中医理论认为：人体是平衡的有机整体，体弱的根本原因是阴阳失衡
寒性体质是身体内部阴气过剩，导致阴阳失调
长期处于寒性体质，女性会影响到生育、月经等，男性就会引发性功能障碍
体寒肥胖则是因为寒气入侵，造成肥肉堆积在下半身的肥胖
如果你经常觉得头晕，感觉上半身不胖，但是下半身却很胖，腿很粗时，你很可能就是体寒肥胖
想要改善因体寒造成的下半身肥胖，驱寒是第一位1、充足的睡眠。
充足睡眠可以补充阳气的不足，只要保证休息，身体才有足够的体力去抵抗外来寒冷及减少肥胖压力
例如清晨1点时，人体肾上腺素分泌很低，此时抵抗力特别弱，只要温度低一点，寒气就容易入侵体内，让下半身“冻结”。
所以，要想保持腿部曲线，下半身没有多余赘肉，就要保证充分休息
2、泡澡泡脚
足部有许多穴位，足部受凉，将导致抵抗力下降，睡前足浴泡脚和按摩，可以引气下行，使足部即刻暖和起来
同时，泡澡也是一个既能纾解疲劳，又能改善手脚冰冷，改善下半身肥胖的好方法
3、有氧运动
慢跑、快步走、跳绳等有氧运动，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环
注意不是剧烈运动，若进行高强度的运动，会导致大量出汗，造成“发泄阳气”，反而不利于减肥
4、刮痧驱寒
刮痧有疏通经络、调整机体阴阳的功效，因此可通过刮痧的方式，促进经气的运行，进而达到驱寒的目的
体寒减肥吃什么食物好呢？1、苹果
以苹果代替正常三餐
由于热量骤减，加上苹果的膳食纤维一遇到水会自然膨胀，食欲自然减低，减肥效果果然不错
2、辣椒
辣椒，由于可以加速血液循环，促使身体发汗，进而消耗体内多于脂肪，因而进来也被当做一种减肥圣品
但要知道的是，辣椒是种极具刺激性的食物
3、木瓜
木瓜可以帮助肝脏代谢毒素，解毒水果王的称号名不虚传
每天吃一些很有益身体健康，但体寒的人仍要注意食用的量，一次不要吃太多
体寒的人减肥禁忌1、不要吃减肥药
体寒肥胖者一定要注意，不要乱服用减肥药。
要根据自身情况先自测下自己是不是体寒肥胖，如果是体寒肥胖，那你吃再多的减肥药都没用，药吃多了最后反弹的也会很厉害，身体也会越来越差，而且减肥药药性以寒凉居多。
2、进食不宜过量
进食过量不仅会形成肥胖，还会引起体寒
如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留
腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷，所以，进食是以八分饱为佳
3、不要吃寒性食物
“阴性”食物要温热后食用，如牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用。
4、别坐在空调下面
夏天别坐在空调下面，冷风没有阻挡直接杀进体内，会造成大量寒气聚集，让下半身循环更慢，赘肉堆积
所以可以的话，为了保持下半身的苗条匀称，尽量不要坐在空调下面
01、冬季如何减肥
一 冬天瘦身饮食攻略。
在冬季，倘若一味地食用低热量的食物，不但有损健康，而且也无法抵御寒冷。
建议：减肥者可以将每天摄取的食物热量控制在1000千卡至1400千卡之内，同时注意均衡营养。
冬天的寒冷气温影响到人体的内分泌系统，使人体激素分泌增多，从而加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物的消化吸收。
同时由于外界气温低于人体表面温度，导致大量的热能散失于体外，热能消耗较多，冬季应多吃些鱼、肉、豆制品等食物以保证热能供给。
人体对各种营养素的需求量均有不同程度的增加，特别是冬季日晒时间短，人体容易缺乏维生素D，钙、磷代谢会受到一定的影响因此冬季饮食注意补充富含钾、钙等无机盐和维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素C等的食品。
二 冬天运动攻略。
冬季人体微循环减弱，新陈代谢变慢，抵抗能力降低，若运动过于剧烈，极易造成身体虚脱或是受凉感冒。
同时，冬季呼吸道黏膜上皮的纤毛活动微弱，瘦身男女原创文章杀菌能力变差，剧烈的运动容易导致呼吸道疾病，如支气管炎。
建议：一些温和运动，如慢跑、骑车、游泳等，才是冬季燃烧脂肪的主要途径。
一般在运动半小时后，体内就开始释放由储存的脂肪转化而来的能量
三 冬季减肥总策略。
那么具体该如何度过容易发胖的冬天呢?答案其实十分简单，低热量菜单以及运动是关键所在。
脂肪屯积的原因可归纳为“不活动”和“饮食过度”两大要素
注意要坚决戒掉甜食、零食和消夜;养成不在家中屯积零食和甜食的习惯;在月经前期服维生素B6和B12，缓解嗜吃、嗜睡等不适应症状;在情绪低落时适量运动、积极调整;改变狼吞虎咽的饮食习惯;最重要的一条，就是要持之以恒地坚持锻炼。
给自己定一个目标，然后把战线拉长，每星期减1公斤以内是正常而健康的
02、冬天室外怎么减肥
一、有点存在争议的话题，冬季是否更适合减肥
前几日头条推荐了几篇文章，都是描述冬季更适合减肥的，Peter简单挑选了几篇看了一下，说的都是冬天为了维持体温，新陈代谢会提高，我也无法判断是否正确，仅表达自己的观点。
两个争议点如下：
1、从生存角度，人类骨子里面的基因记录了人类在面临困难环境时，会倾向于降低新陈代谢，以维持生存
从这个角度而言，冬季来临时，身体会降低新陈代谢，新陈代谢降低的直接影响就是能量消耗降低，多余的能量会以脂肪的形式进行囤积，间接的影响是新陈代谢降低，人的行动意愿也会降低，所以冬季人会表现出懒惰的情绪。
并且你还会发现冬季人的胃口大开，这是因为冬季，身体会倾向于吃更多食物，囤积脂肪
2、从能量消耗的角度，这也是一些自媒体号分享的原因，冬季人体为了维持体温，需要提高新陈代谢以释放能量
这也导致冬季的时候，新陈代谢加快，能量消耗更快，需要吃更多的能量物质以维持消耗
关于这两个观点哪个正确哪个错误，Peter无法断言，但是，我们可以看到，无论从第一点还是第二点出发，我们都应该在冬季更加注意运动健身。
二、冬季室外减肥需要注意什么
回到话题，冬季室外怎么减肥，或者题主更想问的是冬季室外减肥需要注意什么？
先说冬季室外怎么减肥吧，这里有两个关键字室外、减肥，既然是室外减肥，那么可选的运动就有慢跑<跳绳<无器械自重训练（可以采取HIIT），HIIT优先，跳绳其次，慢跑最后考虑，为什么这么选择，可以参考我分享的文章《亲身经历告诉你，不到40min有氧也能减肥》和《干货：HIIT原理，欠糖还脂肪》。
当然，慢跑也是绝大多数的人的选择，我是从效率的角度推荐
再说说冬季室外减肥需要注意什么：1、最重要的重中之重的，注意保暖，防止关节裸露，关节受寒会造成关节能力退化。
这里也想告诫那些冬天露大腿，穿9分裤的妹子，年轻虽好，不要透支未来
2、其次重要的是，注意热身，冷空气环境下，肌肉组织黏连比夏季更加严重，热身可以有效防止肌肉拉伤，关于热身的建议，如果你是选择慢跑，可以以较慢的速度进行热身启动，5min左右可恢复正常配速跑步。
3、注意控制饮食，无论从生存角度还是热量消耗角度，冬季都更应该注意控制饮食
可以选择高蛋白、粗纤维类食物，既可以让肚子吃饱，也能避免热量过剩