您好，很高兴回答您的问题
我们先来讨论一下，减肥期间不运动光靠吃东西能不能减肥？答案是可以的
减肥的主要宗旨大家都知道，热量的输出大于热量的摄入
运动是输出，如果不想通过运动来控制热量，那么我们就需要控制热量的入口
这时候，吃什么就决定了你身材的走向
那么我们都需要吃一些什么呢？主要营养物质分为碳水化合物，蛋白质和脂肪
下面我给您推荐一些应该吃什么
碳水化合物
也就是我们说的主食，不得不说大米是优质的碳水来源
但是它的热量较高一些
相对来说粗粮更可以帮助我们消耗更多的热量
同时可以帮助减脂的还有玉米，地瓜
都是不错的
蛋白质
蛋白质的种类就比较多，分为白肉和红肉，白肉包括鸡肉，鱼肉
都是蛋白质含量较高
红肉包括猪肉牛肉羊肉
这里面最优质的就是牛肉，其它脂肪含量较高
不建议吃
脂肪
脂肪需要优质脂肪
动物脂肪不推荐吃
尽量吃一些坚果，比如花生，杏仁，核桃之类的
油炸的食物更不能吃，那些脂肪都是不容易分解的
还有最关键的是食物的做法，配料越少越好
因为经过烹饪以后食物的热量会发生改变
使减肥更困难
知道了这些，不知道您是否还是想只通过控制饮食来减肥呢
这种方式减肥的效率会很慢，同时对食物的把控比较严格
希望我的回答可以帮助到你最后祝你减肥成功