想要去除腋下赘肉，可以采取以下措施：
1. 营养均衡饮食：饮食方面应注意多吃水果蔬菜，减少高热量、高脂肪的食物，保证营养均衡
2. 瘦身减脂：通过运动瘦身减脂可以明显减小腋下赘肉
建议进行有氧运动、力量训练，如跑步、瑜伽、仰卧起坐、俯卧撑等
3. 增强肌肉：通过有氧和力量训练，可以增强腋下肌肉的力量，减小皮下脂肪在腋下的积累
4. 按摩：腋下按摩有助于促进局部的血液循环，可以减轻腋下赘肉
5. 拉伸：通过拉伸锻炼可以延长胸肌和腕肌的肌肉纤维，减轻腋下赘肉
6. 着装：正确的着装可以修饰体型，如选择合适的衣服遮盖腋下赘肉
注意：减肥需要持之以恒，同时每个人的身体状况和体质都不同，请在运动前咨询医生或专业人士，以确保您的健康和安全。
01、腋窝有肉怎么减下来
想要减少腋窝的肉，一般需要采取以下几个措施：
1. 进行有氧运动：通过进行有氧运动可以有效地燃烧全身的脂肪，其中包括腋窝部位的脂肪
建议每周进行至少150分钟的有氧运动，比如跑步、游泳、慢跑、快走等
2. 练习局部肌肉：通过针对腋窝部位的肌肉进行锻炼，可以增强该部位的肌肉，使其更加紧实
比如可以进行俯卧撑、哑铃飞鸟等练习，每周练习2-3次，每次15-20分钟
3. 控制饮食：要控制饮食，尽量避免高油脂、高热量、高糖分的食物摄入，尽量多吃果蔬和高蛋白低脂肪的食品，以便减少热量的摄入，从而有助于腋窝肉的减少。
4. 做瑜伽：瑜伽可以帮助缓解压力、提高身体柔韧度和平衡性，从而有助于身体的健康以及减少腋窝肉
5. 按摩：适当按摩可以促进淋巴循环，有助于腋窝部位的排毒和减肥
可以用按摩油轻轻按压腋窝区域，每天按摩10-20分钟
需要注意的是，减少腋窝肉需要长期坚持，不能一蹴而就，同时也要注意不要过度练习或者饮食控制，以免对身体造成伤害。
建议在运动前先咨询专业医生或者健身教练的建议
02、胳肢窝起小赘肉怎么去
您说的是咯吱窝的赘肉，还是蝴蝶袖？这两个部位还是有区别的
这是胳肢窝
这是蝴蝶袖
一般姑娘们嫌穿裙子不够美丽，指的是蝴蝶袖
说实在的，这一块小肉肉很难通过锻炼而去除掉
具体的治疗方法有以下几种:
1.酷塑冷冻减脂
这是利用脂肪不耐受冷的原理，而进行脂肪细胞减少的治疗
我们人体总的脂肪细胞是有数量规定的
脂肪细胞在相对低温的条件下，容易发生凝固，在体内就出现了脂肪细胞的凋亡，它会快速的通过体液代谢而流出到身体之外，脂肪细胞总体数量减少之后，不会再长回来，所以对于塑形来说，是一种很好的方法。
治疗的机器是美国的coolsculpting冷冻减脂技术，可以以非侵入的将脂肪细胞抽走
另外还可以配合valeshape消除局部橘皮组织
2.局部抽脂
利用外科手术的方式，将局部的脂肪抽掉
这种方式是侵入式的治疗，也有很好的效果
3.打溶脂针
利用药物使脂肪细胞破坏，或者使脂肪细胞脱水，可以有治疗的效果