早上刚起床以及晚上睡觉前不宜跳绳，正确跳绳时间应该在早上起床后30分钟后，以及睡觉前两小时进行跳绳
人体活动状态最好的时段应该是在下午3点到晚上8点，因此跳绳运动的最佳时间可以算是在这个时间段内，只要运动充分就能收到很好的锻炼效果。
跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各个部位的准备运动如肩膀，手臂，手腕，脚踝的运动
开始练习跳绳时动作，要由慢到快由易到难，一开始每次运动时间5~10分钟左右即可，再慢慢增加运动量
01、早上跳绳好还是晚上跳绳好
跳绳建议在每天的15:00~19:00内完成，因为这个时间段是人体活动的最佳状态，体内激素的活性也都处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好，空气中含氧量也较高。
虽说早上可以呼吸新鲜空气，但太早（日出前）植物进行呼吸作用，还没有进行光合作用，空气中二氧化碳含量高氧气含量最低，空气质量较差。
而且早上如果没睡醒的话，容易跳绳结束后睡“回笼觉”，致使生物钟错乱
如果有人喜欢早上运动，那不妨在日出后再跳绳
02、中午跳绳好还是晚上跳绳好
中午跳绳不太好
跳绳在以下几个时间段最佳：
1、跳绳的时间最好是在早晨起床后半个小时内跳绳，这样就能达到减肥的效果
起床后要注意不要马上跳绳，吃饭前半个小时也不要跳绳
2、做运动可锻炼身体，可让自己瘦下来，还可促进食物的消化
3、晚上八点左右跳绳也是最佳时间，只是要注意睡前半个小时不要再跳绳，以免影响睡眠
03、早晚都跳绳好还是一天跳一次
早晚都跳绳的效果比较好，要采取合适的方式进行跳绳，才可以让身体得到锻炼
要养成正确的跳绳时间，通常可以在早上起床后30分钟，也可以在晚上睡觉前两个小时进行跳绳，在跳绳的过程当中可以让全身得到锻炼，可以燃烧身体里面热量和脂肪，达到比较好的瘦身和燃脂效果，同时还能有利于呼吸心率明显的真快，有利于血压平稳。