首先你没明白减脂平台期是什么意思！和身体塑形斯没啥必要联系！
简单的用白话给你分析一下什么是减脂平台期
平台期不特只减脂，增肌也有平台期，这主要是身体自身调节的一种内在表现
我们减脂几个月后肯定会出现一种情况就是，体重维持不动，不增不减没有变化，有的人可能持续几个月都是如此，有的人可能几个星期就能度过平台期。
怎么快速度过平台期需要我们正确认识平台期
平台期其实就是我们身体的一个记忆模式，当我们努力运动时身体就会认为我们在进行艰苦的体力劳动，身体就会调动肌肉和脂肪给身体供能来完成每天的运动，当我们坚持这种运动几个月后，身体就会默认这种强度得运动，认为这是必须的供能标准，从而记忆住当前的身体状态，维持不变。
这也就是我们说的平台期
出现平台期是一个非常好的事情！它预示着我们的身体已经记忆了更佳强壮的状态，更佳完美的身材。
想要突破这个平台期向更好的状态转变就需要我们改变现有的运动方式，强迫身体记忆新的供能需求
比如，改变运动时间和运动种类，加强运动量等
只要坚持住平台期一定可以度过的
时间长短是和你的当前运动改变程度挂钩的
你介绍的运动量太大了，需要好好规划一下自己的身体耐受能力。
切记健身减脂不是朝夕之事，摸透了身体的原理你才能更好的减脂，快速的减脂后期都会有反弹，身体素质还会下降。
我提倡慢减脂，让身体适应你的运动，调节你的状态……我可以很严肃的说减脂是健身运动里面最简单的一项。
努力吧，慢慢的你就会觉得减脂不是目的，你会有更高的追求……
01、减脂遇平台期一个月了怎么办
减肥遇到平台期，往往会使人焦虑，怀疑自己甚至感到沮丧，丧失减肥动力
这个时候，最简单有效的方法是，增添一些新的减肥方法和运动方式，例如练习瑜伽，学习不同体式
以下这些体式，能帮助你消耗热量，促进脂肪燃烧，顺利度过平台期
1． 全莲花坐姿
在开始运动之前，建议先让自己进入心无旁骛的状态，能让训练事半功倍，使用莲花坐姿平静心神，进入状态吧
体式要点：
双膝盘起坐于地面，腰背挺直，使用腹式呼吸，把注意力放在腹部并感受其均匀起伏
轻闭双目，双手轻轻置于双膝
2.低弓箭步后仰
这个体式能拉伸腿部线条，尤其是髂腰肌和大腿前侧，帮助矫正骨盆前倾和假胯宽，使腿部在视觉上更细，还能紧实腰背线条，让你的背影更完美。
体式要点：
双腿前后呈弓箭步，距离约为一个半肩宽，前脚踮起脚尖，后腿膝盖和小腿接触地面，感受大腿前侧的拉伸，身体后仰，打开胸腔，对侧手顺势后举。
3.鸽式
一个十分常见的体式，对于拉伸腿部肌肉和放松躯干前侧，矫正体态都有显著效果
体态不对，健身白费
先有一个好的体态，才能有更好的减肥塑形效果
体式要点：
背对一个平台，高度约为齐膝，单腿置于平台，膝关节弯曲，单手于颈后握住脚背，另一腿向前伸直，身体尽量挺直略微向后弯曲。
4.战士三式
在家也能练的体式，动作并不复杂，但是对于减脂塑形很有效果
每天坚持训练，帮你顺利度过减肥瓶颈
体式要点：
单腿竖直站立，俯身前倾，同时另一腿向后抬起，臀部核心收紧，保持身体平衡
双手向前平伸合掌，与地面平行，目视前方
5.乌鸦式变体
比乌鸦式难度降低的变式，适合所有人群训练，能收紧腰腹部肌肉，锻炼核心，对腿部和手臂的训练也十分有效
体式要点：
双手伸直，十指张开接触地面进行支撑，双膝弯曲，靠近肘部，双脚脚背绷直
腰背向上拱起并尽量收紧，感受核心的发力
6.眼镜蛇式
找一个阳光明媚的午后，在自家的客厅或卧室来一场五分钟的瑜伽训练，既能放松身心，又能减脂塑形，何乐而不为呢？。
体式要点：
伏于地面，腰椎以上向上抬起，单手弯曲支撑，对侧腿向上抬起，臀部收紧，脚背绷直，手臂后伸握住脚背
7.侧鹤式变体
最后是一个难度较高的体式，建议循序渐进，练习时注意安全，可在软垫上进行
这个体式能高效燃烧脂肪，增加身体的肌肉含量，帮你提升基础代谢率，度过平台期
体式要点：
双手大臂贴紧身体，肘关节弯曲90度，双手十指张开接触地面，全手掌均匀发力支撑
头部一侧贴紧地面辅助支撑
核心发力收紧，抬起双腿，腰背臀一条直线，双膝弯曲
以上这些训练，每天坚持做一个循环，进阶者可做2-3个循环，坚持一个月，并配合适当的有氧运动和饮食控制，一定能看到自己身材的变化。
赶紧行动起来吧！