’那不叫平台期：叫凭径期减肥也不是越膄越好人的标准体重是身高减去一百零五的公斤数加减五公斤，也就是如果你身高一米七标准体重就是一百七十减一百零五等于六十五公斤左右就可以了。
通过运动减肥只要坚持像吃饭睡觉一样每天有一个多小时就不会反弹那是提高了自身印调节功能不是靠外援要真正自身强大。
最后再介绍一下我自己：几十年连感冒药都没吃过从一五年六月份到现在没感过冒一年四季下班后都是光膀子在深圳十年多不穿衣服不洗热水澡是怎做到的？好了又说多了。
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01、什么季节节食减肥好
首先说明一下，没有哪个季节可以进行节食减肥的
因为节食减肥本来就是一种错误的减肥方法，这样就更不用说是在哪个时间段
你根本不用去考虑这个
而且很多朋友会把我们讲的控制饮食，调整饮食，就自然而然的当做是节食
这种就是非常常见的一种错误
那接下来我们就说一下这个控制饮食，怎么能够帮助减肥？
首先在我们减肥的过程中要做到不节食
你要做的是调整你食物摄取的种类以及食物摄取的量，包括要搭配好他的营养
这才是你在饮食当中需要去做
通常来说夏天是一个减脂季节比较好的，为什么因为这个时候天气比较炎热，人的这个状态包括食欲方面都会比较降低，不会吃的太多，而且夏天会喝比较多的水，这个时候就能够很好的帮助你，控制一下摄入太多的热量。
那像秋冬季的话，这个时候我们人体会被动的储存一些热量，包括你的身体状态，你的食欲也会比较高，这个时候去减肥的话，可能效果会比较慢，但只要你控制好还是会减下去的。
其实一个健康合理的饮食是非常好去做的，只是大部分的人都会比较懒，觉得很麻烦不去亲自动手
你如果想要减肥，那就下定决心努力，坚持下去，你一定会得到你想要的效果
希望对你有所帮助
02、如何度过减肥的平台期
专注体重管理和疾病营养治疗二十年
希望我的回答对您有用
减肥的过程中遇到平台期很正常，大部分减肥的人都会遭遇平台期
有些人会连续经历几次平台期
如何度过平台期，继续降低体脂，是所有减肥的人关心的问题
为什么会有平台期？人体消耗的热量当中，大约有2/3是用来维持人体最基本的生理状态，这就是基础代谢
正常情况之下，基础代谢率的变化不大
但是在减肥的时候基础代谢率会下降，原因有2个：
1、体重下降导致基础代谢率下降
基础代谢率一个非常重要的影响因素就是体重，随着减肥的进行，体重越来越低，基础代谢率必然随着体重一起下降。
2、长时间的能量缺口，会使得身体本能的下调基础代谢率，以减少能量消耗应对能量不足
这是几乎所有动物都有的本能，人类也不例外，而且能量缺口越大，基础代谢率下调越明显
随着减肥的进行，体重逐步下降，基础代谢也逐步下降
结果就是人体消耗的热量也越来越少，当消耗的热量和吃的热量相等的时候，体重就不会再下降，这就是平台期
如何突破平台期？在说如何突破平台期之前，先说一下两种不同的平台期
一种是体重下降导致基础代谢率下降产生的平台期，还有一种是过度节食，巨大的能量缺口导致的基础代谢率下调产生的平台期。
前一种平台期是减肥当中的正常现象，而后一种平台期是减肥的死穴
过度节食导致身体营养状态差，新陈代谢处于缓慢的状态，身体虚弱
这个时候，为了突破平台期继续进一步的节食，会导致营养状态进一步恶化，身体必然出现健康问题
心理和生理一旦坚持不了这样的过度节食，就会出现暴食的现象，体重报复性的反弹
如果遇到的是过度节食造成的平台期，请立刻恢复正常饮食，哪怕体重反弹也没关系
等到身体状况改善之后，再用健康的减肥方法减肥
再说说健康减肥遇到的平台期如何解决，这种平台期是由于体重下降使得基础代谢率下降产生的
保持良好的心态
如果是采用健康减肥方法遇到的平台期，那么恭喜你，遇到平台期说明前期的减肥是有效的
保持耐心
身体需要适应新的生活习惯和饮食习惯，所以不要着急
给自己两个星期左右的时间
继续减肥
等到身体适应了新的生活习惯和饮食习惯之后，再次调整饮食结构和数量，加上适度的运动就可以很顺利的度过平台。
以我的经验，大部分平台期是由于不健康的减肥方法导致的，只有少部分是健康减肥的时候遇到的
所以，如果遇到平台期，不要着急，冷静下来分析一下自己的减肥方法是否正确
对于大部分人来说，减肥其实就是改变原来的导致肥胖的生活习惯和饮食习惯，建立新的健康的生活习惯和饮食习惯。
减肥的速度也不会太快，每个月一般不会超过体重的5%
如果体重下降太快，或者用的方法是一种非正常的生活和饮食状态的话，那么这样的减肥方法就是不健康的
我崇尚健康的减肥方法，既能降低体重，又能保持甚至更加健康
需要我的减肥食谱，可以私信“减肥食谱”四个字获取