很高兴回答这个问题，这个问题是晨跑减肥效果最好吗？我不认为晨跑减肥效果最好，夜跑的减肥效果比较好
1、根根流行病学调查来看，跑步最佳的减肥时间段是晚间7点半到8点半，这时跑步的减脂效果是最佳的
因为此时人体的基础代谢率较低，跑步后会明显提高身体体内的基础代谢率，提高基础代谢率对减肥会起到更好的作用效果。
2：根根急诊医学的临床显示，睌间7点半到9点左右是人体冠状动脉供血不全性心脏病、急性心肌梗死发病率相对较低的时刻，此时运动后不一定会给身体心血管造成过量的负担。
所以建议此时段进行跑步，对身体有更好的帮助
3：此时段空气中的一氧化碳相对较少，因此这个时段跑步对身体呼吸系统也较好，希望我的回答对你有所帮助，谢谢。
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01、跑步减脂吗
非常高兴回答您的这个问题，以下是我自己的一些理解和看法，希望能帮到大家，也希望大家能喜欢我的回答
跑步被称为有氧运动之王，可以说跑步是减肥的最佳运动，世界上绝大多数人选择跑步作为一种有效的锻炼方式
跑步可以提高身体的新陈代谢率，燃烧多余的脂肪，改善心肺功能，对健康很有好处
如果你想通过跑步减肥，重要的是要注意，只有当你消耗的比你消耗的多的时候，你才能减肥
跑步后不要吃你想吃的所有东西
许多想减肥的人经常在跑步后吃得很自由，所以虽然他们跑得很努力，他们仍然不能减肥
不要把食物作为跑步计划的奖励，那样只会降低你的减肥目标
另外还有一些人，每周只跑步一次，假如真的想通过跑步减肥，最好每周争取3 - 4次，每次半小时以上，40 - 60分钟以上，这样坚持跑步就会瘦下来。
超重的人太多了，刚开始准备用跑步来减肥，尤其要注意循序渐进，控制好运动的节奏，否则有可能减肥不成功，膝关节或其他部位受伤，这一点一定要注意。
至于跑步减肥，快跑还是慢跑为好，我们将慢慢分析
我们经常看到一些人，为了练就足够的力量开始跑步，以非常快的速度跑步，坚持到几百米后，气喘吁吁的停了下来，虽然跑步很累，但是这样的跑步规律对减肥效果不大。
如果你以高速度跑几分钟，那是无氧的，脂肪不起作用
而保持慢速跑半小时以上，整个过程脂肪参与供能的比例可以达到一半以上
所以，跑步减肥最好不是跑得更快，太剧烈的跑步，反而变成无氧运动，不能彻底燃烧脂肪，而超过极限的剧烈运动难以持久，所以脂肪不能持续地消耗殆尽。
因此，慢、均匀、长跑，可以说是最理想的燃烧脂肪的运动方式，一般建议跑30分钟以上，时间最好在40 - 60分钟。
可以慢而均匀，时间跑够了
那么，最好的减肥方法是什么呢?业余普通跑步者，可以根据自己的跑步状态来简单判断:当你跑步时稍微出汗，但说话也相对容易，呼吸、速度等节奏都比较稳定，这就是有氧运动的状态，。
你上气不接下气，你不能保持你现在的速度
这是你进行无氧运动的时候
当然，如果你能在有氧运动的情况下快跑40到60分钟，你会比慢跑减掉更多的体重
上述对这个问题的回答都是个人理解和建议
我希望我分享的这个问题的答案能帮助到每个人，同时我也希望每个人都能喜欢我的分享
如果你对这个问题有更好的答案，请分享你的评论，并一起讨论这个话题
在此我祝愿大家心想事成，天天开心，万事如意！