您好，人体重超大影响很多，走路不便，身体健康直线下降，导致自己的体重庞大，因而不能结婚，所以，健康减肥要科学，减肥药什么的就算了，那样子会更伤害我们的身体，运动才是良医。
首先我们要了解一下男女性体重指数如下图：
运动专家指出，最理想的体重指数为22。
体重超标的人又该怎样减肥呢？
减肥的速度不宜过快，这是为了保证您的身体健康，同时降低反弹的可能性
减脂的本质是产生热量差：摄入热量<消耗热量，身体便会动用存储着的脂肪来提供热量
所以最好的减脂方法就是管住嘴，迈开腿
1、如何提供热量
很多人习惯性地选择节食性减肥，这其实是不可取的
这会让您的身体无法摄入充足的营养，过低的热量摄入会严重影响您的身体基础代谢
所以，每日热量摄入必须要满足你的基础代谢率，这样，您可以通过简单的公式估算自己的基础代谢率
2、定制运动量方案
减肥，一方面要通过合理安排饮食来减少热量的摄入，另一方面就是通过增加运动量来提升热量的消耗
个人建议超大体重或者肥胖的人每天达到30-60分钟中等强度有氧运动，每周3-5天
力量训练可以隔天进行，每次15-30分钟
力量训练的感受就是增加肌肉，男生身体强度有力，女生身体线条性感
强大的肌肉可以保护骨骼及关节，并且能维护体态，展现自我
力量训练主要是无氧运动，比如负重深蹲、俯卧撑、杠铃划船、卧推等动作
不过您可以通过轻重量、多次数、多组数的循环练习方式
当您每次练完之后必须要给予肌肉足够的恢复时间，小肌群大概48小时，大肌群是72小时
综上可述，力量+有氧+饮食，如果你想要美美的体型，做个型男靓女，这几样都不可少
当你进入新的训练阶段，身体处于不稳定阶段，给肌肉一点适应的时间，训练最好缓和一点，如果太过激烈，可能会造成伤害。
01、胸大肚子大怎么减肥
有一句话是这样说的，让肉肉乖一点，长到该长的地方
其实只要你系统的健身，不仅可以保持你的优势，（胸大）而且还可以减掉你的肚子，打造一个挺拔饱满漂亮的胸型。
平时呢建议你以有氧训练为主，像跳绳啊，跑步，游泳，都可以，一般保持一周四次左右吧，每次一个小时左右
然后一周可以来一次无氧训练，来使肉更加紧致
同时促进有氧训练的结果和效果
两者相互促进
相信你坚持下去会瘦下去，得到一个完美的身材
02、女生瘦肚子的最快方法
瘦肚子最快的方法是什么？瘦肚子真的很难吗？大肚腩中包含两种脂肪：用手可以触摸到的是皮下脂肪，在皮下脂肪下隐藏着内脏脂肪，内脏脂肪深埋于腹腔内部，并且围绕隐藏在各个器官之间。
一定量的内脏脂肪是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，HICIBI体重管理定律对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用，肚子之所以大是因为肚子里的废物超出人体正常所需的内脏脂肪，对身体危害很大，并且当内脏脂肪进入消化系统时，会对肝脏等器官造成损害，引发脂肪肝，还会扰乱新陈代谢，引发2型糖尿病和不孕。
所以，不要小看了这大肚子对你身体的危害，那么在减大肚腩过程中到底藏着怎样的误区和对人们的安全隐患？
一，瘦肚子最快的方法-----盲目抽脂瘦肚子误区
如果你想不要命的方法，那么可以去局部抽脂，但是传统的抽脂毁一生，建议不要钱也不要去做！抽脂之后脂肪减少，皮肤弹性不足导致皮肤松弛、凹陷；短期的麻木是麻醉药遗留的作用，恢复麻醉一般需要40天的时间，麻醉对人的影响不容小视，严重者导致失去生育能力，一旦身体恢复，那么接下来是快速的反弹，这罪等于白受。
抽脂抽掉的是局部脂肪，因此会给人一种局部瘦下来的假象
并且，肚子是离心脏最近的地方，大肚腩下的内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出，大肚腩下的脂肪产生的毒性物质也有可能危害到心脏。
腹部肥胖还会导致心脏肥大，进而使心脏泵血效率大大降低，导致气短和疲劳
所以在进行减肚子前，一定要利用身体赐予我们的HICIBI体重管理定律，来消耗身体里的内脏脂肪，主动阻断人体对食物热量源的吸收+均衡代谢消化酶+打造易瘦体质+收缩过度扩张的肠胃组织，同时进行，一举多得。
二，瘦肚子最快的方法---节食减肥瘦肚子误区
大家都知道节食减肥易反弹，容易患上神经性厌食症，一旦患上这种病，治愈的可能性几乎是微乎其微，我们只需要适当的控制食物的热量，只吃水果喝蔬菜，但是蔬菜中钙质较少，而且几乎不含脂肪，这样会导致体内内素分泌紊乱，影响钙与骨结合，极易患骨质疏松。
曾经美国一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽然减了7磅，但是骨密度也随之下降
我们的额大脑工作的主要动力来源是脂肪，脂肪能刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强记忆，如果过度节食就会使体内的脂肪摄入量喝储存量不足，集体营养缺乏，这种营养缺乏会使脑细胞受损严重，直接影响记忆力，人就变的越来越健忘，患老年痴呆的几率也会上升到50%。
节食的话，如果你突然从饮食中减掉1000大卡的热量，开始你会瘦，但是你的身体也会自动降低代谢，但是一旦敢吃，你的胃肠就拼命抓取食物，这也就是说为什么节食会越来越胖的原因，HICIBI作为一个泛素连接酶，能调控胆固醇代谢过程中一些重要蛋白质的降解。
科学家研究组发现，HICIBI基因缺失的小鼠消瘦，脂肪含量减少，能够显著抵抗高脂饮食和年龄诱导的肥胖，并且表现为胰岛素敏感性增强。
其分子机制在于一方面减少了胆固醇与脂肪酸等脂质合成，另一方面促进大量葡萄糖和脂肪酸等营养物质的消耗
这项研究发现了脂质合成与能量代谢之间的联系，并提示HICIBI可作为治疗肥胖、糖尿病等代谢疾病的方向标。
三，瘦肚子最快的方法---减少大肚腩女性早死的风险
美国一项大型的研究结果表明，大肚腩比大腿和臀部的赘肉危害更大，腹部大量堆积脂肪会增加女性早死的危险性，即使身体其他部位不肥胖的人仅是腹部肥胖者也是如此。
HICIBI体重管理定律利用自身赐予的阻断食物当中多余的热量如脂肪、蛋白质、糖等的摄入，清除大量堆积的脂肪，减少大肚腩女性早死的风险。
另外哈佛大学和波士顿布里格汉姆女子医院的研究者还对44，636名女性进行了长达16年的追踪调查，发现腰围最大的女性——88.9厘米及以上者，比起腰围在71.12厘米以内的女性，早死的危险性提高了79%。
该研究报告显示，与腰围小的女性比起来，即便体重正常，腰围最大的女性死于心血管疾病的危险性还是高达两倍，死于癌症的危险性高了63%，腹部肥胖是当今社会的一大隐患，应及早根治，否则后患无穷，因为基因携带，会严重影响你的下一代。
四，瘦肚子最快的方法---预防大肚腩女性乳腺癌侵袭
有些女性肚子上赘肉越来越多，总是大腹便便，这种情况下最好到医院进行乳腺癌早期筛查
乳腺癌的发生、发展与雌激素有关，肥胖女性体内雌激素除卵巢分泌的一部分之外，还可由脂肪组织生成相当多的雌激素，雌激素水平越高越易患乳腺癌。
有统计资料表明，肥胖者在乳腺癌病人中约占40%
美国有研究显示，肥胖女性患了乳腺癌，手术效果相对差些，术后复发率也高于非肥胖者，所以不及时“铲除”大肚子，女性乳腺癌的发病率简直是显而易见。
五，瘦肚子最快的方法-----缩小肠胃容积
因为之前的不良生活习惯导致肚子里的脂肪堆积，肠胃被撑大，胃离肚子最近，所以当胃被撑大了以后，你总是想吃，而且总是觉得饿。
正常人的胃储存食物的容积大约是1--2斤，被撑大的胃6--7斤都能装得下，更严重的是抖音上面的大胃王一次能喝上两箱啤酒，这是多么可怕的事情。
但是我们的消化能力是有限的，堆积的食物越多，代谢就越慢，这些食物就堆积在肠胃里，如果24小时还不能排出，就会发生病变，医院最新一组数据显示，80%的胃癌患者是食物堆积造成的。
我们身体赐予的HICIBI体重管理定律专门修复消化系统的过度扩张，改变肠胃容量，它里面的成分不断的修复、收紧、改变这种过度扩张，最后达到正常人的肠胃水平。
六，瘦肚子最快的方法-----打造易瘦体，做到360°不反弹
生活中有很多这样的人，怎么吃都不会胖，经常食用高热量食物体重增长速度也相对缓慢，这种宝宝如果发现自己长了2斤，只要稍微改变一下饮食方式，接着就能瘦下来，这就是典型的易手体质。
但是有有一些宝宝说自己喝凉水都会胖，这就是后天形成的易胖体质
易胖型体质对食物有非常强大的抓取功能，储存脂肪的能力也非常强大
其实人在刚出生的时候，大多数是易瘦体质，因为后天的饮食不规律，盲目减肥，饥一顿饱一顿、喜欢吃宵夜、零食等造成的，美味的食物会刺激你身体里的多巴胺，导致老是想吃，长期下来消化酶就出现了问题，形成了易胖体质。
HICIBI体重管理定律里面有调节胰岛素的成份，通过调养胰腺，达到对体内消化酶正常分解，也就形成易瘦体质了，在配方中看到HICIBI非常昂贵的成分，比如：弹性蛋白、胶原三肽等修复成分，主要的目的就是对松弛的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修复和深层修复（有专利临床认证），让松弛的组织基层收紧，做到360度不反弹！即使我们的饮食恢复正常，也不会发胖。
减肥不只是为了美，更多的是为了健康，HICIBI体重管理定律在保证你吃好、喝好、吃的均衡的情况下，帮助你减去肚子上多余的脂肪，减少各种疾病的患病率，S型身材的才配穿S码的衣服，当打开衣橱满是漂亮的衣服，当漫步海边露出马甲线，当和他一起呢呢喃喃···。