你好，很高兴回答你这个问题
我的减肥时间段和你差不多相同，所以想来说说我的经历
我减肥减了10天了，体重降了两斤
昨天没运动，且昨晚吃了东西
今早又升上去了
这期间，几乎每顿饭都有肉菜，有时瘦肉，有时肥肉，我也是爱吃肉体质，所以如果抛开昨晚没运动和夜宵，我也算减了近两斤。
在这十天运动减肥期间，我没有怎么控制饮食
只是每天晚上跳广场舞四五十分钟，以及后面跟着keep运动
每天早上九点左右称体重，没吃早点没喝水，同一身睡衣称量的
每一天看着掉称并不明显
我之前减肥过，那段时间成功减了10斤，但大概用了几个月近半年时间
其中我详细罗列了减重厉害的时间段
大体是想表达，那段时间我控制饮食➕运动，有几周是差不多每周两斤掉称的
当然除了饮食控制与运动，这与我体重基数大也有关
所以，我认为要想体重减的快，还是需要运动饮食结合