可以通过快速燃脂的方法来减少身上的赘肉
剖腹产会影响下半身的代谢和循环，加上产后饮食摄入量大于消耗量，不经常运动，久而久之形成了赘肉多，体重飙升的现象。
尤其是夏天的时候，一身赘肉着实看起来不美观，但是也会影响身体健康
一，为什么剖腹产会引起赘肉增多？主要是因为妊娠过程中引起下丘脑——性腺功能暂时紊乱，脂肪代谢失去平衡
另一方面主要是因为在我国传统坐月子期间，饮食大多以高脂肪高蛋白的食物为主，摄入量大大超过需要量， 加上很少运动久而久之会使脂肪细胞充盈，体重上升，这也是为什么好多产后的宝妈肥胖的原因。
二，如何有效的快速减肥？1，三餐规律，保持均衡饮食。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足
让身体有足够的营养去消耗和代谢脂肪
好比让你吃饱好做事一样的道理
2，每天减少500卡的热量
每天减少500卡的热量，一个月就可以减少15000卡的热量消耗
通过减少糖分食物摄入量，即减少主食和水果的摄入量
主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可
燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量，那么每天减少500卡热量，一个月就可以减少约4斤的纯脂肪
3，细嚼慢咽，每餐吃7分饱
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收，避免摄入过量
而每餐吃7分饱，能养成良好的饮食习惯，既能减少摄入量又能起到减肥的效果
4，增加维生素C摄入量
维生素C被称为瘦身激素，能促进脂肪燃烧和代谢脂肪，既能起到抗氧化的作用，又能起到减脂的效果
富含维生素C的食物有哪些，如柠檬，橙子，猕猴桃，西红柿等食物
5，保持足量的蛋白质摄入量
蛋白质是增肌和燃脂的原料
减肥期间补充足量的蛋白质摄入量，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂
富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶等食物
减肥期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你体重为60千克，那么每天食用60克蛋白质即可。
6，运动辅助
饮食决定了热量摄入量的多与少，而运动则决定了热量消耗量的多与少
因为大部分的脂肪都是需要通过呼吸排出的
所以，减肥期间建议以有氧运动为主，无氧运动为辅相结合的方式进行
有氧运动建议选择，如慢跑，快走，跳绳，骑行，转呼啦圈等运动，每次运动40分钟以上，每周保持4~5次的运动频率。
无氧运动建议选择，如卷腹，上下蹲，深蹲跳等运动，每次运动40~60分钟，每周保持3~4次的运动频率
除了饮食和运动以外，每天也要保持充足的睡眠，充足的睡眠能提升代谢和促进脂肪燃烧
因为晚上人体进入深层睡眠以后，身体会分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的作用
减肥期间建议每天保持7~8小时的充足睡眠，更利于减肥和维持身体健康还能让你第二天精力充沛
01、怎么能快速把血糖降下来
这个心态不对哦，高血糖是一天两天形成的，降血糖也不能想着快速，如果想快速降血糖，那很简单，加大降糖药的量，或者几种药一起上阵就行了，但这解决不了本质问题，不但可能引发低血糖，也避免不了并发症。
那怎么办呢？除了常规的治疗外，大家要从源头去调理，也就是饮食
饮食调整得好，血糖控制平稳，胰岛B细胞恢复，经过医生评估后，甚至连胰岛素都能停掉
想要降血糖，饮食上注意以下几点一、不要只关注食物甜不甜，最要警惕的是碳水化合物。
这是糖尿病人最大的一个误区，谈糖色变，一想到糖，就只关注甜的东西，一点甜食都不敢吃
其实营养学上，糖类食物主要是指碳水化合物，而不是看口味甜不甜
碳水化合物大家一说就知道，最常见的就是主食，比如米饭，面条，馒头等，以及一些根茎类高淀粉食物，比如土豆、红薯、芋头、番薯等，这些东西升血糖是最快的。
结果现实中呢，很多糖尿病人，一点甜的东西不敢吃，连水果都不敢吃，却天天吃很多主食，早上喝粥，中午吃米饭，晚上吃面条，这血糖不高才怪。
我贴两张常见食物的GI（血糖生成指数）值表在下面，大家看看就明白了
注意：55以下， 为低GI食物；55～75之间，为中等GI食物；75以上时，为高GI食物。
（资料来源：《中国食物成分表》（第2版），中国疾病预防控制中心营养与食品安全所编著）
看这张表就一目了然了，白面馒头、白面馒头、糯米、米饭、面条、烙饼，这些主食都是高GI食物，应该少吃。
主食可以加入杂粮，混合吃，比如玉米、荞麦面、燕麦等等
另一方面，糖反而不用完全戒掉
比如说蜂蜜
蜂蜜的GI值是73.0，比馒头低很多
而且馒头你可以一顿吃几个，但蜂蜜你最多吃一勺
所以用蜂蜜来调一下味，未尝不可
比如蔗糖
江浙地区的人口味偏甜，炒菜时都喜欢放点白糖来提味，但一旦高血糖，很多人就完全不敢放糖了，吃起来没味
其实大家看看上面的表，蔗糖的GI才65，而大米饭是83.2，你米饭都敢吃，为啥不敢吃糖？所以适量放一点蔗糖调味，也是可以的。
另外，逢年过节，或者过生日，按习俗会吃点月饼、蛋糕、粽子之类的，很多高血糖患者也一点不敢沾，这有点不近人情了。
其实吃一小块月饼，或者一小块蛋糕，尝尝味道是可以的，别多吃就行了，同时减低其他主食的摄入，也就互相抵消了。
二、水果可以吃，选择很重要
我过年回家，一个亲戚来做客，我给他苹果，他连连摆手，说我有糖尿病，水果一点都不能吃
您看，好多人都想当然地觉得，水果是甜的，不能吃
我当场就跟亲戚科普了一下，恰恰相反，苹果是可以吃的，因为它的GI只有36，标准的低GI食物
另外还包括梨、桃子、柚子、李子、樱桃、柑橘、猕猴桃，都是低GI食物
糖尿病只有几种水果及制品要少吃：西瓜、菠萝、杏（罐头）、葡萄干、芒果、香蕉等
如果我们完全不吃水果，不但对控糖没帮助，反而会造成维生素缺乏，引起一些其他身体问题
三、影响食物GI的几个因素要搞清楚
第一，一顿饭中碳水化合物的数量
我之前遇到一个糖尿病人，他知道我是医生，就请我帮她看看自己吃得健康与否
她说自己早上一碗粥加一个鸡蛋，中午二两米饭加一盘豆腐，晚上半个馒头加一些蔬菜和汤，或者吃一碗面
这显然是精米精面太多，也就是碳水太多，但肉食几乎没有，缺乏蛋白质、脂肪
我又问，您喜欢吃蔬菜吗？
她回答，我可喜欢吃菜了，黄瓜、萝卜、土豆、南瓜、芋头、西红柿，我常吃，每天能吃半斤
这又是个误区，土豆、南瓜、芋头，都含碳水化合物，而且都是淀粉类食物，GI值较高，不能算作蔬菜，要少吃。
网上竟然还有传言说南瓜降血糖，这真是害人
对于糖尿病人来说，每天最好吃500克蔬菜，也就是1斤
如果喜欢吃面条，那最好吃杂粮面条，比如荞麦面条，GI值只有59.3，就比吃小麦粉的面条好很多
第二，食物的类型
比如，成熟程度比较高的水果，比成熟度低的同类水果，GI值会更高
所以尽量不要吃那种熟透了的，像猕猴桃，香蕉，熟透了，都软烂了，就别吃了
第三，烹饪方式
煮得越久，做得越软烂，GI值越高
因为软烂的食物，很好消化，消化得越快，血糖就升得越快
所以糖尿病人的饮食有个原则，叫“吃干不吃稀，吃硬不吃软”，粥要少喝，而且最好喝杂粮粥
教大家几个烹饪小方法：
薯类、蔬菜等不要切得太小或捣成泥状，尽量切成中等大小，在吃的时候多嚼几下，既能促进肠道的蠕动，又能帮助控制血糖。
水煮时，水开后再下锅，且不要加锅盖；凉拌或腌泡蔬菜的时间不要太长；烹调蔬菜时不要为了翠绿颜色而加碱；烹调时间不宜过长，以避免营养素的流失。
第四，食物相互作用
搭配着其他食物吃，可以降低GI值
比如你单独吃一碗米饭，或者一个馒头，就配一个菜，那肯定升糖快
如果你菜多一点，蔬菜、肉类，搭配着吃，菜里的蛋白质、脂肪、膳食纤维都会延缓消化，不但营养丰富，升血糖速度也会降低。
第五、先吃难消化的，后吃碳水化合物
这个似乎有点难，我们都是一口米饭一口菜，一口馒头一口菜，哈哈
但是如果你习惯的话，先吃鸡蛋、肉、再吃蔬菜和主食，吃得过程要细嚼慢咽，这也可以一定程度上延缓血糖升高
四、少吃多餐
大家不要对少吃有误解，而是说，你一天总共吃一样的量，并不减少，但你分多次吃
常规都是一日三餐，但我们进食间隔时间太长，怕饿，就会一顿吃很多，这就容易升血糖
如果你把三餐换成四餐甚至五餐，每次都少吃一点，就能减轻升糖压力
尤其是老年人，反正退休在家没事，多餐是很容易实现的
五、最后，给大家分享一种健康食物
现在有一种特别火的食品：藜麦
很多人可能没听说过，因为它的产量很低，而且不太常见，它长这样：
三色藜麦
这个藜麦，原产于南美洲高海拔山区，近些年引进到国内，但也只有青海、内蒙古等少数高海拔地区能种植
这东西很厉害，又含有高蛋白，而且所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%，最关键的是，它还是一种低果糖低葡萄糖的食物，被印加人尊为粮食之母。
说真的，藜麦太适合三高人群、尤其是高血糖人群了，营养丰富，又是低糖，关键也很好吃
可以直接蒸着吃，也可以跟米混着一起煮了吃，用来做主食简直完美
因为产量太小，我们一般在店里很难看到，一般都在网上，大家可以尝一尝，虽然有点贵，但又好吃又健康，还是值得。
02、怎样能快速燃脂
不请自来
减肥是很多人的烦恼，总是想着减掉身上的脂肪，对此人们想了很多的方式和方法为的就是减掉身体的脂肪
下面我们就如何减脂进行讨论
在减脂之前我们首先需要了解的就是减脂的原理
真所谓知己知彼，才能做到百战不殆
正常人的机体调节之下，减脂就是自身消耗的热量大于吸收的热量
当这样产生热量缺口，身体才会消耗的脂肪大于储存的脂肪
脂肪的消耗和储存不是一成不变的
当人体摄入能量，这些能量一部分提供消耗，另一部分则是以两种形式储存在体内
分别是糖原和甘油三脂的形式
我们需要减掉的就是甘油三脂，当减掉一定程度的甘油三脂也就达到瘦身的目的了
脂肪的供能是无时无刻都在进行的，很多健身文中所说的运动40或者多少分钟之后才会燃烧脂肪是伪科学
想要快速减脂，需要的饮食和控制饮食相结合
才能达到更高的效率
仅仅是控制饮食是可以减脂的，但但仅仅是运动却不控制饮食体脂却不一定减下来
控制饮食的方式并不用向职业健美选手那样精确到克，需要的是有选择的吃
尽量避免高能量密度的食物摄入，如蛋糕、巧克力、和各种精加工的食物
我们关注的不是吃了多少顿，也不是吃了什么，而是摄入的总能量，在食物的选择上高蛋白的食物和那些容易饱腹的食物是我们的首要选择。
这样做的目的在于能饱腹的条件下减少总能量的摄入
关于运动
运动分为有氧运动和无氧运动
既然是想着快速瘦下来
那么首先推荐的是有氧运动
摄氧占最大摄氧量65%的条件下，燃脂的效率是最为高效的，在这个条件下，比机体在不运动的条件下脂肪供能的比例下降，但供能的总量上升。
在体重基数较大的情况下不建议通过跑步的方式运动
上述回答就是我对题主所提问题的一些简单看法，希望能够帮助到题主解决问题，如果题主还有想知道的可以再次向我提问，也希望所有人如果对健身方面有任何疑问都能向我提问，我将逐一进行回答，大家可以订阅我的头条号，谢谢大家的支持！。