游泳是有氧运动
人体的主要供能来源就是脂肪、糖类和蛋白质
当运动强度比较低时，耗能相对较小，氧气有时间被输送到组织细胞中进行代谢，通过燃烧脂肪满足人体能量需要，这种运动就是有氧运动。
通常，能长时间进行的运动都是有氧运动，如健步走、慢跑、游泳、骑自行车、跳舞、瑜伽、打球等
当运动非常剧烈，或是急速爆发时，如举重、百米冲刺、短跑等，机体在瞬间需要消耗大量能量，而氧气此时来不及到达细胞中参与燃烧，有氧代谢很难满足身体强大的耗能需求，于是体内的糖就会进行无氧代谢，以迅速产生大量能量进行补充，这种状态下的运动就是无氧运动。
扩展资料：
游泳运动注意事项
1、游泳要选择最合适的时间
一天是二十四小时，但是并不是随时都可以游泳，要选择最适合的游泳时间
人体在下午四点以后，游泳的效果最佳，因此此时人体荷尔蒙分泌最多，适合人们游泳
2、游泳应该选择什么场地
现在游泳池分为室内游泳池和室外游泳池，最好选择室内游泳池，虽然室内游泳池价格稍微贵一些，可是室内游泳池不会有污染，而室外游泳池因为城市里面空气质量问题，对身体十分不好。
3、游泳要注意热身必须充分
游泳的时候身体很容易出现抽筋的情况，这是游泳里面常见的问题，也是十分危险的一个身体状况
因此我们在进游泳池的时候，一定要全面的热身，最好身体发热，有微微的出汗为好
4、大家游泳前两个小时不能饮食
游泳是一项全身运动，因此游泳可以说十分的消耗体力，如果游泳的时候吃饭的话
那么胃口将不会进行消化，长期下来会导致胃下垂、胃炎等病症，因此大家一定要注意
5、游泳一定要注意间隔
游泳这项运动，因为是全身的运动，所以不能每天进行
因为肌肉经过一天游泳之后，会产生疲劳感，因此如果第二天依旧游泳，那么很可能肌肉受伤
肌肉必须休息达到二十四小时之后，才能够通过锻炼增加肌肉
6、游泳一定要注意身体和水温
秋季和冬季游泳，必须要注意体温和水温，因为秋冬季节人体的问题过于水温很多，如果身体直接开始游泳，那么很容易受伤，所以要先将身体在水里面浸泡一会，等温度均衡的时候，才能够避免受伤。
7、游泳要调节身体的疲劳度
在游泳的时候，一定要注意自身的疲劳情况
如果感觉游泳比较累的时候，要马上的休息，这样才能够避免出现危险
一般是游泳半小时，休息五分钟以上
参考资料来源：人民网-有氧运动练得久 无氧运动强度大
01、游泳可以做到无氧训练吗
可以的，竞速游泳可以看作是一种无氧运动
通常人们会认为游泳，跑步等一些运动是有氧运动，而撸铁等一些单纯的肌肉力量训练则为无氧运动
有氧和无氧运动虽然在概念上有区别，但其实并没有什么本质上的区别，主要还是看运动时间长度和运动的时的心率，一般有氧运动可以持续比较长的时间，强度不会很大，而且运动期间没有间歇，会一直保持很好的运动节奏。
短距离冲刺跑，短池竞速游泳等一些快速，有爆发力的运动则也可以看做是无氧运动
一般我们只是会根据自己做的是某项运动去判断做的是有氧还是无氧，而不大去考虑运动的方式和运动时候心率
所以单纯就某项运动来说很难去判断它到底是纯有氧运动，还是纯无氧运动
举个简单的例子来说明一下吧
当你10分钟游了个四百米就累得气喘吁吁，再也游不动了，那么这个时候你其实就已经是进入到无氧运动状态
而游10分钟对于一些游泳的老司机来说，这可能只算是个开始，很轻松就能完成，那么这就是别人的有氧运动了
其实大度数时候我们进行的都是一种有氧，无氧相结合的运动，撸铁也是一样，50公斤的杠铃你需要用出全身的力气才能给举起来，那么这对你来说就是无氧训练，而健身大神却可以不费吹灰之力，轻松就能举起很多个，那对于健身大神来说这也就是个有氧运动了。
所以游泳完全可以做到无氧训练，准确些说的话，全力冲刺的竞速游也好，有快有慢的变速游也好，都可以看做是有氧，无氧相结合的间歇性训练，都会有做无氧运动的效果，也就是会有一定增肌，增强力量的效果，但想要通过游泳达到撸铁那种纯力量型无氧训练的效果则根本不可能，毕竟各种训练目的和针对性也都各有不同。
02、游泳和跑步，哪个更有氧
游泳和跑步，两项运动我都坚持了三年，可以肯定的是:两项运动都同时可以是有氧运动或无氧运动
无论什么运动，能够坚持下去且方法得当的话对健康肯定是有益的
关于游泳和跑步这两项运动，发表一些纯属个人的看法
首先，我花在游泳上的时间要比跑步更多，每周不少于10公里，因为我觉得游泳更有意思
我一年四季无论刮风下雨都坚持游泳，一般每次游的距离不少于一千米，持续游的话大概20分钟左右，与跑步4公里用时差不多。
但是按照这个强度的话，游泳是出不了汗的，纯属有氧运动，当然20分钟跑4公里也属有氧运动
按照这个节奏游泳和跑步，坚持下去的话，都能够减肥，但由于游泳基本处于失重状态且能调动到全身肌肉，相对于跑步能更好的塑形。
同时，游泳也可以是无氧运动:当我们用包干的方式去游的话，它就变成无氧运动了（解释一下包干:譬如我们游10组50米自由泳，每组限时45秒，意思就是每45秒要游完50米，你35秒游完就有10休息恢复时间）。
游泳结合有氧和无氧会很有意思，再加上各种分解各种游法的话玩法就非常多了
无疑坚持游泳肯定是有益的，但是不是谁游泳都能减肥的
经常去游泳馆的话你能发现，大多人都是在游老年蛙这种没有强度的游法，想游泳减肥的话别这么游
同时长期游泳也有它不好的方面，如水质问题对皮肤的伤害尤其是女性朋友，耳朵进水可能会造成中耳炎等等需要注意一下。
下面是我1月份游泳的小视频
视频加载中...
再来说说跑步
跑步人群越来越多个人认为得益于两方面:一是对于业余爱好者来说门槛低，技术含量不高；二是随着智能手机和各种应用的普及，人人都能在自己的圈子展示自己的工作学习生活，各种朋友圈的晒运动，极大的推动了马拉松市场的发展，所谓不能坚持下来也能装几回逼吧。
因为各种影响而参与到跑步中的人越来越多，这些人肯定有一部分人能坚持下来的
跑步无论是技术还是费用的门槛都远低于游泳，所以可以肯定的是，跑步人群远远多于游泳人群
如前所述，跑步可以是有氧也可以是无氧，冲刺跑间歇跑无氧运动，慢跑有氧运动
我坚持跑步不是因为上面所说两个原因，而是因为15年之前我被过敏性鼻炎折磨的怕了，看什么医生吃什么药都根治不了。
网上网上查来查去看到有一则网友回复坚持跑步可以增强个体免疫力，能够缓解过敏性鼻炎
于是在15年7月，我开始了跑步并坚持了下来，结合游泳，一年后我的过敏性鼻炎再没发作过
所以，在这里建议有过敏性鼻炎的朋友，如果还没有坚持运动习惯的话，尝试一下吧
跑步特别是长跑，更能减肥
跑个半程马拉松回去称的话能轻3到4斤，不过一顿饭睡个觉基本又恢复，要坚持下去才能减肥
现在各大小城市都有各种马拉松越野徒步的，一般随便练练就能够参与进去，扩展自己的朋友圈子
不好的方面也是明显的:一是膝盖长期承受来自体重的冲击，搞不好弄坏半月板就麻烦了；二是一些刚进行跑步的朋友对自身能力认识存在不足，盲目跟风跑马拉松参加远在自己能力范围以外的跑距，对自己对家人对社会都是不负责任的行为。
最后再次建议大家，无论是游泳还是跑步或是其他哪种运动，都是值得长期投资去坚持的
03、游泳健身顺序
先健身再游泳好
这个也是要看情况：
一，如果健身是无氧训练的话，游泳则最好是有氧，那就先健身后游泳
先游泳做有氧运动热身，同时燃烧多余脂肪，再健身，事半功倍
有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟
二，如果健身是有氧训练的话，游泳则最好是无氧，还是先健身后游泳
健身只是能够雕刻腹部的肌肉线条
如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它
很多人以为健身可以消肚腩等脂肪，这是错误的观念，没有把脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的
三，总之，把无氧的放在后面，通俗点讲就是把运动量剧烈的放在后面
想让运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时
因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪