想要减肥的美眉现在是一天比一天多，很多人都想把握住每一天的时间来减肥
那么在月经期间的话做些什么可以减肥呢？
月经期间减肥的常识
很多女生在月经期间都会显得比平时要暴躁一点，这个时候要是情绪得不到纾解的话就很容易去暴饮暴食
不要相信什么在月经期间可以使劲吃也没事的谬论，你要是想要有一个健美的身处，控制饮食是最重要的
当然了，这里也不是让大家去无节制的节食
减肥是好事，但是要是使用了一些不恰当的方式的话，对身体是有很多伤害的
对女性来说的话，身体要是出现了情况最直接的反应就是月经
要是月经突然提前或者说推迟了，女生要是处于一种减肥的期间的话就要小心了，肯定就是你的减肥方式不是很科学了。
月经期间减肥的方法
对于想要减肥的朋友来说，把握好月经期间的一些诀窍是可以达到科学瘦身的目的的
首先在月经初期的时候是量比较多的一个阶段，这个期间不要说太过于着急给自己的身体进补
最重要的就是要保持跟平时一样的生活状态
平时要是有运动的话也是可以坚持锻炼的，不过就是要让自己的锻炼强度减小
在中后期的时候可以适当的让自己吸收一些营养物质，比如说可以喝一些汤之类的，但是也切忌大补
还有一点比较重要的就是，在月经期间的话大家就不要想着说要减下来多少斤才满足，其实要是你在月经期间保持住你的体重了，那么在月经过去以后你保持这样的食量，然后适当的参加一些运动是很容易达到自己理想的体重的，所以不要操之过急，用了不恰当的方法就不好了。
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01、大姨妈时期怎么减肥
月经期间对于很多妹子来说是一个非常特殊的时期 这段时间要注意的东西很多很多
很多妹子为了追求漂亮和健康，都会减肥
那么，月经期间怎么减肥最快最有效呢？接下来，小编就为大家详细介绍一下这方面的内容
1、有效期（月经期1-7天内）
这个时候正是姨妈大肆兴风作浪的时候，也是身体最虚弱的时候
因为本身这个阶段的体重会上升，所以多吃一些含铁的食物，可以补充营养还不会发胖，能起到有效控制体重的作用。
喜欢吃巧克力，喝热可可的小仙女们一定不要错过这个时期
2、高速期（月经期后一周内）
这个时候，姨妈已经走了，但是它留下的一个问题就是，在这个阶段喝水都长肉
所以想要减肥的小仙女要注意了，高热量的食物请拒之门外，多吃含有高纤维、低热量、低糖分的健康食品，可以帮助消除体内堆积的脂肪，达到减肥的效果。
也就是说，在这个阶段，是胖的快也瘦得快，就看你怎么吃了
3、平稳期（月经期后第二周）
这个时候减肥，还是非常有利的，在饮食上也不需要刻意规避一些东西，只要按照平时的正常吃法，一般不会发胖
如果你想要让减肥成效更明显，那就丢掉你那些易发胖的零食，和高纤维食物成为好朋友吧
4、缓慢期（月经前夕）
又是一轮循环开始了，过了这个阶段，姨妈又要来串门了
这个时候，小仙女的身体多有不适，减肥效果也不佳
所以建议，这个阶段以调养为主，多吃蔬菜和水果，多喝水，保持身体通畅就可以了
5、生理期是指月经来访的那几天，因为这几天我们的身体比较虚弱，是不适合进行饮食控制和激烈运动的
而生理周期是指人的生理循环周期，根据荷尔蒙的变化，这主要分为四个阶段，减肥滞留期、减肥高峰期、减肥平快期和减肥慢行期。
做好每个阶段针对性的饮食和运动减肥计划，减肥是最快最有效的
以上便是小编为大家介绍的关于月经期间怎么减肥最快最有效的一些内容，希望对大家有所帮助哦
在这里，小编建议月经期间的妹子要多吃一些含铁丰富的食物，多吃蔬菜水果水果，注意饮食健康和安全
还要保持心情愉悦阳光哦