爱美是每个女人的天性，对于爱美的妈咪来说，产后看到自己苗条不在的身材实在郁闷，我为大家介绍产后如何减肥最健康，十营养美食让产后妈妈更苗条，让哺乳期妈妈们在保持能量的前提下进行健康减肥。
产后如何减肥最健康十营养美食让产后妈妈更苗条" 产后如何减肥最健康
1、牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
2、奇异果：它能促进对维他命C的吸收，早上食用效果最佳
其他的水果，如草莓、葡萄柚等也可以取代奇异果
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3、章鱼：虽然不易消化，但由于热量低，肉富有弹性，也颇受人们喜爱
可将其做成生鱼片，也可以炒，还可以煮食
另外，虾与墨鱼及章鱼有同样的作用
，是减肥食品中很受欢迎的品种
4、鸡胸肉：它含丰富蛋白质，热量低因为鸡皮的热量极高，可将其割掉
如果将鸡胸肉用酒稍蒸，味道会更鲜美
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5、玉米：玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用
6、胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出
身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低
7、香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身 体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
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8、韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
9、冬瓜：可抑制碳水化合物在体内转化为脂肪
冬瓜性味寒，有祛湿利尿、清热解毒之效
果肉、瓤、皮均可用于炒菜或煮汤
10、豆腐：它属于高蛋白低热量的食物，可代替鱼类及肉类，作为主菜食用
将其去水，混合在汉堡的制作材料中，这样可降低材料的热量
我原来只有一百斤出头，生完我家宝宝，体重增加了三十斤，当时母乳不足，婆婆和妈妈都天天给我熬不加盐猪蹄汤，喝不下去也得拚命喝，结果吃的都长成了她身上的肉，母乳却并没有增加多少。
生完宝宝的时候肚子就像泄了气的皮球，怂拉着，特别的丑， 每天都是呆在家里心情莫名的不好！也许是老公职业病的原因他很细心看我天天这样状态害怕我会产后忧郁，所以他每次上班都会去跟产科同事取经。
有一天老公拿回一套收束衣让我试试
我开始不相信衣服挺多能塑型怎么可能让我变瘦比较抗拒不穿说他嫌弃我
老公等我冷静下来和我说这是产科同事介绍的
抱着试试的心态穿上了，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来居然真的少了10伒，那天我特别开心居然失眠了，没想到坚持到三个月的时候，达到了我的目标！。
每天清晨起床一杯淡淡的盐开水，盐少放，稍微有一点咸味，未洗漱之前一口一口的喝下，这是洗肠排毒并且清洁口腔。
晚餐过后休息片刻，开始泡脚，用木桶（如没有用深一些的盆，确保可以淹没到小腿一半以上），倒入开水，放晒干的艾草（有条件的用天山藏红花）若干，开始泡脚，用毛巾盖住桶口和腿，确保热气熏到整个小腿部位。
泡完脚擦干穿上厚一些的袜子，在鹅卵石板上来回走（鹅卵石/指压板均可，鹅卵石要好一些，一般人可以接受这个力度，买稍微密集和圆润一些的，以免伤及穴位）因为泡完脚整个毛孔张开的，这时候在鹅卵石板上来回走可以最大限度的按摩脚底各个穴位，对减肥或者是养生都是非常有益的（当然，某些不适合做脚底按摩的除外）。
走完之后一般都会出些汗，排毒及短暂的运动也消耗了晚餐的卡路里，临睡前调一杯蜂蜜水，建议买国外的蜂蜜，虽然比较贵，但是浓稠且效果很好，用温水调试（开水会破坏蜂蜜的活性）如果你是手脚冰冷畏寒的人，可以在蜂蜜水里加几片老姜。
尽量早睡早起，早上淡盐水尽量在9点之前饮用，晚上睡觉不要超过23点，以免误了肝肾排毒时间。
产后如果脸色暗黄者记得少吃黄色的蔬菜如胡萝卜，用天然维生素E涂脸，早晚一次，洁面后使用。
注意事项
晚餐减少米饭，吃完不要坐着或者躺着，站到半小时之后再泡脚
月子期间请不要尝试此方法，请在坐完月子之后尝试
01、最有效的产后减肥
产后对于女人来说都是一个质的变化，自己的身材变的走样，肥胖得有点惨不忍睹，所以一直都想要减肥，那么今天小编就给大家介绍一些产后减肥的方法，让你恢复苗条的身材。
坚持母乳喂养可能很多产后的女人在进行母乳喂养的时候都不在乎，觉得宝宝也是可以用奶粉来进行喂食，所以会忽视自己母乳喂养的方式，但是宝宝可以用母乳的方式喂养可以较快地帮助提高体质，而且女人自己也是可以帮助自己瘦身的作用，因为奶水的营养价值非常高，一旦奶水出去了，那么身体的脂肪也就会消退，也就有了减肥的效果。
控制饮食产后不要吃得过多也不要吃的过少，可能因为要喂养宝宝或者是自己营养不足的问题，所以很多产妇在产后都在不停的补充营养，其实这样容易带来肥胖的可能，或者说节食的方式来帮助自己恢复身材，这样的做法更是不明智，营养是要及时补充，这样可以帮助机体进行新陈代谢，促成减肥的效果。
产后减肥的最好方法 恢复身材不是梦产后瑜伽相对于其他的产后运动，还是比较推荐产后瑜伽的方式，因为瑜伽可以很好帮助让女人调整呼吸，而且还可以帮助协调肢体，这些都是可以很好的帮助柔韧性的训练，而且很多的瑜伽动作也都是为了减肥的效果来，瑜伽还是可以舒缓产后女人的情绪，预防抑郁症的出现，所以瑜伽还是一个不错的运动哦。
保持充足的睡眠产后一定要注意休息，注意自身的内分泌平衡，保持新陈代谢的顺利进行，而且好的睡眠状态可以给皮肤带来很好的护理作用，可能由于自己在产后一直照顾宝宝，或者是忙着自己的事情，都没有好好睡一觉，但是不管产后怎样，都是要时刻注意休息，这样对于减肥瘦身也有帮助。
腹带减肥因为产妇在怀孕到生孩子的时候，肚皮都会长出很多的脂肪，这也是女人最想要减掉的地方，那么这样是可以用腹带的方式来帮助减肥，腹带的话是产后的专用腹带，而不是一般形体的腹带，腹带的作用是为了防止盆骨的扩张，而且要注意的是，绑腹带的话，不宜绑的过紧。
02、生完宝宝如何瘦身更快速更科学呢
您好！
生完宝宝瘦身，根据自己的瘦身经历和理论知识，推荐方式如下：
1、母乳：每天泌乳750ml左右，就可以消耗500-600kcal的热量
所以坚持母乳，至少到1岁！对自己身体和宝宝身体都大有益处！
2、饮食
减少整体食物的摄入量（循序渐进，比之前的食量慢慢减少），但一定注意饮食均衡
摄入营养密度高能量低的食物，如粗杂粮、蔬菜、水果、瘦肉类、海鲜；每餐的食物里，主食占一半，剩下的一半菜占7份，肉占3份，控制油脂的摄入量，注意饭菜的加工方式以蒸煮为主。
主食里部分可由粗杂粮代替，如土豆芋头玉米红薯等淀粉含量高的粗粮、各种杂米如小米、红米、黑米、麦仁；绿豆红豆芸豆等杂豆类。
蔬菜，以凉拌，蒸煮为主，控制油脂食用量
水果，选择低糖高纤的水果，千万别把水果当减肥餐，很多水果的糖含量很高
坚果，适当坚果补充大量维生素矿物质，优质油脂还有助于通常排毒
肉类，以低脂高蛋白的红肉、禽肉、海鲜为主，每天摄入量保持在3量即可
蛋类、蛋奶，正常吃，一周4个左右
奶类一天保证一杯奶
把热量高的食物放在早中午吃，晚上选择低热量进食！ 特别提醒：母乳妈妈，多喝汤水如奶制品、豆浆、菜粥、肉粥、海鲜粥等各种粥品。
在这里提醒大家不管是在月子里还是之后的哺乳日子里，都要避开我们传统所说的各种肉汤，肉汤里几乎没什么营养，有的就是大量的油脂、嘌呤物，营养仍然在 肉里。
其他食物均衡丰富，种类可参考上面
3、运动
给自己制定运动计划，只要有计划，才能更好逼自己一把
有氧运动如球类、跳操、跳绳
无氧运动如器械
在自己利索能力的情况下，做做家务，只要动都有消耗；多带宝宝出去，也增加自己散步量
总之，不要懒洋洋，还是要精神一些，正常活动！
4、睡眠
良好的睡眠，对自身代谢、排毒是很有好处的
所以注意睡眠，晚上有夜奶的话，白天注意补觉！