如果只是快
那可以很好地排个序
在排序之前，先明白减肥的原理
摄入小于消耗
就会减肥
摄入大于消耗就会增肥
这是总则，所有减肥方法背后的原理有且仅有这么一个
所以要排序就很简单了，哪个的摄入和消耗之间的亏空越多，那么消耗越快
所以，越是消耗大，摄入少的减肥方法瘦的就越是快
1、辟谷+生病
生病过程中，食欲大多会不同程度下降，导致不想吃东西
生病过程中还一般会有一定的应激
就会增加消耗量
所以我们去看病人的时候，经常能够看到
没几天一个胖子就变成了皮包骨头
就是这个原理
我见过减的最快的是一个月30斤
我相信世界上最快的减肥方法都不可能有这个快吧
2、辟谷+运动
运动和生病类似，增加消耗
而且还不吃东西
瘦的当然快
但是要注意，低血糖，会死人的
3、辟谷缺少消耗的增加，仅仅是不吃
瘦的也是很快的
4、极低能量减肥法这个比辟谷稍微好一点点
他们会吃一点所谓的汁汁，当然了，各种各样的汁都有
其实不过是噱头
里面可能也就是比水都一点点能量
所以也是很快的
类似于辟谷
也要注意，可能会死人的
5、低能量减肥低能量减肥法
这种方法能量稍多
但是也难受
注意出现副作用
6、限制能量平衡膳食这个方法的速度不是那么快，但是因为限制不是那么严格，所以相对科学
符合生理规律
7、生酮减肥能量限制类似于限制能量平衡膳食，只是饮食结构进行了调整
所以速度其实和限制能量平衡膳食类似
不算快
8、运动减肥单一的运动减肥效果很差，反弹多
速度取决于你吃的量
一般不快
黎明（西南医科大学附属中医医院营养科主任，三甲医院营养科工作10年，精通：饮食减肥，孕期营养，产后营养，婴幼儿辅食添加，慢性疾病营养调理，其余各类疾病营养。
头条号：营养医师黎明）