如果只吃蔬菜会营养不良的，我这里有我们的编辑自己的经验您可以参考一下：分享一个励志减肥的少女的午餐!文 / 胸姐
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已经八月份了，
说好的七月不减肥，
八月徒伤悲，
你付出实际行动了吗？
可是，
天太热你只想订餐不想出去吃，
吃完了就趴办公桌上午睡，
肚子上的肉一圈一圈的有木有啊！
去年维密秀看完了人家的腿胸腰，
同样是女人差距那么大！
其实让胸姐励志减肥的，
不是脱棉裤变成三胖子，
不是腰粗胸小，
而是某一天我洗澡的时候，
想反手抹一下肚脐，
可是我摸！不！到！了！
晴天霹雳！！！
去年这个时候so easy的好嘛！
于是我吃了最后一包辣条，
冷静了几秒钟后，
决定减肥！
而且不能我一个人瘦（瘦），
决定带上喃们一起瘦（瞎）！
没什么强项，
就是三分钟热血动手能力特别强！
不是我吹，
我前年俩月瘦18斤，就是天天10公里，
当然早上五公里，晚上五公里，
没办法，在体育学校读研究僧的我，
走哪都是田径馆！
而且那个时候，吃水煮蔬菜，
真是人生中最“绿”的一段日子啊~
食堂卖麻辣拌的阿姨，
墙都不扶就服我，
盐都不让放就干吃蔬菜！
所以这次，
感觉自己肯定能成功
前期准备中，
这个紫甘蓝后面有槽点！
这一桌花花绿绿的菜，
看起来也是萌萌哒，
吃起来......
小番茄千万别在超市买，
一小盒贵得要死！
话说我家门口的超市咋那么不要脸？
小番茄含有灰常多的维C，
每天要吃几颗哦！
秋葵是能提升我这午餐的逼格，
但是...老特么难吃了！
放时间稍长一点，
会流出来鼻涕一样的粘液
不过，我这人生29年里，
吃过最好吃的秋葵，
是我们家这边有个叫龙海渔湾，
和有个叫蒸鲜时代，两个饭店做的秋葵
一个里面包着虾滑，和彩椒一起做的，
好吃到上天！
一个是烤秋葵，我的天，
真的把我吃哭了！
一个为了减肥而奋斗的吃货，
以后只能与水煮秋葵为伴，
生不如死啊！
鸡蛋是利于减肥的食物，
尤其早饭要吃一个，
保证喃们一上午都不咋饿
不过想减脂增肌的亲们，
就不要吃鸡蛋黄了，
给粑粑麻麻吃吧，
也别扔，浪费！
很多人不喜欢吃鸡蛋，
你们就是饿轻了，
鸡蛋这么有营养又好吃的东西，
简直是这个世界上的奇迹！
菠菜是负能量食物，
想减肥就多吃菠菜！
我上次减肥，
就去我们学校食堂买一份麻辣拌，
里面几乎全是菠菜，
然后告诉阿姨：
清水煮一下就好！
当时真是震惊四座啊~
不知不觉又装了一逼有木有！
哦，前面说过了，
忍不住还要拿来显摆显摆！
金枪鱼少来点提提味，
要买水浸的，热量相对低一些
不过我买的这个不怎么好吃，
味道太淡了，就是咸鲜的味道，
如果想减肥，千万别口重！
最好用乐扣这种玻璃饭盒，
第一是做出来的菜逼格满满，
真是装B专用饭盒！
第二是这个密封性比较好，
菜的新鲜度相对高一些
不过，后来我又买了别的饭盒，
因为这个饭盒有点大！
把西蓝花啊胡萝卜啊紫甘蓝啊，
通通过一下水，
这样第二天可以微波炉稍加热吃
之前有一次紫甘蓝没过水，
那感觉真是爽脆！
喃们可以试试
槽点来了，看见紫甘蓝了吗？
紫甘蓝下水之后竟然掉色了！！！
而且煮出来的水竟然是蓝色！！！
读书少的我去问了百度大哥，
大哥说掉色正常，
宝宝们可以放心水煮了
不过看这煮完的紫甘蓝，
真是一点食欲都没有
虽然话是这么说，
但是紫甘蓝特别有利于减肥，
我就闭上眼睛吃吧
作为轻度强迫症人，喜欢一种食物，
一种颜色给它们码齐了！
看着感觉逼格爆满，一点油水不占，
绝对是减肥午餐首选
额，那个褐色的是豆腐干，
这饭没味道，
我就吃一片豆腐干解解馋，
真的我就吃一片！
来瓶低糖养乐多就齐活了，
记得千万要低糖，或者无糖的，
因为我们减肥的人，
面临的最大问题就是糖的摄入，
不可避免，但也要尽量少摄入糖
凹个造型的时间到！
我就知道肯定有人会说：
哎呀你就吃这个，
多没有营养啊！
你败吃坏了！
呵呵，我哪个菜没营养？
哪个菜里的营养都比喃吃的鸡翅多！
不过对于我这样要脸的胖子来说，
营养是个屁啊？瘦才重要！
只要能瘦，吃草都愿意
之前说，乐扣那个饭盒有点大，
于是为了缩减饭量，
我又买了一个日式便当盒，
忍不住再来给你们秀一下
因为不能总吃那样的菜，
所以适当给自己变换了一下食谱
图上的是酱萝卜条，水煮虾仁6个，
水煮牛肉一小块，水煮双孢菇，
以及一份超级有营养的，
黑藜麦双孢菇牛肉大米绿豆粥
藜麦是世界上公认的减肥食物，
富含高营养高蛋白，可以补充人体所需，
最最最重要的是吃完有饱腹感！
一般黑藜麦的营养价值，高于白藜麦，
所以想减肥的小伙伴们，买黑藜麦就对啦
藜麦和其他谷物煮粥很好吃，拌沙拉也很好吃，
如果想对自己狠一点，干吃煮藜麦也是可以的，
但就是味道没有那么好，效果可是杠杠的！
想减肥就不要挑食了，也不要挑口味了，
凡是我们觉得特别难吃的东西，都是最好的减肥食品，
不服来辩！
最后想说，
减肥最重要的还是：运动！运动！运动！
以及合理的饮食搭配
像胸姐这样不怕shi的，能够坚持的，
吃点水煮蔬菜就行了，
但是也要适当的变换一下食谱，
千万别因为要瘦，就不吃饭，
还是要根绝科学的食谱来吃饭
减肥是一个人的事，要自觉，我瘦我的，
喃别羡慕！
毕竟女生能坚持早晚五公里的，还是少数
如果你也能坚持，那你肯定能变瘦！
谨以此文，献给想减肥的你，
减肥是非常非常辛苦的过程，
只有减过肥，并且瘦了的人才能懂
如果你下定了决心减肥，
那就付出行动，给自己信心，
坚持到底，你会发现，
天都会帮助你！
那么，考虑考虑要不要一起减个肥？
（坏笑）
本文来自：大连美食娱乐圈