通过调理式健康减肥，阳虚痰湿肥胖属于阳气不足，以虚寒肢冷现象和以温湿内蕴为主要特征的体质状态
阳虚痰湿先天不足，或者病后阳亏及火热内蕴，长期湿热环境中生活的人群而导致的肥胖
阳虚痰湿体质是怎样形成的？1，家族成员均有虚寒表现，平素嗜寒凉，损伤阳气或久病阳亏
2，长期情绪压抑，借酒浇愁
3，喜欢甜食，总吃香辣口味，煎，烧烤，油炸等食物
4，经常吹空调，多度进补
导致机体排毒通道堵塞，阳虚痰湿体质形成
阳虚痰湿肥胖怎么减肥？1，三餐规律，清淡饮食
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足
另外清淡饮食有助于改善身体健康和良好的饮食习惯
2，多吃利水祛湿的食物
阳虚痰湿肥胖大部分都是面垢油光，湿气严重，减肥期间多吃利水祛湿的食物有助于改善这个现象
如薏米，茯苓，红豆，玉米须等食物
3，增加蛋白质
蛋白质是增肌和燃脂的原料
减肥期间补充足量的蛋白质利于提升代谢和燃脂及代谢脂肪
同时还能增加饱腹感，避免挨饿
另外还能改善怕冷畏寒的现象
减肥期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你体重为60千克，那么每天食用60克蛋白质即可。
富含蛋白质的食物，如鱼虾海鲜类，牛肉，鸡胸肉，豆制品，牛奶等食物
4，增加膳食纤维摄入
阳虚痰湿肥胖大便燥结或粘滞不爽的现象，减肥期间补充膳食纤维有助于改善肠道蠕动促进排便和排便通畅的作用
富含膳食纤维丰富的食物，如粗粮，蔬菜等食物
5，每天喝祛湿茶来改善痰湿
饮食上虽然能改善痰湿现象，但是作用有限
通过每天饮祛湿茶能更好的改善痰湿
用蜜饯草，越桃，双股金钗，牛右力，荷莲等一起冲泡，既能改善痰湿又能改善阳虚现象
6，晚上睡前泡脚
睡前泡脚一方面改善阳虚痰湿，另外一方面还能提高体温，提高体温能增加血液循环和微循环，提高心脏功能，对促进代谢和减脂都有辅助帮助。
7，运动辅助
每天保持40分钟以上的运动，既能增加消耗量又能增加燃脂，同时还能改善阳虚痰湿
运动以有氧运动和力量训练辅助进行，有氧运动选择，如慢跑，快走，散步，骑行，转呼啦圈等运动
力量训练选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲等运动
有氧运动和力量训练交替进行，这样既能增肌又能减脂，还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂现象
运动以后补充一份蛋白质，如鸡蛋，牛奶等，补充蛋白质能促进肌肉的生成和修复肌肉组织
01、男人湿气重，虚胖怎么调理
身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者，体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的，这大多是虚胖的一种表现。
要解决虚胖问题，一定要健脾祛湿
一旦人体脾虚，就会导致体内水湿运化不畅，水湿停留而出现腹泻、便溏、水肿的状况
清晨起床，刷牙时发现舌头上有齿痕
脾与舌头关系密切，舌头的变化是脾的外在表现
健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽
舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净
如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内脾湿
早起不适
清晨起床，如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时，说明你的脾胃功能比较差
中医认为，脾气一虚，肺气先绝
也就是说脾与肺的功能是相互影响的
脾虚到一定程度的时候，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现
贪凉吃些生冷寒凉的食物容易导致寒湿困脾，水湿不能正常被带走，寒湿向下注入大肠就会让大便带水湿，变成软而不成形稀便，或者黏着在马桶上。
食欲差，吃一点就撑肚子
当湿气进入体内后最容易伤脾，脾的主要功能是消化，所以脾虚很容易导致食欲差，有些人吃得并不多，饭后却常常有饱胀的感觉。
在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿
脾胃功能正常的人，能将体内多余的水分及时地传输至肺和肾，通过肺、肾的气化功能化为汗和尿排出体外
如果脾运化水液的功能失常，就可导致水液滞留，导致身体水肿
虚胖怎么减肥
调理脾胃，给身体“脱水”
既然虚胖多是由脾虚导致的，那首先要调理脾胃
常用的健脾理气之品，多数是具有辛香味，且具有发散、行气之功的药材，比如砂仁、陈皮等
适当配合理气药材，以益气健脾为主，如山药、薏米、大枣、扁豆等，此时切不可滥用苦寒泻下的药材，否则必然加重湿气。
按摩方法
“带脉穴”位于腰部两侧，以肚脐为中心画一横线，以腋下为起点画一条竖线，两条线的交点就是此穴
双手轻轻握拳，从背后腰中部开始，向两侧沿着带脉横向敲击，至肚脐为一圈
每晚睡觉前敲击30-50圈，并重点在腰部两侧的“带脉穴”上敲击50-100下，对于恢复带脉的约束能力、减除腰腹部的脂肪，有非常好的作用，坚持一个月左右，就能看到效果。
在饮食上要“忌重”
在饮食上要以低盐分、低糖分、低油分的食物为主
爱吃咸的辣的童鞋，最好改变一下饮食习惯，多吃一些清淡健康的食物
犯懒癌的要赶紧动起来，因为多运动有助于加快新陈代谢和血液循环，利于体内的水分能及时排出
等体内多余的水分都随汗水或尿液排出后，就不用再担心自己因为水肿而难看咯
少熬夜，保持充足睡眠
大家每天晚上11点前睡觉，尽量少熬夜，有条件的话，争取每天睡20分钟午觉，保证身体正常运作、水湿无从停滞。
肥胖的原因主要是痰湿之邪、阳虚以及气虚导致的
减肥最重要的就是要分辨出导致肥胖的原因是什么
锻炼其实是最好的减肥方式，既可以祛湿邪还能补气血
治疗气血肥胖的中成药有生脉饮、补中益气丸、川黄口服液等，气血肥胖的表现有怕冷、经常心虚，害怕冒险，懒得说话。
脾肾两虚型
临床症状：神疲乏力，食欲下降、腹泻未消化食物等脾虚症状，加上腰酸腿软，面浮肢肿，甚则形寒肢冷，小便频数，女子带下清稀，男子阳痿遗精等肾气不足、不能温煦、水液代谢失常、肾精不固的症状，舌胖质淡，边有齿痕，苔白或滑，脉沉迟弱。
治以健脾补肾
主打中药：白术健脾，温散水湿，泽泻利湿化浊降脂
常用汤药：选参苓白术散（白扁豆、白术、茯苓、甘草、桔梗、莲子、人参、砂仁、山药、薏苡仁）与金匮肾气丸（地黄、山药、山茱萸、茯苓、牡丹皮、泽泻、桂枝、制附子、牛膝、车前子）合用，水煎服。
常用中成药：选参苓白术丸与金匮肾气丸合用
肝郁脾虚型
临床主症：精神抑郁，肝气郁结，不通则痛，故见两肋胀痛，肝之疏泄与月经关系密切，肝郁则失疏泄，月经不调，而且肝郁引起脾虚，则消化不良，故见胸闷腹胀，纳呆便溏，舌苔白或白腻，脉弦滑。
治以健脾化湿，疏肝理气
常用中药：陈皮理气和胃，芳香醒脾，山楂消食导滞、降脂
常用汤药：选柴胡疏肝散（陈皮、柴胡、川芎、香附、枳壳、芍药）与六君子汤（党参、白术、茯苓、半夏、陈皮、甘草）合用加山楂，水煎服。
常用中成药：逍遥丸与香砂六君子丸合用
湿热内停型
临床主症：湿邪重着，阻滞气机，困阻脾胃，故见头身困重，肢体浮肿，胸闷腹胀，纳呆脘痞，渴却不欲饮，日久化热，则皮肤触之发烫，尿黄便秘，女子带下黄稠，秽浊有味，舌苔黄腻，脉滑数。
治以清利湿热
常用中药：虎杖、茵陈、草决明、荷叶、苍术去痰化浊、利湿降脂
常用汤药：选四妙丸（生薏米、牛膝、苍术、黄柏）加茵陈、虎杖、荷叶、草决明，水煎服。
常见中成药：三黄泻心片
体虚痰湿型
临床主症：素体虚弱，脾气不足，故见形体肥胖，肢体困重，少气懒言，倦怠乏力，嗜卧，纳呆呕恶，大便搪薄，甚则肢冷畏寒，痰饮内停，水湿泛溢，舌体胖大，苔白腻，质谈边有齿痕，脉虚弱。
治以益气健脾除湿
常用中药：白术、陈皮、泽泻和山楂（作用同上）
常用汤药：选防己黄芪汤（防己、黄芪、甘草、白术）合六君子汤（党参、白术、茯苓、半夏、陈皮、甘草）加泽泻、山楂，水煎服。
常用中成药：人参归脾丸