夏天的脚步越来越近了，会发现轻薄的衣服下，越来越难以掩盖的就是薄纱般的衣服下那一圈圈的肉
更多地女孩子开始在减肥路上一路厮杀
不论吃什么都要思考一下：吃了会不会减肥？吃这种食物会让我长肉吗？越来越多的女孩在这种纠结中开始打响了今年夏天的瘦身保卫战。
那么今天呢就和想瘦的女孩子们推荐一款不错的瘦身水果----火龙果
让我们吃出营养还能吃出的曼妙身材！
火龙果小档案。
火龙果又名红龙果、青龙果、吉祥果
因为火龙果外表似蛟龙外鳞而得名
它是集水果和蔬菜的优点为一身的绿色保健食品
不仅具有很高的营养价值，味道极佳，而且所含糖分较少、热量低，减肥瘦身效果十分理想
绝对堪称为风靡21世纪的“完美食物”
火龙果的营养价值
火龙果富含丰富的膳食纤维、白蛋白、维生素B族、维生素C
还富含花青素等植物化学物质
火龙果中富含丰富的钾、铁、镁等矿物质
火龙果的功效
1 减肥的功效火龙果富含丰富的膳食纤维，每100g火龙果中含膳食纤维1.9克
膳食纤维既能增加人的饱腹感，又能包裹肠胃中的食物，减少人体对脂肪的吸收，从而达到控制体重的目的
还能很好的排除宿便
2 排除水肿的功效火龙果中每100含钾350毫克
钾能排除体内多余的钠和水分，避免因体内水分、盐分过多而造成的肥胖
3 抵抗自由基，预防癌症功效火龙果中富含的花青素具有很强的抗氧化性，能有效抵抗自由基，预防癌症、心血管疾病、老年痴呆以及白内障等疾病。
4 具有排毒、解毒的功效火龙果中富含白蛋白，白蛋白可自动与人体内的重金属毒素结合，并将其排出体外，有排毒、解毒的作用，还对胃壁有一定的保护作用。
5 具有美白的功效 火龙果中富含维生素C，有很好的美白肌肤的效果
火龙果味美营养价值不俗，还能让我们吃出曼妙身材，那么如何挑选优质的火龙果呢？。
首先掂重：把火龙果放在手上掂下重量，一般的火龙果都要在500g以上，最重的会在1500g。
同样体积的火龙果越重，代表汁多、果肉丰满，所以购买火龙果是应该用手掂掂其重量，选择越重的越好
其次看色：火龙果的颜色应该是外观光泽亮丽、果肉饱满、颜色紫红的为佳。
尤其表面红的地方越红越好，绿色的部分也要越绿的越新鲜，若是绿色部分变成枯黄，就表示已经不新鲜了
最后手压：应选择有弹性的火龙果，过熟的火龙果用手轻压，如果会软软的，切开后可能会有爆浆的危险，而且不好吃。
01、减肥可以吃锅盔吗
减肥期间，尽量少吃或者不吃锅盔
锅盔是高碳水高脂肪的食物，热量非常高，并不利于减肥
锅盔确实很好吃，酥脆又美味，吃完一个还想再来一个
但是，如果减肥的您在现场看过锅盔的制作方法，您可能吃的就没那么开心了
锅盔和葱油饼的面饼基本上是一样的
拿油裹了好几遍，几乎就是用油浸泡过了
甚至为了酥脆，还在植物油里加了动物油
只有这样您吃到的锅盔才那么酥脆美味
即便是没有加糖和加肉的锅盔，热量一样高的不得了
2、白面粉是高GI食物
白面粉是高GI的食物，是不利于减肥的
虽然加了很多油，提高了GI值，但是从根本上来说，减肥期间，我们要少食用高GI的食物
因为它们的消化时间短，不抗饿，还容易生成脂肪
减肥期间，偶尔吃一次锅盔并没有什么关系
从某种角度来说，还可能帮助减肥的顺利进行
减肥的关键是：摄入<消耗
在这个范围内，我们自由发挥的空间就比较大
当然，我们绝大多数情况下，饮食结构要合理，食物也要很健康
但是，这并不是说，就完全不能吃健康食谱以外的食物了
因为除了饱腹，我们还需要“满足”
减肥期间，我们要在“饱腹”和“满足”之间找到一个平衡
否则一味的压制“满足感”，最后就会演化成无可抑制的暴饮暴食
这对我们的身体健康和减肥都是不利的
而锅盔这种高脂高热的食物，就提供了“满足感”
适当的吃几次锅盔，会大大的增强我们的满足感，减少暴食的发生，更利于减肥计划的顺利进行
结言：1、因为热量太高，所以减肥期间，要少吃或者不吃锅盔
2、减肥期间可以吃所有的垃圾食品，包括锅盔，但是一定要控制好用量
我是天星妈，祝您减肥成功！