练习臀部减肥操
臀部减肥操是现在很多减肥人士都会做的一种体操
在这里大概介绍一下这个体操的做法
首先我们坐在地面上，双腿要并拢，我们的臀部以及脚跟要尽量的拉开，上半身慢慢地向后倾，手放在我们的身后作为一个支撑。
接着我们的上半身慢慢地向前倾，抬起我们的大腿，尽量让我们的大腿贴上我们的上半身，维持十秒左右，每天至少做三次以上，每次要做十下左右。
步骤/方式二
弓步减臀法
这个方法通常可以用于调整以及固定我们的腿部，但是它对于我们臀部的减肥也有着很大的帮助
首先我们站立的时候稍微舒展我们的双腿，向前抬起右腿向左折叠我们的左腿，两只腿要形成90度的角度，接着换腿去练习。
每次练习至少15次以上，直到感觉到我们的腿部酸胀的感觉
步骤/方式三
呼啦圈运动
很多人都知道呼啦圈用于腹部减肥有很大的效果
其实呼啦圈对于臀部的减肥也有着很大的减肥效果，因为呼啦圈属于一种旋转的运动，不仅可以让我们转动腰围的同时也可以转动我们的臀部。
但是要注意这个运动，我们要坚持的时间要比较久，才能够起到减臀的效果