其实没必要焦虑，减肥到了平台期几乎是每个减肥者在减肥过程中都会遇到的，放平心态，用科学方法去突破它就好了！不过在此说方法之前，我先讲一讲正确的减肥观念，你之所以焦虑更多可能是因为减肥观念没有认知到位。
现在很多人一提起好身材就想到减肥，或者有些不胖不瘦的人在纠结要不要减肥，很多人对减肥是挺迷茫的！
一.减肥不应该是个常态
为什么这么说？我们拿“开公司”来打比方，开公司怎么挣钱呢？就是要开源节流。
而减肥则是反过来的，要节源开流，就是花的要比挣得还要多，现实中这种一直亏钱的公司肯定活不长，而我们人类作为生命体，它的本能就是让你活着，如果你一直不挣钱，也就是热量不足，那身体会采取一系列的措施让你少花一点钱。
在这个过程中你的身体和心理会出现各种各样的问题，会比较低迷，就像你要开公司当老板，一直亏钱的话肯定不高兴，如果遇到挣钱的机会，一定会牢牢地抓住，争取一把，扭亏为盈，这个就是很多人减肥失败的原因。
所以减肥不应该是一个常态，而积累才是常态，积累不是让你去积累脂肪，而是积累体能，这个也是运动健身的目的！所以有的公司为什么能做大做强呢？因为挣得多，花得多，现金流才是奥义，更重要的是要把钱花对地方，这也是我推荐普通人减脂期更要做力量训练的原因。
二.很多人没有必要减肥，也没有本钱减肥
很多人减肥，压根他们本身也不太胖。
而且肌肉量也不高，这个就是典型的皮包油的瘦胖子，这种人就像那种快要倒闭的小公司，如果再做节食再做有氧的话，会死得更快，生活质量直线降低，工作学习训练无精打采，心理上更有一种幻灭感，随后就是减肥失败，减肥是需要本钱的。
1.要调整自己的饮食结构，尽量营养丰富。
2.好好睡觉，减少压力激素。
3.好好做力量训练，多积累一点体能。
三.不要被网上的好身材给迷惑了。
互联网是一个散播焦虑的利器，到处都是美好的肉体，还有神奇的速成妙招，然而很多美好的肉体背后是靠药物支撑的，自然健身很难达到，还有很多的小妙招也是需要科学的饮食和训练作为支撑，没法速成。
商家很会利用人性的弱点去散播焦虑，如果没有焦虑的话，就制造焦虑，因为哪里有焦虑哪里就有钱赚，所以资本会不惜花重金打造一些偶像，以及组织一些选美比赛，偶像们用夸张的身材对你说着毒鸡汤，以不够自律为名对你散播着焦虑。
不够自律则是给自己套下的魔咒，其实能够坚持下去根本就不是因为自律，只有通过科学的训练，走在正道上，有持续不断的正反馈，才是你进步的根源。
四.运动与减肥
很多人说自己运动就是为了减肥，为了变美，我认为减肥从来就不是运动的目标，除非你是一个超级胖子，那运动对你来说叫做运动处方，算是一种“减肥药”。
而对于正常人，运动就是运动，运动的目的就是为了增加运动表现，用科学的方法一点一点的进步，慢慢积累，做大做强才是目的。
以上就是对你问题的解答，希望可以帮助到你，小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家！。
01、减肥到了平台期不掉称怎么办
1．需要加强运动
减肥最重要的两个方面是均衡营养素和适当合理运动，但是都知道减肥还是要从内调才是减脂根本，所以有句话叫做七分靠吃，三分练，所以有时间的话动一动，练一练也会更好些。
减肥平台期，可以来加强些运动，效果也会是很明显的；运动除了提升代谢之外，还能促进体内的脂肪分解，防止肌肉松弛，对减脂塑形起到一个不错的作用，此外，适量的运动能提高机体的心肺功能，还能预防动脉粥样硬化。
那我们运动前一袋或者两袋燃脂咖啡，更有利于带动体内长链脂肪酸进入线粒体进行快速氧化分解，达到多倍燃脂的效果。
另外还可以在运动前补充HMB营养曲奇，能够预防运动的肌肉流失和损伤，有效抑制肌肉蛋白降解，促进肌肉蛋白的合成和增加肌肉量，提升身体代谢。
很多人认为打破平台期就是继续减少食量，深度节食，或者绝食
千万不要这样哦！这样虽然一段时间会掉体重，但是这不仅仅掉得是脂肪，肌肉量也会急剧下降，更加损害身体健康，再想持续下降就难上加难了，一旦恢复饮食，就像紧绷的弹簧快速反弹，体重增加甚至超过减肥前。
2．学会反思饮食和运动情况
如果平台期持续一个月以上，就应该反思一下这段时间的饮食情况和运动情况，寻找饮食情况和运动中可能出现的原因。
如果平时饮食和运动都比较规律和科学，可以适当的增加运动量，饮食方面适当减少一点点或者保持不变，这样体重可能会再次下降。
值得关注的是过了平台期后，体重下降幅度可能逐渐减小，要达到目标体重可能会花点时间，一定要做好心理准备，不能操之过急，因为身体是个调养的缓慢过程，并且是一辈子要去做的事情，所以保持身体内的营养成分均衡，让身体调整好。
虽然时间可能比较长，但是达到目标后也就不用担心反弹了
身体也自然会呈现越来越年轻的体态状态
02、如何度过减肥的平台期
专注体重管理和疾病营养治疗二十年
希望我的回答对您有用
减肥的过程中遇到平台期很正常，大部分减肥的人都会遭遇平台期
有些人会连续经历几次平台期
如何度过平台期，继续降低体脂，是所有减肥的人关心的问题
为什么会有平台期？人体消耗的热量当中，大约有2/3是用来维持人体最基本的生理状态，这就是基础代谢
正常情况之下，基础代谢率的变化不大
但是在减肥的时候基础代谢率会下降，原因有2个：
1、体重下降导致基础代谢率下降
基础代谢率一个非常重要的影响因素就是体重，随着减肥的进行，体重越来越低，基础代谢率必然随着体重一起下降。
2、长时间的能量缺口，会使得身体本能的下调基础代谢率，以减少能量消耗应对能量不足
这是几乎所有动物都有的本能，人类也不例外，而且能量缺口越大，基础代谢率下调越明显
随着减肥的进行，体重逐步下降，基础代谢也逐步下降
结果就是人体消耗的热量也越来越少，当消耗的热量和吃的热量相等的时候，体重就不会再下降，这就是平台期
如何突破平台期？在说如何突破平台期之前，先说一下两种不同的平台期
一种是体重下降导致基础代谢率下降产生的平台期，还有一种是过度节食，巨大的能量缺口导致的基础代谢率下调产生的平台期。
前一种平台期是减肥当中的正常现象，而后一种平台期是减肥的死穴
过度节食导致身体营养状态差，新陈代谢处于缓慢的状态，身体虚弱
这个时候，为了突破平台期继续进一步的节食，会导致营养状态进一步恶化，身体必然出现健康问题
心理和生理一旦坚持不了这样的过度节食，就会出现暴食的现象，体重报复性的反弹
如果遇到的是过度节食造成的平台期，请立刻恢复正常饮食，哪怕体重反弹也没关系
等到身体状况改善之后，再用健康的减肥方法减肥
再说说健康减肥遇到的平台期如何解决，这种平台期是由于体重下降使得基础代谢率下降产生的
保持良好的心态
如果是采用健康减肥方法遇到的平台期，那么恭喜你，遇到平台期说明前期的减肥是有效的
保持耐心
身体需要适应新的生活习惯和饮食习惯，所以不要着急
给自己两个星期左右的时间
继续减肥
等到身体适应了新的生活习惯和饮食习惯之后，再次调整饮食结构和数量，加上适度的运动就可以很顺利的度过平台。
以我的经验，大部分平台期是由于不健康的减肥方法导致的，只有少部分是健康减肥的时候遇到的
所以，如果遇到平台期，不要着急，冷静下来分析一下自己的减肥方法是否正确
对于大部分人来说，减肥其实就是改变原来的导致肥胖的生活习惯和饮食习惯，建立新的健康的生活习惯和饮食习惯。
减肥的速度也不会太快，每个月一般不会超过体重的5%
如果体重下降太快，或者用的方法是一种非正常的生活和饮食状态的话，那么这样的减肥方法就是不健康的
我崇尚健康的减肥方法，既能降低体重，又能保持甚至更加健康
需要我的减肥食谱，可以私信“减肥食谱”四个字获取
03、减肥进入平台期该怎么制定减肥计划
就像吃胖不是瞬间吃胖的一样，减肥也是有周期的，不达到那个周期期间的日子，都能叫做“平台期”
如何制定减肥计划，快速度过平台期，其实很简单，就四句话——要么吃得更少，要么动得更多，要么给它更长的时间，要么以上四个合并同类项。
减肥就像游戏升级，不可能一秒满级，只要付出了，总是有经验收入的
只不过，有时候它可能不那么明显（体重数字变化不大），只是外貌变了（体型或者体脂变了）
所以，不要害怕平台期！你能遇到明显的平台期，说明你的减肥是卓有成效的。
它停滞在那里不动，因为它已经习惯了现在的你的饮食习惯和运动习惯，一习惯，自然就犯懒，不肯往下走了
这个时候，你就要继续改变
每天跑步的，可以换成跑一天步跳一天绳或广场舞（不要鄙视广场舞，青年版迪斯科，谁跳谁掉肉！）。
过午不食的，最好中午也少吃一些，或者把米面等主食换成玉米红薯等粗粮。
早上也不要牛肉面热干面胡辣汤了，喝点稀饭豆浆，吃个鸡蛋并一两片面包即可
坚持时间不到三个月的，喂，减肥不上三个月都是耍流氓好吗，哪来的平台期，还不继续滚去节食＋跑步！。
当然，也别觉得三个月后就可以高枕无忧，可以继续回归以前的高热高糖饮食了
肥肉就像风，来的时间你抓都抓不住
减肥容易守身材难，建议你就此改变生活习惯，变成一个健康的人
不是说了嘛，减肥只是运动的附属品，我们要的是更好的精神和生活状态！。
愿你能吃得胖也减得瘦，愿你跑得远也睡得香，愿你爱所有热烈的事物，愿你被所有肥肉温柔相待！