酸奶好
酸奶中含有多种益生菌，有助于肠道消化和营养物质的吸收，加快肠道的代谢使得体内的毒素垃圾排出体外
然而，很多人却不知道应该如何有效科学地饮用酸奶
那么什么时候喝酸奶最好呢？
1、饭后喝酸奶
饭后30min之后到一个半小时之内，喝酸奶有助于肠道的消化和营养的吸收
通常情况下，人的胃液PH值在1-3之间，而空腹的情况下，胃液会呈酸性，也就是PH值会小于2
当吃完饭约一个小时之后，人的胃液会被稀释，PH值就会上升到3-5左右，这时候，喝酸奶可以有助于酸奶中含有的益生菌生长，对营养的摄入和吸收是十分有益的。
2、晚上喝酸奶
酸奶可以很好补充人体中的钙营养物质
因为晚上凌晨时分是人体内钙含量较低的时间，喝酸奶有助于人体对钙的吸收
而与牛奶相比，酸奶中含有乳酸与钙结合，更加有利于人体对钙的摄入与吸收
01、晚餐喝牛奶还是酸奶更好
一般情况下，睡前喝牛奶和酸奶都较好，其营养成分有利于身体健康
牛奶含有氨基酸、维生素B、钙元素等营养物质，这些营养物质有利于身体吸收，晚上喝牛奶有辅助提高睡眠质量的作用，同时牛奶中所含的钙元素可以辅助预防骨质疏松；酸奶含有乳酸、益生菌、矿物质等营养成分，晚上适量喝酸奶可以帮助胃肠道蠕动，从而可辅助预防消化不良等，同时酸奶中所含的营养成分能满足身体所需的营养。
02、晚上可以喝酸奶吗
喝酸奶的时间没有硬性的规定
但需要尽量避免空腹喝，以免胃酸酸度过高杀死酸奶里的乳酸菌
一般饭后二十分钟到两小时喝酸奶比较好，不但有助于消化还能促进营养物质的吸收
不过需要注意的是，酸奶里也是含有热量的
所以饭后想喝酸奶的话，吃饭就不要太饱了
因为酸奶的饱腹感很强，所以它倒是一款不错的减肥食品
临睡前喝酸奶也不错，有助于人体在夜间对酸奶中钙质的吸收