胳膊粗影响自身美观？4个动作不仅瘦胳膊还能瘦腰腹
我们的身体各部分，要想看上去具有一定美感的话，就需要具备不同的比例，那么手臂的粗细长短，都会影响到视觉上的感受，尤其是当手臂看上去比较粗的时候，就会让上半身看上去比较肥胖。
那么手臂粗是什么原因所造成的呢？主要有两个方面的因素，一个是自身的脂含量过高，导致身体各部分不仅是手臂，都会在围度上更大一些，那么第二点就是锻炼过度，导致手臂的肌肉过多。
那么如果是肥胖的问题，那么我们就需要进行全身性的减脂运动，来让我们整体的脂含量得到降低，才会让手臂的部分得到一定的照顾，在围度上有所下降，也就是俗称的需要减肥了。
那么如果是肌肉含量过高，所引起的手臂粗壮的话，那么要想让其变细就比较困难了，在降低脂含量达到降低围度效果的同时，我们还需要对身体其他的部位，进行进一步的增肌来调整自身的比例。
那么这里所要说到的，主要是能够达到瘦胳膊效果的动作，做这些动作能够达到增加自身消耗的目的，在搭配好饮食的基础之上，就能够让我们保持一个能量上的缺口，从而达到减脂瘦胳膊的效果。
动作一：摆臂上挺
可以说在日常的活动当中，我们很少会做一些上抬手臂的动作，基本上都是在体前完成各项活动，所以我们需要这种手臂上挺的动作，在增加手臂灵活性的同时，提高自身的消耗。
那么首先我们让自己挺直站立，双手伸直先向身体后方摆动，不用摆到很靠后的位置，接着将手臂用力向上抬起，抬到自己的极限为止，然后再慢慢的将其放下，再重复这个动作二十秒的时间。
动作二：原地双脚蹬跳
这是一个消耗比较大的动作，那么在完成上个动作之后，我们可以休息十秒钟的时间，在进入到这个动作的练习当中来。
首先我们还是挺直站立，将双手叉腰放置即可，接着利用双腿轻微的跳起，不用达到很高的高度，让自己离地即可，落地之后立刻起跳，快速的去做这个动作，如果想要增加难度的话，可以加上双手开合的动作，那么双腿也可以交替的开合，就会成为开合跳了，同样的每组二十秒。
动作三：转体侧劈
这个练习就能在锻炼腰腹的同时，达到锻炼手臂的效果，是一个很好的复合练习，消耗量虽然不大但很有效
那么首先我们和上个练习一样，双手叉腰挺直站立，接着上半身向一侧转动，双脚稳定不动的情况下，将对侧的手臂伸直从前面向转动一侧摆动，就像将手臂劈出去一样，转动完成之后回到直立姿势，再朝向相反的方向转动即可，这样交替完成二十秒的时间。
动作四：勾脚跳
在第二个动作的基础上，加上向后勾脚的动作，完成二十秒的时间
01、手臂粗是什么原因
可能有很多种，需要具体情况具体分析
2 有些人手臂粗是因为进行过大量的力量训练，如举重、引体向上等
这些训练可以增加肌肉量和肌肉密度，使手臂变得粗壮
3 另外，一些职业如搬运工、建筑工人等需要经常进行重体力劳动，手臂也会因此变粗
4 此外，一些人可能存在体内雄性激素水平高的情况，这也会导致肌肉发达，包括手臂
5 总之，是多种多样的，需要具体分析情况
02、为什么手臂会粗
手臂会粗是因为我们的肌肉可以通过锻炼不断增长，手臂的粗细与肌肉的发达程度有关
手臂肌肉的组成比较丰富，包括肱二头肌、肱三头肌、桡侧腕屈肌、拇长伸肌等，在日常生活和锻炼过程中，这些肌肉会不断得到刺激和强化，从而增长体积，导致手臂变粗。
此外，手臂粗细的改变也可能与个体的饮食和荷尔蒙水平有关
值得注意的是，手臂粗并不能完全代表健康和强壮，合理的锻炼和饮食习惯比单纯地追求手臂大小更有益健康
03、为什么手臂会越来越粗
手臂会越来越粗可能有多种原因，其中一些最常见的原因包括：
1.锻炼：如果你进行了无氧锻炼，例如使用哑铃或器械练习，你的手臂肌肉可能会变得更强壮，更明显，这可能导致手臂变得粗壮。
2.脂肪堆积：如果你穿衣服时感觉手臂粗壮，但在身体其他部位上并没有很多肌肉感，那么这可能意味着你的手臂有过多的脂肪堆积。
3.饮食：饮食对身体的影响是显而易见的，如果你饮食中富含热量，这可能导致体重增加，可能也会影响到手臂的大小。
4.年龄：随着年龄的增长，肌肉和骨骼可能会发生变化，这可能会导致手臂看起来更粗壮
总之，手臂变得粗壮的原因是多种多样的，应该根据个人情况进行分析，并着手采取适当的解决措施，例如改变饮食，进行健身等等。
04、手臂上的青筋很粗很明显是怎么回事
怎么回事？排除在运动时的状态不说，尤其以上了年纪的人来说，若在静态时，都常看到自己手背上靑筋暴现一一很粗很明显。
那么，就等于告诉你，你的身体状况出现问题了
身体上的血管，尤其静脉血管内的血流不畅了，或在（多在）脚上的静脉血管不畅通，流速有阻滞，血管瘀堵有问题，从而在手上反映出来了。
这就是警钟
对身体问题敲响了警钟，告知你，你要理了
人的健康好比园圃里的小花，你平时不细心呵护，或不懂细心地呵护，又那有它的健康茁壮的成长呢
人的血管很重要
血管里的血液状态是否健康就更为重要
人的寿命，人的中晚年的生活质素如何，是好是坏，是关乎早期对血管血液的维护调理如何息息相关的
就是说，你早点着意，早点治理，早点预防，把小毛病调理于还未致大病之时，早点治愈于萌芽状态
那么，日后你就少受很多疾病之苦，让身体健康开心地活着
这就是幸福！这样做，也就是中医学说中的治未病思想与宗旨的体现
这是一个追求高生活质素的人应具有的认识
那么，发现手臂上青筋暴现时怎么办？很简单
就应去自检一下自己的血管情况怎么样
如，看看舌底两条大血管是否弯曲青瘀，细心检查一下脚瓜囊上的静脉血管是否已经开始曲张
平时有否心悸等
若有，就更加证实自已已步入生命的衰退期，血液血质有毛病在作怪
血瘀血堵不可怕，尽快调治吧
方法也很简单，就田七粉每次1克，开水冲服
一日两次
坚持一个月左右
然后停停，再自检有否需要再服
若有需要，就以十曰为一疗程，然后停停续续地自理吧
血瘀病的恢复不由你心急，贵在坚持
还有，以后要注意一下饮食
少吃油腻多吃素
对人的身体健康尤为重要呢