1.调整饮食：减肥期间尽量不吃高油食物、高脂食物等，减少摄入热量，过多热量会以脂肪的形式堆积在体内
减肥期间可以多吃高纤维的食物，比如玉米、红薯、马铃薯、薏米等，此类食物中膳食纤维含量丰富，能够加快胃肠道的蠕动，有助于宿便排出，对减肥消脂有很好的促进作用。
还可以多吃富含维生素的蔬菜和水果，比如柠檬、黄瓜、西红柿等，能够加快新陈代谢，促进脂肪的溶解，从而达到快速减肥的目的。
2.运动：在减肥期间，除了调整饮食，还要适当的做有氧运动，如慢跑、爬山、骑自行车、游泳等，能够燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，消耗体内热量，可以快速减肥，还可以增强体质。
01、怎么样才可以瘦得快
一、加大消耗量，加大消耗量的方法只有一个，就是加大运动量，快速加大运动量对人体有一定的危害，所以建议慢慢加大。
还可以采取按摩肥胖部位的方法，促使该部分的脂肪加速消耗，达到局部减肥的目的
二、减少摄入量，减少摄入是减肥的最基本要求，在不采取药物减肥的前提下减少摄入，可以在每天清晨、中饭和晚饭前，以及下午三点和晚上八点饮入一大杯水，产生饱腹感，减少食物的摄入。
待习惯了少量食物后，能够达到迅速减肥的效果