肚子内脏脂肪厚可以通过运动、注重饮食、多摄入纤维素、少吃碳水化合物等方面进行减肥
1.运动：
运动是必不可少的，建议每天至少二十五分钟的运动量，其中以有氧运动为主，常见有游泳，慢跑，快走等
充分地吸收身体的有效成分，燃烧内脏脂肪
2.注重饮食：
饮食是必不可少的，一般来讲应当多摄入膳食纤维，膳食纤维素具有吸水作用，吸水后体积增大从而产生饱感，能减少能量的摄入，摄入的热能减少，肠道内营养消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗，从而起到减肥作用。
3.多摄入纤维素：
想要内脏成功瘦身，就不能缺少食物纤维，它可以让排泄顺畅，吸收有害物质和胆固醇，并将其排出体外
4.少吃碳水化合物：
少吃碳水化合物含有碳水化合物的食品，主要包括有米饭，面包等主食
只有控制碳水化合物，这样才能有助于消化与代谢
01、内脏脂肪多怎么减
减内脏脂肪通常需要全身运动结合局部腹部运动，以及食物控制，具体做法如下：
1、避免过多能量摄入：尤其能量密度较高坚果、糖类、含糖类饮料等，以及糖油混合物等食品要避免摄入，否则会导致过量能量进入体内，加重内脏脂肪堆积，不利于分解；。
2、增加运动：尤其是对脂肪分解有促成作用的有氧运动，如游泳、健步走、慢跑、八段锦、太极拳、五禽戏等，通过有氧运动不断进行内脏脂肪分解。
内脏脂肪比较高的患者，有氧训练比较重要
低强度、持续性有氧训练，可以直接提高脂肪供能的比例，能够消耗部分内脏脂肪；
02、内脏脂肪怎么减
1，多吃含有蛋白质食物
摄入蛋白质食物，比如鸡蛋，鱼肉，豆腐等，不但会增肌饱腹感，而且还能促进脂肪的燃脂，对促进血液循环也有好处。
另外，保证蛋白质的摄入，还有利于肌肉的形成，对于提升新陈代谢有着积极作用
2，低糖饮食
日常生活中的糖分大户就是各种淀粉类主食
所以三餐一定要控制淀粉的摄入，每餐吃相当于自己拳头大小主食即可哦！
3，每餐蔬菜占到60%
蔬菜中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，促进排泄，从而帮助消化和内脏油脂的消除
03、内脏脂肪怎么减
多运动，饮食合理控制是关键
运动必不可少：要多做一些有氧运动，游泳、慢跑和快步走这几项运动对于减掉内脏脂肪效果显著
据调查快步走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%
每次运动至少要45分钟
吃必不可少：这里说的吃不是指什么都可以吃，而是要适当摄入一些能够减去内脏脂肪的物质
如膳食纤维
膳食纤维，具有吸水作用，吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入
摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用
04、怎么减内脏脂肪最快
内脏脂肪和皮下脂肪是一组相对的概念，内脏脂肪主要围绕脏器分布
所以内脏脂肪较多的人，多半体现在肚子大
而肚子大的人，也多半是内脏脂肪较多的人群
在减内脏脂肪的时候，其实和皮下脂肪的减法差不多
主要还是从饮食和运动两方面来进行
饮食方面需要多摄入水果蔬菜，可以多吃芹菜、地瓜等膳食纤维比较丰富的食物，加速肠道蠕动
不要吃太多大油脂、大糖分的食物
运动方面，多进行有氧运动，譬如游泳、骑车、做减肥操、跑步等