脂肪过多怎么减下来的

脂肪率高的人需要进行科学的减脂计划，首先建议通过节食来减少脂肪的摄入，同时增加有氧运动，如快走、跑步、游泳等，以消耗身体内的脂肪。

另外，适量的力量训练可以增加肌肉质量，从而提高基础代谢率帮助燃烧更多脂肪

此外，可选择辅助减脂的产品，如减脂茶、减脂草药等，但需注意产品的质量和工作原理，以避免造成健康问题

减脂期间，应避免暴饮暴食及长时间的饥饿状态，要保证营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃高热量的食品，才能最大程度地实现减脂目的。