情绪控制是人生快乐之源、交际之魂、成功之基现在人们最关心的也是最流行的莫过于“情商”培养
何为情商？简单说就是人的情绪和行为之商，它是人怎么表现、怎么行动的处世哲理
人的情绪是由生理因素、环境因素和认知因素决定的，即由先天和后天构成，外向和内向是先天决定的，环境适应改造、认知提升是后天可以培训的，先天无法改变，贵在后天修养，所以出现了控制之说。
所谓快乐之源，与人生定位发展方向有关，量体裁衣式的选择发展方向，就会遇事得心应手，在快乐中取得成功，反之，选择不切实际的发展道路，就会处处受阻，在焦虑或抑郁中失败；所谓交际之魂，是因为人是社会人，处在大千世界之中，从大众、合规律是生存前提，把利他利己的思想表现在情绪和行为上，就会朋友遍天下，协作共事成就事业，反之，处处以自我为中心，就会使人敬而远之，无协作伙伴，事事难以成功。
同时，良好的情商既是社会性还隐藏着民族性，情商高不等于逆来顺受，不等于“讨好”，把 “君子”变成 “小人”，“三观”正是前提，坚持正义和道义，才能称得上良好地情绪培养和控制。
那么怎样培养良好地情绪呢？这里主要以未成年孩子为例
第一，是非观的初步建立
儿童期孩子的父母要以身作则，以示范作用影响孩子，让孩子时时处处看到什么是对的什么是错的，为什么事父母高兴，为什么事父母不高兴，做了什么事受表扬和批评。
最忌讳父母对孩子不分青红皂白的批评、表扬，甚至溺愛縱容
第二，爱憎建立
让孩子看到什么人和事不能做，什么人和事该同情、援助，培养善良的心和批评的态度
第三，尊长之心建立
把尊老爱幼贯穿于日常，如吃东西能先给爷爷奶奶爸爸妈妈等
第四，合众习惯建立
尤其是在幼儿园共用玩具、协作游戏等
出现分岐时要分清对错，不拉偏架，孩子受到委屈多安慰，多鼓励和疏導
儿童情续控制培养是从自然人向社会人过渡的关键阶段
一般来说情续和行为的塑造要在孩子五岁前完成，一直到成年都是巩固和提高的过程，到了成人情续和行为就很难改变了。
所以，从心理发展学观点看是非常强调后天教育和儿童教育的重要性的
情续培养是从一点一滴做起的，是从小事上体现的
只知占便宜，只知道以我为中心，社会化情续能好吗？有一句都难以接受的话叫“龙生龙凤生凤”，如果换个思路考虑，自家孩子情续的好坏养成，主动权不是在父母手中吗？
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01、怎样控制情绪
研究表明，很多身体的疾病与心理因素密切相关
不良情绪是让人致病的一大“元凶”
美国一生理学家为了研究心理状态对健康的影响，设计了一个很简单的实验，把一支支玻璃试管插在冰水的容器中，人后收集人们在不同情绪状态下的“汽水”。
结果发现，当一个人心平气和时，呼出的气溶于水后是澄清透明的；悲伤时水中有白色沉淀；生气时有紫色沉淀
情绪会让我们焦虑对我们的心理健康产身影响
也能改变我们的认知，认知消极了你的行为也就消极了
行为消极了，你的整个命运也就消极了
所以学会处理情绪相当重要！
首先要识别情绪当你觉察到情绪，并能准确地描述你产生的这个情绪的时候，你的情绪就会减少很多
人在未知的状况下就会很容易有不安全感产生，如果你能清楚地知道自己的情绪并识别它，你就会觉得可以掌控它
你可以制作一张情绪卡，在网上收集各种情绪名词并分类
每次你有情绪了，就想想自己是什么情绪，不清楚的话就查查情绪卡
处理情绪的方法①抽离法
比如说：先去扔个垃圾，买点水果
当你抽离出来的时候，情绪就会有适当的缓解
②启动左脑：
习惯性的问自己11*13等于多少？左脑开始思考（在快有情绪的时候，立马问自己）
③降低重心
（吵架的时候，有时候你躺着呢，不行你就坐起来， 再不行你就站起来，你就会发现你的脾气会越来越大
当对方有情绪的时候，也可以降低对方的重心
比如先坐下来
坐地上就更不能发脾气了
两个人背靠背坐地上，这是缓解情绪的最好方式
后背是负性情绪的聚集地，两个人背靠背，说明两个人彼此接纳，互相安抚了，就发不出脾气了
④我们呢要懂得享受生活
去游戏啊、去唱歌啊、去逛街……（如果你不会去享受这些过程，你的脾气就会很大，生活里的任何事情都会成为你的负担）。
教你几个处理别人突发情绪的方法：
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转移注意力①“看，什么东西”
就迅速把头转向左边右边，看两边有什么东西（咦，左边是空调，右边是电扇）
②转移话题
“我们先聊点别的，反正这个事情还没到时间”
③抚摸前胸到肚脐眼
这样呢，能顺自己的情绪，也能转移别人的注意力
适合亲密关系之间的，你一摸自己，他会说：“诶你怎么了” 他的注意力就被转移了
02、如何才能控制自己不喝酒
"小饮怡情，大饮伤身"，就如香烟上写着“吸烟有害健康”、“股市有风险，投资需谨慎”一样，有多少人听信了的？。
有几个戒烟、戒酒成功的案例
一种是意识到抽烟、喝酒的危害，靠着顽强的意志力戒掉
另一种是病了
比如我老公就是靠毅力戒烟、戒酒成功的
抽了30多年的烟，我让他戒烟，他说除非把饭戒掉，烟这辈子是不可能戒了，还说毛主席抽了一辈子，活了80多岁。
说抽烟、喝酒是工作需要，我说这是借口，难道不抽烟、喝酒的人就不跟人交往？就做不了大事？就工作不好吗？
有次他说新分配来的大学生大都不抽烟
我问：“有人为难他们了吗？领导因此辞退他们了吗？你会因此小看他们吗？”
我告诉他朋友的公公因为肺癌去世，医生说整个肺都是黑的，长年老烟枪
有一天他突然说自己一整天没抽烟了，我赶紧把这个日子写在客厅的墙上，并告诉女儿，你爸爸多了不起啊，他准备戒烟了，他是个有意志力的人，我们要向他学习，他一定会成功戒烟。
一有朋友、亲人来就当着夸他，说他戒烟了多长时间了，从没复吸，太有毅力了！
其实是不抱太大希望的，因为听说很多戒烟的人有几个月、甚至几年，最后又找借口复吸了
让我们意外的是老公从说要戒烟开始，以后再没有抽过一根烟，现在已经过去十多年了
我分析他当时的心理，想给女儿做榜样、想给我们好印象，让我们崇拜他、钦佩他，他做到了！所以，对要戒烟、酒的人，家人要不时的鼓励、表扬、肯定他，把一个人放在至高的位置，他是不好意思损害自己的形象的，其他事也是一样的道理。
对喝酒他是很无奈的，知道酒对身体的危害，但确实是工作需要
对下属他可以说身体不舒服，不能喝酒
没人敢强迫领导喝酒
但是对上级领导要一遍遍的去敬酒，不可能找任何借口，在家里，他自己不喝，除非家里有亲人来，拿出好酒款待，才喝一点。
另一种就是因为有病了，才戒烟、戒酒的例子
有一个姐夫也是抽烟、喝酒几十年，有天告诉我们戒烟、戒酒了，原来是病了，而且是尿毒症晚期
有一位邻居叔叔，每天都要去买白酒来喝，妻子把酒藏了起来，他竟然把家里的4瓶酒精兑水喝了，50多岁，最后死于酒精肝。
还有一个例子，希望对喝酒的女性有启示
一女的，谈了个政府里的男友
男友单位在酒吧喝酒，她也去了
席间不断有人来给这女的敬酒，男友制止，但这女的说她能喝，结果喝大了，想上厕所，有女生扶她去，没想到刚到酒吧大厅，大厅里人们正在跳舞，她突然把裙子一撩，直接在大厅里"哗哗哗"的撒起尿来。
结果是男友再不愿意见她，两人因此分手，自己尴尬不？
多看看酒后失态的视频、酒后驾车车毁人亡的惨案、据说患酒精肝的患者最后是活活痛死的，从此下定决心少喝或直接戒了吧！。