相信很多人都在讨论减肥期间吃什么，等等的一些话题
在这里分享几种
1、燕麦
将燕麦粉调成糊状用电饼铛作成薄饼吃
最好是不要放糖，少放一点油，切记不要放糖，可以将半根香蕉打细后参与一同做饼，多么有着天然的甜味，滋味好。
燕麦是低热量食品,并且吃了饱腹感很强，直接吃燕麦的口感不太好,可以将燕麦打成细腻的粉
2、香蕉
香蕉可以帮助肠胃蠕动，清理肠胃，香蕉还含丰富的钾元素，钾元素有着“美腿高手”的美称，能帮助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉便可以了，吃得少减肥，吃多了就增肥了。
3、黄瓜
黄瓜是天然的瘦身美容食材，女性减肥的佳品，能清肠胃、排毒素，凉拌黄瓜是不错的减肥又爽口的菜肴
4、冬瓜
冬瓜有着清热利尿消水肿的成效
冬瓜中含有维生素C和钾元素，钠的含量低，是异常好的瘦身天然食材
可以或许做红烧冬瓜，当然油量要少哈，还可以或许做肉末蒸冬瓜，蒸的食品，油量少，营养损掉落小，加一点瘦肉末，味道相当可口，并且热量却不高。
5、西瓜
西瓜口感好，水分多，热量低，是异常不错的减肥水果，然则西瓜含糖量也不低，不可吃过多，不然是会长肉肉的
6、苦瓜
苦瓜热量低，抑制脂肪吸收，美容养颜
凉拌苦瓜是不错的吃法，这么吃能更好地增加营养的损掉落
苦瓜性寒，脾胃不好的人要少吃
7、苋菜
苋菜热量低，含有大量的粗纤维，帮助肠胃蠕动，增加脂肪采取，是餐桌上很受人爱好的减肥食材
8、豆腐
豆腐含有很多优良蛋白
热量低，赋有饱腹感，并且豆腐是深受大家喜爱的食材，很多种做法，不过要减肥，做的时候不要放太多油
9、酸奶
酸奶是公认的美容减肥佳品，清肠胃，酸奶适合在饭后两小时喝，当然，酸奶也不宜每天喝太多，任何食品本身也有热量，喝得太多的话，一天摄取的总能量高了仍然能减肥。
10、白开水
水是生命之源，人一天起码要喝1500毫升水才调理身体健康，多喝水，促进新陈代谢，清理肠胃，清除毒素，白开水是纯天然的美容减肥饮料。
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01、减肥期间晚上饿了，你们会选择吃些什么呢
为什么不要节食，首先节食会破坏我们人体的新陈代谢，会导致我们减肥的难度加大，甚至可能会出现营养不良的现象，对身体的伤害是很大的。
其次节食减肥很容易肚子饿，特别是到了晚上，很容易控制不住嘴，出现暴饮暴食的现象
那么在减肥期间，我们的晚餐要怎么吃，才会更好地帮助减肥呢？
减肥期间，晚上还是要控制摄入食物的一个量，可以多吃蔬菜，水果，但是要避免油腻的食物
晚上吃最好可以吃一些凉拌的新鲜蔬菜，甚至蒸的蔬菜，少油的这些食品
晚上尽量不吃或少吃主食，像馒头、面、米这些食物就不要吃了，可以选择一些粗粮比如玉米、红薯等
这样才能更好的帮助你达到一个很好的控制体重的一个效果
当然除了在饮食的控制上，我们还要适当地加上运动
晚上可以选择在吃完饭半个小时以后出去散散步，或者做一些适合自己的运动，比如慢跑、跳绳等
这样既能达到运动的目的，帮助强身健体，还能达到减肥的目的
要知道单纯的控制饮食是不能很好的把体重控制下来，还得动起来
02、减脂期晚上饿了可以吃什么夜宵
减肥的人晚上饿了可以吃一些低热量，高饱腹感的食物，比如说可以吃红薯、蔬菜汁、燕麦、脱脂牛奶、牛肉干等食物。
对于减肥的人来说，晚上吃饭一般认为吃五分饱就可以，但是对于一些人晚上有工作的人来说，睡得晚的时候可能会很饿而导致睡不着觉，这个时候如果一直不吃东西，就会影响睡眠质量，从而对全身激素的分泌都产生影响，长...。
所以在减肥期间制定合理的饮食计划和饮食方案，同时配合适量的运动计划是以及宵夜计划也是非常有必要的，对日常的一日三餐进行合理的安排，在保证对蛋白质蔬菜水果肉类的摄入外，也要根据自身的情况进行合理的调整。
03、减脂期晚上饿了吃什么外卖
对于减脂期晚上饿了的情况，建议选择低热量、高蛋白、低碳水化合物的食物，如鸡胸肉、鲑鱼、虾、蔬菜等
可以选择一些健康的外卖，如麻辣烫、火锅等，但需要注意控制食用量和选用低油低盐的配料
此外，也可以选择自己动手做一些低热量且能够满足口感需求的小食品，如水果沙拉、酸奶、整麦面包等
总之，减脂期晚上饿了，要坚持健康饮食，合理控制热量，才能达到良好的减脂效果
04、减脂期间晚上饿了吃什么零食
在减脂期间，晚上饿了可以选择一些低热量、高纤维的零食来填饱肚子，同时又不会影响减脂效果
以下是一些适合晚上吃的健康零食：
1. 水果：水果富含维生素和纤维素，而且热量较低
例如苹果、橙子、柚子等都是不错的选择
2. 坚果：坚果中含有丰富的健康脂肪和蛋白质，能够提供长时间的饱腹感
但需要注意控制摄入量，因为坚果也比较高热量
3. 蔬菜沙拉：将各种新鲜蔬菜切成小块或条状拌在一起，加入少许沙拉酱调味即可
这样既能满足口感需求，又能补充营养
4. 酸奶：低脂或无脂酸奶富含优质蛋白质和钙质，并且容易消化吸收
可以加入少许水果或谷物增加口感
5. 纯黑巧克力：黑巧克力中含有丰富的可可多酚，能够提高代谢率和脂肪氧化
但需要注意控制摄入量，因为巧克力也是高热量食品
总之，在减脂期间晚上饿了可以选择一些低热量、高纤维、富含营养的零食来填饱肚子
同时也要注意控制摄入量，避免影响减脂效果