次的分组训练，可能运动强度有欠缺，间歇控制一般人也太会注意。
第三，运动顺序
训练者在力量训练后20分钟内，紧接着进行有氧运动，燃脂效果最好
所以，如何安排跳绳和力量训练的前后顺序也是需要注意的
第四，运动时长
跳绳2000次，以1分钟跳绳80次计算，再加上组间休息，约需要30分钟时间
俯卧撑和仰卧起坐前面已经分析过，不足以达到减脂的训练要求，无需考虑
就单次时长来看，有氧运动的时间并不太够，燃脂的效果会差一些
第五，运动强度
1分钟跳100次和1分钟跳70次，两者的强度是有差别的
分组越多、间歇时间越长，强度也会越多，如果想减脂效果好，就必须投入更多的时间，也就是说每次2000下的跳绳训练量是不够的。
怎么样才算够呢？最简单的办法就是，让自己离开”舒适区“
2000跳很轻松，那就2500次
1分钟70跳很轻松，那就提高到80跳
第六，训练方案的边际减脂效应递减
没有一个运动减脂方案可以永远用下去，在经历了一段时间的锻炼后，随着身体的适应，减脂效应会呈现边际递减效应，直至体重和体脂率稳定下来。
由此可知，运动减肥是一件很起来简单，实则还蛮复杂的事
根据身体情况，作出及时的调整，才是突破平台期的有效办法
怎么调整呢？问题已经找到，调整就有了方向：
（1）每周五次的运动频率不变
（2）由于当前的运动方案已经对减脂不管用，所以运动内容进行调整：每周安排2次高强度间歇训练，时长20-30分钟；2次长跑，每次40-60分钟，其中一次安排变速跑；一次球类运动（乒乓球、羽毛球、网球等），时长60至90分钟。
如果锻炼者自身专业能力足够，或有健身教练指导，也可以采用中等强度有氧加上高强度力量训练的方式进行减脂
此外，建议配合进行饮食控制
03、每天坚持跳绳为什么不瘦
关于跳绳，讲一下我自己的经历
生完孩子后，体重几年内不断飙升
当发现自己肚大腰宽，屁股大腿粗时，看着漂亮衣服望而却步时，实在忍无可忍，下决心减肥
第一件事，就是网上搜各种减肥心得和视频，总结后，发现跳绳是最高效的，又最不需要场地的，还能瘦全身，所以果断选择了跳绳。
我对自己的要求是每天一千下
刚开始是下午三点多钟跳，头两天，非常累，跳完腿瘸了两天，一走就疼
后来就好了，不疼了
可是跳了一个礼拜，体重不掉秤
于是到处咨询找原因，听人说早上空腹最减肥，因为一夜能量消耗差不多了，运动就会减脂肪，于是把跳绳改到了早饭前。
又过了一个礼拜，还是不掉称，郁闷的很
继续找原因，当发现喝一杯奶茶的热量需要跑一个小时消耗能量时，才知道管住嘴有多重要
以往只是跳绳，却没节食
我到处百科各种食物的热量，坚决不吃好热量的食物
每天早上只吃鸡蛋，水果，中午，晚上不吃主食
面包，饮料，肉统统戒了
一个礼拜，体重不停的掉称，10天瘦了6斤
原来减肥最主要还是在控制吃上
不管是跳绳还是其他健身运动都需要控制吃
运动的目的有两个，一个是为了在吃方面有更多的选择性，去平衡热量
另一个是塑造形体，让自己看着更紧实，看上去显瘦
跳绳我已经跳有一个月了，最大的变化是大腿明显细了很多
吃饭吃得少肚子也平了许多
减肥是一个坚持的过程，急于求成的心态要不得，调整好心态，控制好饮食，相信会瘦的