晚上喝酸奶好吗？
晚饭后喝酸奶是有好处的，有助于消化，但在晚上睡前喝酸奶对于有消化道疾病的人来说不适宜，酸奶会刺激胃黏膜，引起胃部不适，如饥饿感、疼痛、腹胀等。
酸奶是以牛奶为原料，经过乳酸菌发酵而成的乳制品，比牛奶更易消化吸收，属于我们人体易消化吸收的较高优质蛋白和钙的良好来源。
除乳糖分解形成乳酸外，其他营养成分基本没有变化
但如果空腹喝酸奶，酸奶中的乳酸会造成胃酸大量分泌，使得消化道溃疡患者症状加剧，因此应避免空腹大量喝酸奶。
目前市面上的酸奶多添加了一些白砂糖或果葡糖浆来调味，未添加甜味剂的酸奶品种较少，因而糖尿病患者饮用添加糖的酸奶会摄入过多糖分，导致血糖升高，威胁身体健康，应避免过多饮用或选择不含糖的酸奶。
另外，胃肠功能较弱者慎用太凉的酸奶
01、晚上可以喝酸奶吗
喝酸奶的时间没有硬性的规定
但需要尽量避免空腹喝，以免胃酸酸度过高杀死酸奶里的乳酸菌
一般饭后二十分钟到两小时喝酸奶比较好，不但有助于消化还能促进营养物质的吸收
不过需要注意的是，酸奶里也是含有热量的
所以饭后想喝酸奶的话，吃饭就不要太饱了
因为酸奶的饱腹感很强，所以它倒是一款不错的减肥食品
临睡前喝酸奶也不错，有助于人体在夜间对酸奶中钙质的吸收
02、夜间喝酸奶好不好
好！
1.美容养颜：酸奶能抑制有害物质堆积在肠胃内，使得细胞老化速度减缓，皮肤变得富有弹性
2.补钙：酸奶中的钙物质是十分充足的，晚上适当饮用，有利于补钙，促进骨骼健康成长，可以为骨骼健康带来很大的好处。
3.有利于消化：当身体进入休眠的时候，身体各个器官还是在工作的，若是在睡前喝一点酸奶，它所含有的乳酸菌可以促使肠胃蠕动速度，可促进消化。
所以晚间可以适当喝酸奶
03、酸奶晚上饮用效果好
酸奶饮用的最佳时机分为，饭后2小时和晚上
饭后2小时补充酸奶，这时候的胃酸稀释，有利于乳酸菌生长，人体更好地吸收营养
那么晚上喝酸奶有什么好处呢？
晚上，特别是睡前，喝酸奶能够帮助身体补充钙质，酸奶中的乳酸菌能够促进胃肠蠕动，防治便秘
但是，酸奶的热量毕竟比牛奶多，睡前喝好吗？会发胖吗？。
晚上适当地补充酸奶，是不会发胖的
虽然酸奶的热量比牛奶高，但还是属于低热量食物，其营养成分能够很好地被人体吸收，不容易造成食物堆积
另外，酸奶中的乳酸菌是促进肠道蠕动的，能帮助消化，加速体内排便进程
睡前喝酸奶，能够在这段补钙黄金期，补充钙质
酸奶保留的牛奶的钙质和微量元素，但提高了钙质的吸收率
乳糖不耐症人群需选择酸奶，不过，凡事都有例外，胃不好的人，睡前还是不要喝酸奶，以免胃胀胃痛。
晚上喝酸奶补钙，不胖的前提是适量
晚上喝酸奶不能喝太多，喝太多会让胃酸浓度过高，影响食欲和消化
根据中国膳食指南，每个人每天要补充300毫升的乳制品
所以每天喝酸奶不能超过2杯，就是两杯超市酸奶大小
当然，为了保护牙齿，睡前喝酸奶，记得要刷牙或漱口，要知道酸奶的酸性物质在嘴巴里留一晚，会伤害牙釉质的
担心睡前喝酸奶会胖的话，我们可以选择低脂、脱脂酸奶，更好地是选择自制酸奶
毕竟超市酸奶再低脂，还是会添加糖
而自制酸奶可以自己把控糖的份量，尽可能下能力范围内可以接受的糖量，更加健康、低热量
时间选择上，可以选择睡前1小时进食酸奶，以免增加肠胃负担
所以说睡前喝适量的自制酸奶，不仅不会胖，还能吸收更多的钙质，防止便秘，改善睡眠
当然肠胃疾病的人还是要慎重选择
04、每天晚上和酸奶有什么好处和坏处
好处：1、酸奶含有丰富的钙质，有助于改善骨骼健康
2、酸奶中含有益生菌，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能
3、酸奶中也含有丰富的蛋白质，可以帮助肌肉维持正常的新陈代谢
4、酸奶中的乳酸可以帮助消化，改善肠胃功能，保护胃黏膜
坏处：1、过多的酸奶会使血糖水平升高，不利于糖尿病患者
2、酸奶中含有一定量的乳糖，如果患有乳糖不耐症的人喝酸奶会引起胃肠道不适
3、如果酸奶中含有过多的脂肪，容易使血脂水平升高，不利于心血管健康