吃完晚饭出来散步不减肥。
都知道跑步能帮助减肥，但跑步意味着上强度
对于没有运动基础的人来说，跑步实在是太累了
而散步同样是运动，不需要累死累活地去跑，悠哉悠哉中就把肥减了岂不是更好？于是，许多人转而求其次，走上了靠散步来减肥的道路。
晚上散散步就能把肥减了吗？。
答案你也看到了，散步是不能帮助减肥的
为啥呢？
运动和心率相关，同样减肥也要跟着心率走
这里说的减肥其实就是减脂，脂肪减少了体重也就跟着下降了
减脂有减脂心率，也就是有氧心率
只有心率到达有氧心率区间以内，身体才会分解脂肪来为肌肉供能
当你运动时始终把心率维持在有氧心率区间以内并坚持一定的时间，才有可能使当天的消耗量大于摄入量，从而达到减肥的目的。
有数据表明，大多数人的有氧心率在110~150次/分钟之间。
了解了有氧心率以后，我们再来看看都有哪些运动的强度能够达到有氧运动的要求
散步时，多数人的心率会在80~100次/分钟以内
很遗憾，散步不达标
快走时，多数人的心率会在90~120次/分钟以内
快走勉强达标，但要走的很快，同时需连续不断地走1.5小时以上
慢跑时，多数人的心率会在120~160次/分钟之内
很显然，慢跑是最好的减肥方式，每次慢跑40~60分钟效果更好
综上所述。
吃完晚饭以后散步是不减肥的。
散步能起到的作用活动筋骨，消食，促进血液循环，排遣压力，吐故纳新等
只有采用慢跑的方式才能够达到帮助我们更快减肥的目的
慢跑的强度其实是很适合每一个人的，只要你能够控制好心率，不被配速左右
之所以许多人跑不下来，是大都因为没有看心率，跑得太快，心率已经跑到无氧区间去了
多跑几次，咬牙坚持一下，你的身体很快就能适应慢跑了
也许到那时，想让你散步你都不肯了，因为你已经瘦下来啦
我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢！。
01、每天散步1小时可以减肥吗
我现在每天上午第二节课会跟几个同事一起在操场上走圈，大概五六千步的样子
晚上再跟爱人出去遛狗，再走五千多步
另外把车放在离小区不远的马路上，上下班走一段路
每天下来都有一万多步，感觉很舒服，而且坚持了一段时间
究竟能不能减肥在我这里并不明显，但是强健体魄却是真的
每天运动一会儿，浑身舒服，肠道消化特别好，大便痛快，排毒养颜
运动是最好的护肤品一点儿没错
我的体重自从生完孩子就没有多大变化，总是围绕着125转悠
体重虽然变化不大，但是通过锻炼，体型还是有变化的
以前肚子上有肉岗，就是游泳圈，现在腹部是扁平的，坐下以后那条肉都不大
照镜子隐约还能看见马甲线，这都是走路的功劳
有人说走路伤膝盖，其实您可能是鞋子不软，一次走路步数太多造成的
建议走路的亲人们选一双跑鞋去运动
02、每天走路半小时可以减肥吗
可以
因为每天走路半小时可有效提高新陈代谢，加速脂肪的燃烧，促进身体的健康，从而达到减肥的效果
同时，走路也是一种低强度的有氧运动，相比其他高强度的运动，不易造成身体负担和损伤，适合长期保持
此外，除了每天走路半小时外，还可以考虑改变饮食习惯、增加其他有氧运动等方式来达到减肥的目的
但是需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要坚持，并且因人而异，具体效果需根据个人情况而定。