怀孕时害怕营养不良，宝妈要不断进行食补
生完孩子腹部皮肤松弛，重力作用下形成大肚子，而且产后大肚腩想要恢复十分困难
产后如何瘦肚子，才能轻松有效的件掉肚子上赘肉呢，下面就给大家介绍几种方法
产后如何瘦肚子，俯卧抬胸
1、俯卧于运动垫上，双手掌心向下朝左右伸直;双脚与肩同宽，抬肩下看
2、吐气抬胸
3、往右侧提高30度，左手碰地
停顿3-5秒，吸气回复姿势1
4、循环1-3顺序，换边重复，左右两侧做完为一次
每回合10-15次，休息15秒，重复3回合
产后如何瘦肚子，剪刀脚
1、仰躺于运动垫上，双手掌心向下轻放在臀部两侧;双脚抬起至大腿垂直于地面，打开呈V字状
2、吐气收腹，双脚用力往中心交叉
停顿3-5秒，吸气回复姿势1
3、循环1-2顺序，换边重复，左右两侧做完为一次
每回合10-15次，休息15秒，重复3回合
产后如何瘦肚子，仰卧举腿
1、跪姿于运动垫上，肩膀放松，手肘靠地置于肩膀下，掌心朝前向下;双脚与肩同宽，膝盖位于骨盆下方，腹部收紧不驼背，下看。
2、吐气夹臀，腰部不下凹，抬高右大腿至平行于地面
停顿3-5秒，吸气回复姿势1
3、循环1-2顺序，每侧20-30次，休息15秒换边
每回合10-15次，重复3回合
3回合结束后，臀部坐在脚跟上、胸口贴大腿，额头着地，双手伸直放置耳朵两侧，休息15秒(放松臀部肌肉和伸展背部)。
.产后如何瘦肚子，多做腹部健美操
盘腿而坐，手握一重物置于脑后
举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌
反复做8～12次
两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住
手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒
反复做10次
双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原
反复做5~10
自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后
慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次
01、请问肚子下方的脂肪怎么减
要想减肉，那就得运动加控制饮食
正常人之所以会胖，就是因为吃得多，消耗少，那如果适当控制，别吃太多高热量的食物，再加上针对性的锻炼，肯定就能减掉脂肪。
饮食：不吃或者少吃高热量食物，多吃水果蔬菜
身边有很多人为了减肥不按时吃饭，我不建议这样，我们减肥是为了有个健康的身体，如果为了减肥又把肠胃饿坏了，真是得不偿失。
所以，可以通过健康的食谱搭配来控制摄入的热量，网上有很多食谱，不妨查一套适合自己的
然后就是针对性地锻炼了，既然是要减肚子，那就多做些减肚子上的肉肉的运动，还有就是避免久坐，吃完饭后要站一会，很多肚子上肉肉多都是因为不良的生活习惯造成的。
肉肉就怕运动的坚持，只要你有毅力，肉肉就吓跑了
最后祝您早日甩掉肚子上的脂肪！