随着生活方式的转变，很多人由于饮食不合理、缺乏运动等，导致肚子上的赘肉越来越多，慢慢就形成了大肚腩，造成大肚腩的主要原因如下：。
1、高热量的零食、快餐等的大量摄入
很多人爱吃各种零食、洋快餐等，如奶油糕点、奶油饼干、甜饮料、糖果、汉堡、炸鸡、各类坚果等，而且经常是边看电视边吃，不知不觉就吃多了，这些食物里脂肪等含量较高，吃多了就容易发胖。
2、经常外出就餐、应酬等
有些人喜欢在餐馆就餐，或因为应酬多，在外就餐的机会比较多，餐馆里的菜往往比较油腻，容易导致摄入超标
而且饭桌上难免要喝酒，酒喝多了，再吃大量油腻的菜肴，久而久之，就容易吃出“啤酒肚”
3、不良进食习惯也是肥胖发生的因素之一
有些人经常不吃早餐，结果常常导致其午餐和晚餐时摄入的食物较多，使一日的食物总量增加，导致肥胖
暴饮暴食、晚上吃得过多、吃得太晚、夜间加餐，而运动相对较少，也会使多余的能量在体内转化为脂肪而储存起来。
4、缺乏运动
很多肥胖者不爱运动，出门坐车，上下楼坐电梯，办公桌前一坐七八个小时，晚上回家又坐在沙发上看电视，体力活动比较少，都可能导致多余的能量以脂肪的形式储存起来。
5、进食过快
肥胖者吃饭速度往往比较快，狼吞虎咽，不知不觉就容易吃多了
饮食细嚼慢咽，传入大脑摄食中枢的信号可使大脑做出相应调节，较早出现饱腹感，从而减少进食