蝴蝶袖正好位于肱三头肌（上臂后缘）的位置，即大臂内侧腋窝下边，经常会生有两片赘肉，我们形象的叫它“蝴蝶袖”。
是由于肥胖不运动导致
有一个很有效的方法，就是手臂后举，反手拿一个装满水的饮料瓶，上下举，饮料瓶要在脑后，保持垂直，手腕不要太用力，能拿住就可以，感觉到手臂外侧发酸为止，你可以明显感觉到那块肌肉在用力。
这个方法是男生练习肌肉的，同样适用于女生，因为那里的肌肉很难练的
女生补需要用哑铃，可以试试，我试过蛮有效果的
01、袂和袖什么区别
没有区别，不同的叫法
“袖”字是个会意字，篆文中由衣（表示上衣）、爪（表示手）、禾（表示谷类作物，喻指像谷类作物的细长）三形会意。
“袖”字本义为人上衣中细长的手可以伸进伸出的部分，即衣袖
《说文解字》说：“褎，袂也
袖，俗褎从由
”袂（mèi）也是袖，本义都是指上衣从肩膀到手腕的部分
俗字的袖，是从衣、由声的形声字，“衣”表示上衣，“由”表声兼表意，有经过、穿过之义，在“袖”字中指代可以穿过的孔洞。
衣与由两形会意，同样表衣袖之义
隶书和楷书继承了小篆俗字的写法，一直到现在，这就是今天我们所使用的“袖”字的来历