瘦10斤什么感受？我来告诉你，我用了半年时间瘦了26斤
我生完二胎后，没有控制饭量也没有加强运动，导致身体重基数大，身高170，体重78公斤
我一直是脸比较小，下半身胖，整体是鸭梨身材
去年12月份忽然意识到了实在不能再继续胖下午了，一定要下定决心，合理的减肥
到了今年的5月份，我的体重就保持在了64-65公斤左右，后来这几个月由于孩子放暑假，不在家里做饭，锻炼时间没规律这几个原因，我就没有继续原来的规律，但也一直没有反弹，今天早上称的是65公斤。
我觉得我的减肥还是成功的
我报了瑜伽班，相对于跑步等运动，我更喜欢瑜伽，因为我知道自己体重太大，活动量大的运动实在坚持不住
通过瑜伽班上课，慢慢了解了产后修复和普拉提，我就报了几节私教课学习了一下，通过老师的指导运动和日常饮食的修改，我基本很轻松的就减下10斤。
左图是第一节课拍的，右图已经减了10斤左右
大家通过照片可以看出，整个人都瘦了一圈，感觉一下子就紧了不少
这应该是今年4月份的照片，这时候就应该瘦了20斤左右
饮食：
从我决定减肥开始（2018.12-2019.6），这段时间内我没有吃过馒头、米饭等主食，有时老人包了水饺和大包子也是吃的，但吃的很少。
我一般是用地瓜、南瓜、土豆、山药、或者粗粮做的面条、煎饼等来当主食
肉类不能少，但不能吃猪肉和羊肉，可以吃瘦牛肉、鸡胸肉、鱼虾类
蔬菜类就没有什么忌口了
水果类不能吃糖分高的，比如西瓜、芒果、榴莲等
甜品蛋糕是更不能吃，奶茶是一口也没喝
豆制品和鸡蛋类可以吃
主食一般都是蒸熟，肉类蔬菜一般是水煮或清炒，不用很浓厚的佐料来调味
但如果每天都按照这个吃饭，也会有厌烦感，所以要根据个人的情况，循序渐进
因为减肥是一个缓慢的过程，如果突然一下子瘦很多，对身体也是伤害
每个月可以利用女性的例假期，吃顿合理的欺骗餐，来给自己加加油！
运动：
我一开始也是每天或者隔一天去上一次瑜伽课，后来增加了普拉提之后，就根据老师建议一周2-3次普拉提，就把瑜伽课停了。
老师又让增加了每天1小时的快走或者40分钟的慢跑，我就一直是快走，每天把孩子送到学校后围着小区走一个小时。
其他时间就是在家里多打扫点卫生
后来在课少的时候就跟着手机APP做几组训练，也不超过20分钟
为什么我要健身班呢？因为自己在家练坚持不下来！我是又惰性的，这是实话，我原来也买过赵奕然跳槽的课程，一套500多，也没坚持下来。
我是觉得胖人的自律性都有点差（没有任何贬低的意思），所以我们要改变，要坚持，只有思想上坚定了，体重是很快就可以减掉的！。
这就是我的减肥方法，虽然持续时间长，但我认为适合我，能够让我坚持下去，能在我忍受的范围之内，而且现在我已经开始恢复正常吃饭了，但吃的量还是比原来少，我的体重也没有增加，后期我打算再维持的同时来练习增肌，希望大家互相学习，互相督促。