第一，要正确认识自己暴食的原因
不要过分节食，有的女孩子为了美，往往会努力节食甚至是戒掉主食和断食，身体因为长期缺乏而导致对食物的越来越渴望。
治疗暴食第一步就是放弃不健康的饮食习惯，不要刻意克制自己进食的欲望，按时吃三餐，开始时只控制量，有节制的食用自己想吃的东西，一步一步慢慢的将食物改变为营养健康的食物，不要克制对食物的欲望，哪怕是蛋糕，巧克力这类食物也可以满足自己，购买合适的量，想吃甜点时可以选择其中一样最喜欢的满足自己，不要因为害怕发胖而克制欲望，过分压抑很容易引起不可控制地更大的暴食。
第二，吃的时候不要有负罪感和补偿心理，戒掉不健康的“补救方式”。
大多的暴食都是因为节食引起的
许多人因为仅仅吃了一点点高热量的、减肥不该吃的东西，就有了强烈的负罪感和自我厌恶
然后破罐破摔将希望寄托在过后的补偿措施而放开摄入过多食物
最常见的补偿措施是催吐、吃泻药、过量运动和暴食过后再过分地节食，很多人以此为解决方法，长期以往不断循环对身体造成不可逆的伤害 ，很多暴食者每一次暴食，都是怀着“这是最后一次”的心理，进而放纵自己吃最后一次。
所以要摆脱自己的负罪感，不要总是想着哪些食物是高热量高脂肪
想吃冰淇淋了想喝可乐了，那也给自己买来
万一自己没控制住，暴食了，那暴了就暴了
等到该吃饭的时候，那还要吃
可以少吃但不能不吃
更不能去催吐吃泻药，更更不能觉得今天吃多了明天就不吃东西了
注意
在恢复过程中我们可能吃的就会比以前多了
很可能比平常人吃的都多一点
没关系这很正常
体重很可能也会随之增长一些，也没关系，因为如果将来慢慢的饮食正常了，还会瘦下来
不要寄希望于一下子就成功
肯定还会有暴食的反复
如果暴食了，那么就不要做补偿的行为
暴了就暴了，你一定要知道，一次两次的，根本不会长许多体重
第三自己找一些喜欢的事来做
很多人暴食的原因离不开压力，学会分散压力，和家人散步，读书听音乐都是可以的
将压力排解出去，不要总是压抑自己，多出去看看，多充实自己
第四，求外力帮助
如果自己不能有效控制住自己，可以向家人寻求帮助，不要害怕家人的指责，家人最先考虑的一定是你的健康，将压力倾诉给他们，让他们帮助你。
情况严重一定要去看心理医生，不要害怕去咨询，身体是第一位的，将这看做普通的治疗即可，不需要觉得难堪。
01、暴食症和厌食症哪个更难治
暴食症和厌食症常常同时出现，医学上统称为进食障碍
这组疾病常伴有焦虑，抑郁的情绪，以这些病态的进食方式来缓解自己内心冲突
进食障碍是指以进食态度、行为方面的异常为主要特征的一组综合征
主要表现为对进食行为的过度限制或失控、进食习惯的紊乱，常常存在过分关注自己的体形、体重，造成内心的痛苦和对身体的损害（营养不良、内分泌及代谢紊乱、身体各器官系统功能紊乱等），打乱正常生活秩序，甚至对生命造成威胁。
这种行为的异常不是继发于任何躯体疾病和精神疾病，害怕和试图抵消食物的“发胖”作用常常是多数患者最明显的病理心理。
进食障碍主要包括神经性厌食、神经性贪食和神经性呕吐，发病年龄主要在15-30岁之间，女性患者的数量高出男性约10-20倍，其中50％～75％的患者同时患有抑郁症。
近年来我国大城市居民患病人数明显增加，尤其在经济发达地区的青春期少女中多发
早发现早治疗，是治疗进食障碍的关键
从表面上看，虽然贪食症患者不像厌食症那样出现明显的消瘦，但二者对生理和心理的影响却是同样严重的
治疗中都是主要以抗抑郁药物进行治疗
心理治疗方面因人而异
帮助她们理解内心的冲突，学会用其他方式内心的冲突
不同的是厌食和贪食给身体机能带来的损害不同，在临床治疗中也需特殊对待
该指导意见由北京市朝阳区第三医院柴珺医生回复的，柴珺大夫擅长焦虑症，抑郁症，强迫症的心理治疗和药物治疗，亲子关系辅导，婚恋，青春期叛逆的治疗，有关该类问题咨询的可以通过好心情app跟柴珺医生进行沟通交流。